2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
humör effektivitet dygnsklocka bok palle zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan välgörande julklapp reumatism säkerhet gpunkten pälsmal sommarsolstånd white monday torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder green friday hemsida väntan mästare januarirea bröstcancerfonden rökning målsättning tiare & orkide brandvarnare istrien vakna tokyo husdjur glidmedel fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna kontakt paypal dygnsrytm jag prenumeration ljusterapi checklista barn eurovision olagligt 50 nyanser av honom spa instruktion pappa tandkräm utan flour språkskola gdpr velvet städa hemma tips omstrukturering yoga saab sommarstuga godis halka årsskifte handla säkert på nätet vattenbrist hashtag långa dagar pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson mjuka händer nobelpris ekologiskt sexliv gästbok kinapaket fotbad skovård vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring present mat bilist farsdag bus studie lucia tandvård lyckas god jul ekologisk duschcreme rekommendationer hållbar jul onda lagspelare allergi åland körbärsträd semestertips teknik svalka citronmelliss slow fashion parkera bilen cancerfonden corona stockholm aromalampa miljöhjälte kvalite tandkräm mamma tvätta bilen livspussel snällare garderob pälsängrar aftonbladet eko fräscha upp huden melodifestivalen sexliv handhygien julmys lagar plastfritt nyhetsbrev duschcreme tävling klädbyte trend omdöme presentation covid-19 fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob inomhus fars dag sommartid sverige arbetsliv nyårskrönika trafiksäkerhet val sommarkläder rutiner sport energi februari förpackning badsalt doftpulver sportlov december julstädning husmorstips lavendeldoft bad garderobsrensning januari sommarkampanj kvinna mens influensa sommarkänsla psykisk hälsa husvagn luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong valfrihet olympiska spelen välgörenhet sommarrea vardagsval vinterdäck viskogen erbjudande städa utomhus bilkörning rea handla julklappar väder vanilj fotboll second hand balans lugnande idrott mors dag bivaxljus vanilj & cedar nyhet klimat rosa bandet uppiggande fotbollsvm naturligt mensskydd insomnia bröstcancer fokus trygghet återkoppling mys postnord fotmassage förkylning massageolja apelsin träning kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus hållbart samhälle havssvamp anti tobak motion julklappstips vardagslunk avstressande avslappning feedback vår duschsvamp anti stress sluta röka leverans sömnskola naturlig hudvård vardag stress byttilleko e-handel sömntips eterisk olja jul fräschare kläder höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft lavendel kläder hudvård doftpåsar ehandel välmående bildoft vinter hållbar utveckling massage sömnsvårigheter naturliga produkter sömn dammsugardoft nyårslöfte trötthet naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet semester doftolja sex miljövänligt rabatt spara miljö vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabattkod sommartips nyår torr hud sensation sov gott förkylningstips ekologisk lust årstid skåpsdoft städtips immunförsvar advent kärlek medveten konsumtion påsk leveranstid väldoftande klädvård avkoppling uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder ekonomi vanor bilresa influensatips naturlig skönhet vårstäda grönt äpple forskning ekologiskt hållbarhet sömnbrist röksug julklapp fräschare hem julstämning kunder lime rökavvänjning zen aromaterapi naturlig peeling snö mensskydd doftminne val i vardagen black friday samarbete däck trafik luktsinne peeling vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning bil orgasm körsbärsträd framtid kaffe fotbollsem skönhet exotisk dagsljus dammsugarkulor living planet facebook ta bort smink jämlikhet klimatekonomiskt halloween väldoft diskmaskinsdoft vintertrafik torra händer smink remover ordning zephyr klädbytardag rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning vintage kungligt internationella kvinnodagen handboll vasaloppet vatten teak & rosenträd smart wardrobe 2015 mörker augusti klädesmal mygg prinsbröllop tillbaka på jobbet eu deklaration vasalopp körbärsblommor årets julklapp vattenförbrukning social media naturligt badsalt storstädning tvätta kläder aloe vera regler anti-mygg bättre sexliv blommor skid-vm naturlig badsvamp nyhetsmorgon mode danmark fashion revolution week mässa handla säkert vårtrötthet morgon naken ångerrätt adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs mindfulness ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten forever aloe vera personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar visningshelg mjukstart doftpåse städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan musik citronmeliss fotvård mingel bokrea promenad valentines day sommarvärme tidsbyte klocka reservplan norge respekt återhämtning konsumentmakt väglag laginsats individuellt sommardäck mensdagen fothälsa deklarationstips bivax mellandagsrea klarna rosa båt katerina janouch sol fundering flygrädsla sommardag ishockeyvm marknadsföring pionjär 2016 8mars tullavgift tvål kontor vårkänslor flashsale medaljer bilvård röda bandet massagebar lust värme tidsomställning omställning relationer skolstart finland pollenallergi i form black week vårdagjämning jullov ekologiska kläder i duschen akupressur tid sensual 2017 donald trump ica-stig integritet sova ingefära mal utmärkelser video giftfritt 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari tobak pepparmynta google+ svart fredag nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa
rosa klarna mellandagsrea bivax deklarationstips fothälsa mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt återhämtning respekt norge reservplan klocka tidsbyte sommarvärme valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring present mat bilist farsdag malfjärilar ansiktsvatten ekologiskt fotavtryck mindfulness nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent ångerrätt naken morgon vårtrötthet handla säkert mässa fashion revolution week danmark mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk svart fredag google+ pepparmynta tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd white monday torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder mal donald trump 2017 sensual tid akupressur i duschen ekologiska kläder jullov vårdagjämning black week i form pollenallergi finland skolstart relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet bilvård medaljer flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift 8mars 2016 pionjär marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla fundering sol katerina janouch båt nyhetsbrev duschcreme tävling klädbyte trend omdöme presentation covid-19 fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob inomhus fars dag sommartid cancerfonden corona stockholm aromalampa miljöhjälte kvalite tandkräm mamma tvätta bilen livspussel snällare garderob pälsängrar aftonbladet eko fräscha upp huden melodifestivalen sexliv mygg prinsbröllop augusti plastfritt badsalt doftpulver sportlov december julstädning husmorstips lavendeldoft bad garderobsrensning januari sommarkampanj kvinna mens sverige arbetsliv nyårskrönika trafiksäkerhet val sommarkläder rutiner sport energi februari förpackning valfrihet olympiska spelen välgörenhet sommarrea vardagsval vinterdäck viskogen erbjudande städa influensa sommarkänsla psykisk hälsa husvagn luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong balans lugnande idrott mors dag bivaxljus vanilj & cedar fräschare hem julklapp röksug sömnbrist hållbarhet ekologiskt forskning grönt äpple leveranstid påsk medveten konsumtion kärlek advent nyhet klimat rosa bandet uppiggande fotbollsvm städtips skåpsdoft årstid ekologisk lust förkylningstips återkoppling mys sommartips rabattkod sov gott sensation torr hud nyår vårstädning spara miljö rabatt natursvamp naturlig duschsvamp omtänksamhet miljövänligt sex doftolja semester ekologisk skönhet naturligt välmående trötthet nyårslöfte anti stress naturliga produkter dammsugardoft sömn byttilleko e-handel sömntips välmående bildoft fräschare kläder höst klädvård kläder sommar lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft ekologisk hudvård kroatien hudvård doftpåsar ehandel jul eterisk olja vinter hållbar utveckling massage sömnsvårigheter naturlig hudvård stress vardag sömnskola leverans sluta röka duschsvamp inspiration feedback avslappning avstressande vår havssvamp hållbart samhälle vardagslunk julklappstips motion anti tobak samliv kärleksliv träning ljus pepparmynta & kanel trygg ehandel immunförsvar apelsin massageolja förkylning fotmassage postnord väldoftande klädvård avkoppling uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder ekonomi trygghet fokus bröstcancer insomnia naturligt mensskydd second hand fotboll vanilj väder handla julklappar rea bilkörning utomhus vanor bilresa influensatips naturlig skönhet vårstäda doftminne val i vardagen black friday samarbete däck trafik luktsinne peeling julstämning kunder lime rökavvänjning zen aromaterapi naturlig peeling snö mensskydd dammsugarkulor living planet facebook ta bort smink jämlikhet klimatekonomiskt halloween väldoft diskmaskinsdoft vintertrafik torra händer vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning bil orgasm körsbärsträd framtid kaffe fotbollsem skönhet exotisk dagsljus mörker klädesmal lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu deklaration vasalopp körbärsblommor årets julklapp vattenförbrukning social media naturligt badsalt storstädning tvätta kläder aloe vera regler anti-mygg bättre sexliv blommor smink remover ordning zephyr klädbytardag rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning vintage kungligt internationella kvinnodagen handboll vasaloppet vatten teak & rosenträd smart wardrobe 2015 velvet gdpr språkskola tandkräm utan flour pappa instruktion spa 50 nyanser av honom olagligt eurovision barn checklista ljusterapi prenumeration jag dygnsrytm paypal kontakt somna gardenia tack naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna istrien brandvarnare tiare & orkide målsättning rökning bröstcancerfonden januarirea mästare väntan hemsida green friday ica-stig integritet sova ingefära pälsmal utmärkelser video giftfritt gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp vänliga veckan köpvillkor påskstäda zlatan palle bok dygnsklocka effektivitet humör parkera bilen slow fashion citronmelliss svalka teknik semestertips körbärsträd åland allergi lagspelare onda hållbar jul rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård lucia studie bus forever aloe vera personuppgifter hemmaspa deostick doftpåse visningshelg mjukstart skovård fotbad kinapaket gästbok ekologiskt sexliv nobelpris mjuka händer ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living trivsel japan pollen långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis sommarstuga saab yoga omstrukturering städa hemma tips
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
Blondina » Deklarationstips: ”Bra tips ”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Angående PostNords Varubrev till dörren: ”Det är väl något av en djungel det där med försändelser! Men hellre att det går ..”