2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
tokyo husdjur i form pollenallergi norden naturlig duschsvamp för barn relationer omställning somna medaljer tack gardenia vårkänslor paypal dygnsrytm checklista sommarkväll kontor tvål olagligt marknadsföring 2016 pionjär pappa fundering spa instruktion gdpr world bee day tandkräm utan flour språkskola bivax deklarationstips rosa klarna mellandagsrea årsskifte handla säkert på nätet mensdagen konsumentmakt vattenbrist hashtag norge långa dagar respekt målarsvamp reservplan klocka bokrea mingel valentines day promenad ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris kinapaket fotbad skovård tobaksfria veckan expressen visningshelg doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter aktiviteter malfjärilar deostick hemmaspa ekologiskt fotavtryck bi bus studie lyckas god jul tandvård hållbar jul onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon bok palle humör effektivitet dygnsklocka köpvillkor vänliga veckan zlatan påskstäda grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp regeringskris torra läppar giftfritt video festkläder ica-stig anti age välkommen vardagsmotion sensual tid akupressur donald trump 2017 ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden black week vårdagjämning körbärsblommor vasalopp bilvård eko melodifestivalen sexliv julmys handhygien lagar mörker nyhetsbrev 2015 tävling duschcreme vatten återhämtning handboll omdöme internationella kvinnodagen vintage kungligt marin vinnare midsommar solkräm oktober magisk livspusslet biologisk klocka julbad smart garderob klädbytardag svalka fars dag smink remover cancerfonden bättre sexliv säkerhet stockholm regler miljöhjälte tvätta kläder livspussel storstädning naturligt badsalt årets julklapp jämlikhet ta bort smink facebook augusti dammsugarkulor doftpulver exotisk december julstädning husmorstips framtid körsbärsträd garderobsrensning städning mikroplaster kvinna vintertid torra händer trafiksäkerhet diskmaskinsdoft sommarkläder tvätta bilen klimatekonomiskt garderob alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong valfrihet snö sommarrea aromaterapi bil vinterdäck lime städa kunder peeling luktsinne sommarkänsla trafik sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande idrott influensatips mors dag viskogen utomhus bilkörning julklapp handla julklappar klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd påsk medveten konsumtion vanor trygghet ekonomi nyhet väder städtips fotmassage skåpsdoft massageolja apelsin återkoppling kärleksliv nyår trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus träning havssvamp omtänksamhet vårstädning motion julklappstips vardagslunk semester miljövänligt sex doftolja feedback inspiration sluta röka nyårslöfte anti stress naturlig hudvård stress sömn sömnsvårigheter e-handel massage hållbar utveckling välmående bildoft fräschare kläder höst doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård ehandel jul eterisk olja vinter sömntips byttilleko dammsugardoft vardag leverans naturliga produkter hållbart samhälle sömnskola trötthet naturligt välmående duschsvamp ekologisk skönhet avslappning avstressande vår natursvamp rabatt spara miljö sommartips anti tobak hållbarhet naturlig duschsvamp sov gott rabattkod förkylning samliv torr hud sensation förkylningstips fokus ekologisk lust årstid postnord mys immunförsvar fräscha kläder advent kärlek bivaxljus bröstcancer insomnia leveranstid väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd röksug husvagn rea fräschare hem vanilj & cedar bilresa välgörenhet naturlig skönhet olympiska spelen vårstäda grönt äpple forskning vanilj däck väldoft psykisk hälsa sverige influensa julstämning erbjudande rökavvänjning bad zen vardagsval naturlig peeling mensskydd förpackning doftminne black friday samarbete luftfräschare rutiner halloween val nyårskrönika arbetsliv vintertrafik mens naturskyddsföreningen sommarkampanj januari orgasm lavendeldoft fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari energi sport vattenförbrukning snällare garderob mamma tandkräm social media kvalite aloe vera anti-mygg aromalampa blommor corona ordning sommartid zephyr inomhus dusch rensa garderoben städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet shake paus återvinning cyber monday fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel covid-19 presentation vasaloppet sommarvärme trend klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe sommarstuga plastfritt klädesmal mygg prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu deklaration aftonbladet pälsängrar brandvarnare istrien i duschen tiare & orkide målsättning rökning hemsida green friday januarirea mästare väntan sova ingefära mal regn integritet sommarsolstånd pälsmal utmärkelser white monday tobak gpunkten siesta reumatism google+ svart fredag kundomdöme pepparmynta aids citronmeliss i hudvård kassa nätverk handel slow fashion citronmelliss parkera bilen fashion revolution week mässa danmark allergi lagspelare körbärsträd åland rekommendationer ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia bilist mat present forever aloe vera farsdag mjukstart doftpåse politik lagligt gästbok sortiment städa ut julen varma bad musik citronmeliss fotvård världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson rensa ur garderoben produktdemonstration slow living duschsvamp för barn tidsbyte pollen trivsel japan väglag laginsats halka godis individuellt sommardäck omstrukturering städa hemma tips fothälsa saab yoga sol velvet båt katerina janouch sommardag ishockeyvm hållningsväst flygrädsla eurovision 50 nyanser av honom tips och råd ljusterapi prenumeration barn 8mars tullavgift flashsale jag röda bandet massagebar lust kontakt prova på fashion revolution glidmedel värme tidsomställning vakna skolstart finland
bok palle humör effektivitet dygnsklocka pepparmynta kundomdöme svart fredag google+ grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp regeringskris torra läppar giftfritt video festkläder ica-stig anti age välkommen vardagsmotion sensual tid akupressur donald trump 2017 ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden black week vårdagjämning tokyo husdjur i form pollenallergi norden naturlig duschsvamp för barn relationer omställning somna medaljer tack gardenia jag flashsale vårkänslor 8mars barn prenumeration ljusterapi tips och råd 50 nyanser av honom eurovision olagligt hållningsväst ishockeyvm sommardag flygrädsla båt velvet sol katerina janouch bivax deklarationstips rosa klarna mellandagsrea årsskifte handla säkert på nätet mensdagen konsumentmakt vattenbrist hashtag norge långa dagar respekt målarsvamp reservplan klocka bokrea mingel valentines day promenad ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris varma bad städa ut julen sortiment gästbok kinapaket politik doftpåse mjukstart personuppgifter aktiviteter malfjärilar deostick hemmaspa ekologiskt fotavtryck bi bus studie lyckas god jul tandvård hållbar jul onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon cancerfonden bättre sexliv säkerhet stockholm regler miljöhjälte tvätta kläder livspussel storstädning naturligt badsalt årets julklapp körbärsblommor vasalopp bilvård eko melodifestivalen sexliv julmys handhygien klädesmal mörker sommarstuga nyhetsbrev tävling duschcreme vatten återhämtning handboll omdöme covid-19 vintage kungligt marin vinnare midsommar solkräm oktober magisk livspusslet biologisk klocka julbad smart garderob klädbytardag svalka fars dag smink remover vintertrafik arbetsliv diskmaskinsdoft val halloween rutiner jämlikhet ta bort smink facebook augusti dammsugarkulor doftpulver exotisk december julstädning husmorstips framtid körsbärsträd januari orgasm mikroplaster kvinna vintertid peeling luktsinne sommarkänsla trafik luftfräschare samarbete black friday doftminne förpackning mensskydd naturlig peeling vardagsval zen bad rökavvänjning erbjudande julstämning utomhus bilkörning julklapp handla julklappar sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande idrott influensatips mors dag viskogen ekonomi nyhet ekologiskt mensskydd uppgiggande uppiggande väldoftande klädvård leveranstid insomnia bröstcancer bivaxljus kärlek advent immunförsvar mys postnord årstid ekologisk lust fokus förkylningstips träning kärleksliv nyår trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus naturlig duschsvamp hållbarhet anti tobak sommartips spara miljö rabatt miljövänligt sex doftolja vår feedback inspiration hållbart samhälle sluta röka nyårslöfte naturlig hudvård stress dammsugardoft vardag massage byttilleko hållbar utveckling eterisk olja jul fräschare kläder höst doftpåsar kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård klädvård ehandel välmående bildoft vinter sömntips e-handel sömnsvårigheter sömn leverans naturliga produkter sömnskola trötthet naturligt välmående anti stress duschsvamp ekologisk skönhet semester avslappning avstressande vardagslunk julklappstips motion vårstädning omtänksamhet havssvamp natursvamp rabattkod förkylning samliv torr hud sensation sov gott apelsin massageolja skåpsdoft fotmassage städtips väder återkoppling trygghet vanor medveten konsumtion påsk naturligt mensskydd avkoppling fotbollsvm fotboll rosa bandet klimat fräscha kläder vanilj & cedar bilresa välgörenhet naturlig skönhet olympiska spelen vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug husvagn rea fräschare hem kunder städa lime vinterdäck bil aromaterapi sommarrea snö valfrihet svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob däck väldoft psykisk hälsa sverige influensa mens naturskyddsföreningen sommarkampanj städning garderobsrensning lavendeldoft fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari energi sport klimatekonomiskt tvätta bilen sommarkläder trafiksäkerhet nyårskrönika torra händer ordning sommartid zephyr inomhus dusch rensa garderoben städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet shake paus återvinning cyber monday fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen presentation vasaloppet sommarvärme trend klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe 2015 plastfritt lagar mygg prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu deklaration aftonbladet pälsängrar vattenförbrukning snällare garderob mamma tandkräm social media kvalite aloe vera anti-mygg aromalampa blommor corona slow fashion citronmelliss parkera bilen fashion revolution week mässa danmark allergi lagspelare körbärsträd åland rekommendationer ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia bilist mat present forever aloe vera farsdag lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg expressen tobaksfria veckan skovård fotbad musik citronmeliss fotvård världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson rensa ur garderoben produktdemonstration slow living duschsvamp för barn tidsbyte pollen trivsel japan väglag laginsats halka godis individuellt sommardäck omstrukturering städa hemma tips fothälsa saab yoga språkskola tandkräm utan flour world bee day gdpr instruktion spa fundering pappa pionjär 2016 marknadsföring tullavgift tvål kontor sommarkväll checklista dygnsrytm paypal röda bandet massagebar lust kontakt prova på fashion revolution glidmedel värme tidsomställning vakna skolstart finland brandvarnare istrien i duschen tiare & orkide målsättning rökning hemsida green friday januarirea mästare väntan sova ingefära mal regn integritet sommarsolstånd pälsmal utmärkelser white monday tobak gpunkten siesta reumatism köpvillkor påskstäda zlatan vänliga veckan aids citronmeliss i hudvård kassa nätverk handel
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”