2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning black week vårdagjämning tokyo husdjur i form fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna deklaration medaljer tack vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista barn olagligt marknadsföring 2016 pionjär instruktion pappa ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga saab fothälsa städa hemma tips halka individuellt godis väglag konsumentmakt laginsats respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn omdöme promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer expressen varma bad städa ut julen tobaksfria veckan lagligt doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs god jul tandvård adventspresent onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik svalka mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan svart fredag grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd white monday torra läppar giftfritt miljöhjälte tvätta kläder naturligt badsalt social media tandkräm snällare garderob pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet prinsbröllop lagar klädesmal plastfritt 2015 tävling duschcreme trend vasaloppet december covid-19 vintage kungligt marin vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 julbad bröstcancerforskning städa hemma rensa garderoben klädbytardag zephyr sommartid ordning blommor bättre sexliv aromalampa nyårskrönika val halloween klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt valfrihet exotisk skönhet julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster naturskyddsföreningen mens vintertid sverige vintertrafik trafiksäkerhet väldoft husvagn luftfräschare alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong olympiska spelen naturlig peeling vardagsval bivaxljus rökavvänjning städa influensa luktsinne psykisk hälsa trafik röksug nyhet vanilj väder forskning second hand balans lugnande idrott influensatips bilresa trygghet utomhus bilkörning klimat rosa bandet uppiggande väldoftande klädvård postnord naturligt mensskydd insomnia medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar städtips årstid ekologisk lust förkylningstips sensation feedback samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel rabattkod sov gott doftolja havssvamp anti tobak motion rabatt natursvamp avslappning vår avstressande duschsvamp nyårslöfte anti stress naturligt välmående trötthet dammsugardoft naturlig hudvård naturliga produkter sömnsvårigheter massage sömntips jul ehandel eterisk olja höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård doftoljor hälsa tips garderobsdoft doft lavendel kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder välmående bildoft vinter hållbar utveckling byttilleko stress vardag sömn sömnskola sluta röka e-handel leverans inspiration ekologisk skönhet miljövänligt semester sex vardagslunk julklappstips vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp träning ljus spara miljö sommartips nyår torr hud kärleksliv apelsin massageolja förkylning skåpsdoft mys hållbart samhälle advent fokus bröstcancer fotmassage leveranstid avkoppling fotbollsvm uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder fräschare hem vanilj & cedar vanor mors dag naturlig skönhet påsk vårstäda grönt äpple fotboll hållbarhet ekologiskt sömnbrist handla julklappar rea sommarkänsla ekonomi peeling julstämning lime vinterdäck zen sommarrea snö mensskydd doftminne black friday garderob däck julklapp diskmaskinsdoft torra händer arbetsliv kunder viskogen erbjudande kvinna sommarkampanj städning bil orgasm aromaterapi fotbollsem kaffe välgörenhet sportlov dagsljus doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder regler stockholm anti-mygg corona cancerfonden smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch biologisk klocka livspusslet oktober magisk paus shake återvinning cyber monday framtid ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen presentation handboll klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe nyhetsbrev mörker augusti handhygien mygg sexliv eu eko vasalopp körbärsblommor årets julklapp storstädning livspussel tvätta bilen mamma kvalite aloe vera pälsmal utmärkelser video tobak gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp zlatan pepparmynta google+ effektivitet humör palle bok dygnsklocka nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode danmark fashion revolution week lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer vanilj & carite humor studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar farsdag bilist doftpåse visningshelg mjukstart skovård fotbad kinapaket gästbok fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård reservplan sommarvärme tidsbyte klocka återhämtning trivsel japan pollen vatten hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen rosa sommarstuga bivax mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom julmys kontor 8mars tullavgift tvål flashsale jag dygnsrytm lust kontakt bilvård röda bandet massagebar glidmedel värme tidsomställning omställning vakna skolstart finland pollenallergi istrien brandvarnare i duschen tiare & orkide ekologiska kläder green friday januarirea mästare 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova
välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning black week vårdagjämning tokyo husdjur i form fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna deklaration medaljer tack vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista barn olagligt marknadsföring 2016 pionjär instruktion pappa ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga saab fothälsa städa hemma tips halka individuellt godis väglag konsumentmakt laginsats respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn omdöme promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer expressen varma bad städa ut julen tobaksfria veckan lagligt doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs god jul tandvård adventspresent onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik svalka mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan svart fredag grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd white monday torra läppar giftfritt miljöhjälte tvätta kläder naturligt badsalt social media tandkräm snällare garderob pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet prinsbröllop lagar klädesmal plastfritt 2015 tävling duschcreme trend vasaloppet december covid-19 vintage kungligt marin vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 julbad bröstcancerforskning städa hemma rensa garderoben klädbytardag zephyr sommartid ordning blommor bättre sexliv aromalampa nyårskrönika val halloween klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt valfrihet exotisk skönhet julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster naturskyddsföreningen mens vintertid sverige vintertrafik trafiksäkerhet väldoft husvagn luftfräschare alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong olympiska spelen naturlig peeling vardagsval bivaxljus rökavvänjning städa influensa luktsinne psykisk hälsa trafik röksug nyhet vanilj väder forskning second hand balans lugnande idrott influensatips bilresa trygghet utomhus bilkörning klimat rosa bandet uppiggande väldoftande klädvård postnord naturligt mensskydd insomnia medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar städtips årstid ekologisk lust förkylningstips sensation feedback samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel rabattkod sov gott doftolja havssvamp anti tobak motion rabatt natursvamp avslappning vår avstressande duschsvamp nyårslöfte anti stress naturligt välmående trötthet dammsugardoft naturlig hudvård naturliga produkter sömnsvårigheter massage sömntips jul ehandel eterisk olja höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård doftoljor hälsa tips garderobsdoft doft lavendel kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder välmående bildoft vinter hållbar utveckling byttilleko stress vardag sömn sömnskola sluta röka e-handel leverans inspiration ekologisk skönhet miljövänligt semester sex vardagslunk julklappstips vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp träning ljus spara miljö sommartips nyår torr hud kärleksliv apelsin massageolja förkylning skåpsdoft mys hållbart samhälle advent fokus bröstcancer fotmassage leveranstid avkoppling fotbollsvm uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder fräschare hem vanilj & cedar vanor mors dag naturlig skönhet påsk vårstäda grönt äpple fotboll hållbarhet ekologiskt sömnbrist handla julklappar rea sommarkänsla ekonomi peeling julstämning lime vinterdäck zen sommarrea snö mensskydd doftminne black friday garderob däck julklapp diskmaskinsdoft torra händer arbetsliv kunder viskogen erbjudande kvinna sommarkampanj städning bil orgasm aromaterapi fotbollsem kaffe välgörenhet sportlov dagsljus doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder regler stockholm anti-mygg corona cancerfonden smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch biologisk klocka livspusslet oktober magisk paus shake återvinning cyber monday framtid ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen presentation handboll klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe nyhetsbrev mörker augusti handhygien mygg sexliv eu eko vasalopp körbärsblommor årets julklapp storstädning livspussel tvätta bilen mamma kvalite aloe vera pälsmal utmärkelser video tobak gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp zlatan pepparmynta google+ effektivitet humör palle bok dygnsklocka nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode danmark fashion revolution week lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer vanilj & carite humor studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar farsdag bilist doftpåse visningshelg mjukstart skovård fotbad kinapaket gästbok fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård reservplan sommarvärme tidsbyte klocka återhämtning trivsel japan pollen vatten hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen rosa sommarstuga bivax mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom julmys kontor 8mars tullavgift tvål flashsale jag dygnsrytm lust kontakt bilvård röda bandet massagebar glidmedel värme tidsomställning omställning vakna skolstart finland pollenallergi istrien brandvarnare i duschen tiare & orkide ekologiska kläder green friday januarirea mästare 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
Marie Karlsson » Och de nya stjärnorna är...: ”Ohh det där kan vara tildragande dofter kan jag tro, kan tro att det luktar gott..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Och de nya stjärnorna är...: ”Gentleman hade jag varit intresserad av att testa faktiskt :)”