2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga saab godis halka årsskifte handla säkert på nätet vattenbrist hashtag vatten återhämtning respekt norge reservplan slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik gästbok kinapaket fotbad skovård vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring present mat bilist farsdag bus studie lucia vanilj & carite nevs humor onda grupptryck adventspresent ångerrätt naken morgon vårtrötthet handla säkert semestertips teknik svalka skid-vm nyhetsmorgon naturlig badsvamp humör effektivitet dygnsklocka bok palle zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand pälsmal sommarsolstånd white monday torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder akupressur donald trump 2017 mästare januarirea bröstcancerfonden rökning målsättning vårdagjämning brandvarnare istrien vakna tokyo husdjur glidmedel fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn lust massagebar röda bandet bilvård kontakt flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift 8mars 50 nyanser av honom eurovision olagligt ishockeyvm sommardag flygrädsla fundering sol katerina janouch båt nyhetsbrev teak & rosenträd smart wardrobe klädbyte vasaloppet presentation covid-19 kungligt vintage marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob inomhus fars dag sommartid cancerfonden blommor stockholm aromalampa val aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media snällare garderob körbärsblommor aftonbladet eko fräscha upp huden sexliv prinsbröllop mygg klädesmal augusti mörker doftpulver exotisk skönhet fotbollsem kaffe framtid aromaterapi städning orgasm bil sommarkampanj kvinna erbjudande kunder sverige arbetsliv nyårskrönika trafiksäkerhet halloween klimatekonomiskt jämlikhet sport energi februari förpackning valfrihet olympiska spelen välgörenhet sommarrea zen rökavvänjning lime julstämning peeling luktsinne trafik däck garderob alla hjärtans dag svamptampong balans lugnande naturlig skönhet influensatips bilresa vanor vanilj & cedar utomhus fräschare hem rea röksug sömnbrist hållbarhet ekologiskt forskning grönt äpple naturligt mensskydd fotmassage bröstcancer fokus advent klimat rosa bandet uppiggande avkoppling städtips skåpsdoft ekologisk lust förkylningstips återkoppling mys sommartips spara miljö ljus träning sensation torr hud nyår vårstädning julklappstips vardagslunk doftolja havssvamp omtänksamhet miljövänligt sex semester leverans duschsvamp sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter dammsugardoft sömn byttilleko massage sömntips välmående bildoft ehandel höst klädvård kläder sommar lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft ekologisk hudvård kroatien hudvård doftpåsar fräschare kläder jul eterisk olja vinter hållbar utveckling e-handel sömnsvårigheter naturlig hudvård stress vardag sömnskola trötthet naturligt välmående ekologisk skönhet inspiration avslappning avstressande vår feedback naturlig duschsvamp natursvamp rabatt motion anti tobak samliv kärleksliv hållbart samhälle sov gott rabattkod pepparmynta & kanel trygg ehandel immunförsvar apelsin massageolja förkylning årstid fotbollsvm väldoftande klädvård uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder kärlek medveten konsumtion insomnia leveranstid postnord second hand fotboll vanilj väder handla julklappar nyhet julklapp bilkörning ekonomi trygghet bivaxljus mors dag påsk idrott vårstäda doftminne val i vardagen black friday luftfräschare husvagn psykisk hälsa sommarkänsla influensa städa viskogen vinterdäck vardagsval naturlig peeling snö mensskydd dammsugarkulor living planet facebook ta bort smink samarbete rutiner sommarkläder väldoft diskmaskinsdoft vintertrafik torra händer vintertid mens naturskyddsföreningen mikroplaster januari garderobsrensning bad körsbärsträd lavendeldoft husmorstips julstädning december sportlov dagsljus badsalt plastfritt lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu melodifestivalen vasalopp pälsängrar årets julklapp livspussel tvätta bilen mamma tandkräm kvalite miljöhjälte regler anti-mygg corona bättre sexliv smink remover ordning zephyr klädbytardag rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen handboll trend tävling duschcreme 2015 velvet gdpr språkskola tandkräm utan flour pappa instruktion spa marknadsföring pionjär 2016 barn checklista ljusterapi prenumeration jag dygnsrytm paypal deklaration somna gardenia tack medaljer värme tidsomställning omställning relationer skolstart finland pollenallergi i form black week vattenförbrukning jullov ekologiska kläder i duschen tiare & orkide tid väntan hemsida green friday ica-stig integritet sova ingefära mal utmärkelser video giftfritt gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp 50 shades of grey pepparmynta google+ svart fredag nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa parkera bilen slow fashion citronmelliss mode danmark fashion revolution week mässa åland allergi lagspelare körbärsträd hållbar jul rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård mindfulness ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten forever aloe vera personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar visningshelg mjukstart doftpåse städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson sommarvärme tidsbyte klocka omdöme trivsel japan pollen långa dagar konsumentmakt väglag laginsats individuellt sommardäck mensdagen sommarstuga bivax mellandagsrea klarna rosa
fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga saab godis halka årsskifte handla säkert på nätet vattenbrist hashtag vatten återhämtning respekt norge reservplan slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik gästbok kinapaket fotbad skovård vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring present mat bilist farsdag bus studie lucia vanilj & carite nevs humor onda grupptryck adventspresent ångerrätt naken morgon vårtrötthet handla säkert semestertips teknik svalka skid-vm nyhetsmorgon naturlig badsvamp humör effektivitet dygnsklocka bok palle zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand pälsmal sommarsolstånd white monday torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder akupressur donald trump 2017 mästare januarirea bröstcancerfonden rökning målsättning vårdagjämning brandvarnare istrien vakna tokyo husdjur glidmedel fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn lust massagebar röda bandet bilvård kontakt flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift 8mars 50 nyanser av honom eurovision olagligt ishockeyvm sommardag flygrädsla fundering sol katerina janouch båt nyhetsbrev teak & rosenträd smart wardrobe klädbyte vasaloppet presentation covid-19 kungligt vintage marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob inomhus fars dag sommartid cancerfonden blommor stockholm aromalampa val aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media snällare garderob körbärsblommor aftonbladet eko fräscha upp huden sexliv prinsbröllop mygg klädesmal augusti mörker doftpulver exotisk skönhet fotbollsem kaffe framtid aromaterapi städning orgasm bil sommarkampanj kvinna erbjudande kunder sverige arbetsliv nyårskrönika trafiksäkerhet halloween klimatekonomiskt jämlikhet sport energi februari förpackning valfrihet olympiska spelen välgörenhet sommarrea zen rökavvänjning lime julstämning peeling luktsinne trafik däck garderob alla hjärtans dag svamptampong balans lugnande naturlig skönhet influensatips bilresa vanor vanilj & cedar utomhus bilkörning rea röksug sömnbrist hållbarhet ekologiskt forskning grönt äpple naturligt mensskydd fotmassage bröstcancer fokus advent klimat rosa bandet uppiggande avkoppling städtips skåpsdoft ekologisk lust förkylningstips återkoppling mys sommartips spara miljö ljus träning sensation torr hud nyår vårstädning julklappstips vardagslunk doftolja havssvamp omtänksamhet miljövänligt sex semester leverans duschsvamp sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter dammsugardoft sömn byttilleko massage sömntips välmående bildoft ehandel höst klädvård kläder sommar lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft ekologisk hudvård kroatien hudvård doftpåsar fräschare kläder jul eterisk olja vinter hållbar utveckling e-handel sömnsvårigheter naturlig hudvård stress vardag sömnskola trötthet naturligt välmående ekologisk skönhet inspiration avslappning avstressande vår feedback naturlig duschsvamp natursvamp rabatt motion anti tobak samliv kärleksliv hållbart samhälle sov gott rabattkod pepparmynta & kanel trygg ehandel immunförsvar apelsin massageolja förkylning årstid fotbollsvm väldoftande klädvård uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder kärlek medveten konsumtion insomnia leveranstid postnord second hand fotboll vanilj väder handla julklappar nyhet julklapp fräschare hem ekonomi trygghet bivaxljus mors dag påsk idrott vårstäda doftminne val i vardagen black friday luftfräschare husvagn psykisk hälsa sommarkänsla influensa städa viskogen vinterdäck vardagsval naturlig peeling snö mensskydd dammsugarkulor living planet facebook ta bort smink samarbete rutiner sommarkläder väldoft diskmaskinsdoft vintertrafik torra händer vintertid mens naturskyddsföreningen mikroplaster januari garderobsrensning bad körsbärsträd lavendeldoft husmorstips julstädning december sportlov dagsljus badsalt plastfritt lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu melodifestivalen vasalopp pälsängrar årets julklapp livspussel tvätta bilen mamma tandkräm kvalite miljöhjälte regler anti-mygg corona bättre sexliv smink remover ordning zephyr klädbytardag rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen handboll trend tävling duschcreme 2015 velvet gdpr språkskola tandkräm utan flour pappa instruktion spa marknadsföring pionjär 2016 barn checklista ljusterapi prenumeration jag dygnsrytm paypal deklaration somna gardenia tack medaljer värme tidsomställning omställning relationer skolstart finland pollenallergi i form black week vattenförbrukning jullov ekologiska kläder i duschen tiare & orkide tid väntan hemsida green friday ica-stig integritet sova ingefära mal utmärkelser video giftfritt gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp 50 shades of grey pepparmynta google+ svart fredag nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa parkera bilen slow fashion citronmelliss mode danmark fashion revolution week mässa åland allergi lagspelare körbärsträd hållbar jul rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård mindfulness ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten forever aloe vera personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar visningshelg mjukstart doftpåse städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson sommarvärme tidsbyte klocka omdöme trivsel japan pollen långa dagar konsumentmakt väglag laginsats individuellt sommardäck mensdagen sommarstuga bivax mellandagsrea klarna rosa
Henrik Olsson - Föreläsningar » Ändring av betalmetoder i vår e-handel: ”Det var ju trist att inte samarbetet fungerade med Klarna. Har tidigare använt d..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Årsskifte: ”Ja, 2020 är ett år man helst vill glömma, men nu har ett nytt år börjat och vi h..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”