2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
visningshelg jag målarsvamp akupressur tvål handla säkert på nätet sensual ångerrätt konsumentmakt produktdemonstration sommarsolstånd fothälsa lucia present vattenbrist gästbok klocka pollitik sommardäck citronmelliss forever aloe vera ica-stig nobelpris checklista vardagsmotion vårdagjämning kassa reumatism dygnsklocka glidmedel rensa ur garderoben fashion revolution medaljer rekommendationer brandvarnare doftpåse gardenia köpvillkor palle ansiktsvatten tandvård väglag onda allergi doftmarknadsföring kundomdöme mästare aktiviteter deostick årsskifte integritet lyckas prova på fotvård 50 shades of grey svart fredag velvet mjukstart prenumeration 2017 fotbad mindfulness pollenallergi städa hemma tips varma bad i form nevs studie finland hållningsväst respekt väntan laginsats bröstcancerfonden farsdag körbärsträd regn spara el teknik humör skovård tandkräm utan flour fundering målsättning siesta återfuktande hudvård ishockeyvm pälsmal deklarationstips friidrott kontakt musik semestertips ekologiskt fotavtryck handel 50 nyanser av honom yoga 2016 ekologisk duschcreme grålluari pollen citronmeliss flygrädsla gpunkten katerina janouch rosa tobak festkläder god jul pepparmynta språkskola vanilj & carite vänliga veckan relationer tid valentines day pappa spa vakna japan naken tandkräm kungligt biologisk klocka internationella kvinnodagen deklaration handboll svalka trend 2015 vasalopp solkräm bättre sexliv naturligt badsalt bröstcancerforskning julbad marin återhämtning sexliv tvätta kläder sommartid vintage klädbyte livspussel cancerfonden stockholm rensa garderoben dusch black week återvinning mamma magisk sommarvärme oktober säkerhet inomhus presentation klädbytardag nyhetsbrev städa hemma social media aromalampa hållbar jul lagar anti-mygg körbärsblommor teak & rosenträd aloe vera vintertid dammsugarkulor lavendeldoft arbetsliv garderobsrensning facebook december halloween covid-19 badsalt kaffe sport orgasm energi tvätta bilen dagsljus sommarkampanj corona jämlikhet husmorstips doftpulver black friday psykisk hälsa sverige bil mensskydd augusti peeling val i vardagen zen rökavvänjning däck julstädning januari kunder luftfräschare svamptampong bad garderob olympiska spelen bilkörning balans vanilj erbjudande lugnande second hand vårstäda valfrihet rea bilresa röksug idrott välgörenhet uppiggande ekologiskt mensskydd fotboll vanor fräscha kläder fotbollsvm rosa bandet klimat naturligt mensskydd bröstcancer återkoppling mys skåpsdoft städtips fokus apelsin handla julklappar fotmassage ekonomi trygg ehandel kärleksliv träning ljus torr hud sommartips nyår anti tobak naturlig duschsvamp havssvamp omtänksamhet semester hållbarhet avslappning julklappstips sex rabattkod feedback duschsvamp nyårslöfte anti stress sluta röka naturlig hudvård hållbart samhälle sömn leverans byttilleko vardag vinter eterisk olja bildoft ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder välmående hållbar utveckling sömntips massage e-handel dammsugardoft sömnsvårigheter stress naturliga produkter sömnskola naturligt välmående trötthet ekologisk skönhet inspiration miljövänligt doftolja vår rabatt avstressande natursvamp vardagslunk förkylning spara miljö vårstädning motion förkylningstips postnord samliv sov gott pepparmynta & kanel sensation massageolja advent väder leveranstid immunförsvar bivaxljus ekologisk lust årstid kärlek medveten konsumtion avkoppling väldoftande klädvård influensatips insomnia uppgiggande nyhet trygghet påsk julklapp naturlig skönhet forskning influensa fräschare hem husvagn vanilj & cedar grönt äpple mors dag viskogen utomhus städa ekologiskt sömnbrist väldoft vardagsval trafik sommarkänsla vinterdäck alla hjärtans dag förpackning aromaterapi torra händer klimatekonomiskt sommarrea naturlig peeling julstämning snö lime samarbete luktsinne doftminne exotisk skönhet mens living planet städning fotbollsem nyårskrönika vintertrafik ta bort smink val februari mikroplaster trafiksäkerhet sommarkläder handhygien kvinna körsbärsträd sportlov naturskyddsföreningen rutiner framtid diskmaskinsdoft ordning regler fars dag paus julmys tillbaka på jobbet smink remover midsommar vasaloppet mjuka händer vattenförbrukning klädesmal vinnare sommarstuga årets julklapp omdöme tävling kvalite eu parisavtalet smart garderob mellandagsrea snällare garderob plastfritt vatten prinsbröllop ekologiskt glidmedel mygg bilvård pälsängrar mörker blommor duschcreme smart wardrobe melodifestivalen storstädning miljöhjälte eko livspusslet cyber monday 2018 zephyr aftonbladet fräscha upp huden shake fräshare diskmaskin skolstart marknadsföring humor bok anti age naturlig duschsvamp för barn donald trump spara pengar gdpr fashion revolution week bus reservplan lagspelare värme dygnsrytm båt pionjär i duschen vårkänslor effektivitet röda bandet norden vårtrötthet barn halka trivsel morgon zlatan danmark promenad lust instruktion ekologiskt sexliv aids mässa hashtag bivax påskstäda hemsida utmärkelser andra hand naturlig badsvamp expressen bokrea slow fashion mat välkommen tidsbyte paypal giftfritt duschsvamp för barn mensdagen godis tobaksfria veckan sol kinapaket green friday citronmeliss i hudvård sommardag norge white monday bi saab nyhetsmorgon ljusterapi ekologiska kläder bilist åland adventspresent olagligt kontor handla säkert vinterkräksjuka somna omstrukturering mal istrien tack skid-vm januarirea eurovision sova regeringskris massagebar husdjur välgörande julklapp tiare & orkide slow living parkera bilen jullov tidsomställning lagligt världs aids dagen tips och råd personuppgifter google+ flashsale tokyo politik klarna grupptryck torra läppar städa ut julen rökning mingel individuellt world bee day sommarkväll mode ingefära video 8mars nätverk handla hållbart tullavgift långa dagar ellen benediktson sortiment omställning malfjärilar hemmaspa
danmark zlatan morgon barn yoga 2016 vårtrötthet norden röda bandet effektivitet vårkänslor i duschen pionjär båt dygnsrytm värme lagspelare reservplan bus fashion revolution week gdpr spara pengar donald trump naturlig duschsvamp för barn anti age bok humor marknadsföring skolstart visningshelg jag målarsvamp akupressur ellen benediktson långa dagar sommarsolstånd ångerrätt konsumentmakt produktdemonstration video ingefära mode sommarkväll world bee day individuellt mingel rökning städa ut julen torra läppar grupptryck klarna politik tokyo flashsale google+ personuppgifter tips och råd världs aids dagen lagligt tidsomställning jullov parkera bilen slow living tiare & orkide välgörande julklapp husdjur massagebar regeringskris sova eurovision januarirea skid-vm somna doftmarknadsföring kundomdöme mästare aktiviteter vinterkräksjuka handla säkert kontor olagligt adventspresent fotvård 50 shades of grey svart fredag velvet mjukstart prenumeration 2017 white monday norge sommardag citronmeliss i hudvård green friday kinapaket sol tobaksfria veckan godis mensdagen duschsvamp för barn giftfritt paypal tidsbyte välkommen mat slow fashion bokrea expressen naturlig badsvamp andra hand utmärkelser hemsida påskstäda bivax hashtag mässa aids ekologiskt sexliv instruktion lust promenad säkerhet inomhus presentation klädbytardag nyhetsbrev städa hemma social media aromalampa hållbar jul lagar anti-mygg körbärsblommor teak & rosenträd aloe vera fräshare diskmaskin shake fräscha upp huden aftonbladet zephyr 2018 cyber monday livspusslet eko miljöhjälte storstädning melodifestivalen smart wardrobe duschcreme blommor mörker pälsängrar sommartid tvätta kläder ekologiskt glidmedel prinsbröllop vatten plastfritt snällare garderob mellandagsrea smart garderob parisavtalet eu kvalite sommarvärme magisk sommarstuga oktober dagsljus sommarkampanj corona jämlikhet husmorstips doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen sportlov körsbärsträd kvinna handhygien sommarkläder trafiksäkerhet mikroplaster februari val ta bort smink vintertrafik luftfräschare svamptampong bad garderob black friday psykisk hälsa bil samarbete mensskydd augusti peeling val i vardagen zen rökavvänjning däck julstädning januari kunder influensa forskning naturlig skönhet julklapp bilkörning ekologiskt städa utomhus viskogen mors dag grönt äpple vanilj & cedar husvagn fräschare hem klimat naturligt mensskydd bröstcancer uppiggande ekologiskt mensskydd fotboll vanor fräscha kläder fotbollsvm rosa bandet fotmassage återkoppling mys skåpsdoft städtips fokus apelsin handla julklappar träning ljus torr hud ekonomi trygg ehandel kärleksliv natursvamp motion vårstädning spara miljö förkylning vardagslunk miljövänligt semester hållbarhet avslappning julklappstips sex duschsvamp feedback trötthet naturligt välmående sömnskola hållbart samhälle naturlig hudvård sömnsvårigheter dammsugardoft e-handel massage vinter bildoft välmående ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko vardag sömn leverans naturliga produkter stress anti stress nyårslöfte sluta röka inspiration ekologisk skönhet doftolja vår rabatt avstressande rabattkod omtänksamhet havssvamp naturlig duschsvamp anti tobak nyår sommartips sov gott pepparmynta & kanel sensation förkylningstips postnord samliv advent väder leveranstid immunförsvar bivaxljus ekologisk lust årstid massageolja väldoftande klädvård influensatips insomnia uppgiggande nyhet trygghet påsk kärlek medveten konsumtion avkoppling bilresa rea valfrihet vårstäda second hand lugnande erbjudande vanilj balans sömnbrist olympiska spelen välgörenhet idrott röksug vinterdäck alla hjärtans dag förpackning aromaterapi torra händer klimatekonomiskt sommarrea naturlig peeling julstämning snö lime sverige luktsinne doftminne väldoft vardagsval trafik sommarkänsla tvätta bilen energi orgasm sport kaffe badsalt covid-19 halloween december facebook garderobsrensning arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk skönhet mens living planet städning fotbollsem nyårskrönika årets julklapp omdöme tävling mamma återvinning black week dusch rensa garderoben stockholm cancerfonden livspussel klädbyte vintage mygg bilvård sexliv återhämtning marin julbad bröstcancerforskning naturligt badsalt bättre sexliv solkräm vasalopp 2015 trend svalka handboll deklaration internationella kvinnodagen biologisk klocka kungligt tandkräm ordning regler fars dag paus julmys tillbaka på jobbet smink remover midsommar vasaloppet mjuka händer vattenförbrukning klädesmal vinnare semestertips musik kontakt friidrott deklarationstips pälsmal ishockeyvm återfuktande hudvård siesta målsättning fundering tandkräm utan flour skovård humör teknik spara el regn körbärsträd farsdag bröstcancerfonden laginsats väntan respekt hållningsväst finland studie nevs i form varma bad städa hemma tips pollenallergi mindfulness fotbad saab nyhetsmorgon ljusterapi ekologiska kläder bi åland bilist prova på lyckas integritet årsskifte deostick omstrukturering mal istrien tack allergi onda väglag tandvård ansiktsvatten palle köpvillkor gardenia doftpåse brandvarnare rekommendationer medaljer fashion revolution rensa ur garderoben glidmedel dygnsklocka reumatism kassa vårdagjämning vardagsmotion checklista nobelpris ica-stig forever aloe vera citronmelliss sommardäck pollitik klocka gästbok vattenbrist present lucia fothälsa 8mars nätverk handla hållbart tullavgift sensual handla säkert på nätet tvål omställning malfjärilar hemmaspa sortiment naken japan vakna spa pappa valentines day tid relationer vänliga veckan vanilj & carite språkskola pepparmynta god jul festkläder tobak rosa katerina janouch gpunkten flygrädsla citronmeliss pollen grålluari ekologisk duschcreme halka trivsel 50 nyanser av honom handel ekologiskt fotavtryck
Ann-Charlott Rittner » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Hittar inte min beställning så jag kan gå till kassan. Lägger jag till något för..”
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”