Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Integritet: ”I vanlig ordning missar jag allt som har med fotboll att göra :P”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Boosta försvaret mot influensan: ”Ja, det här med att tvätta händer skulle folk bli bättre på, för det hade minska..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
anti age välkommen vardagsmotion ica-stig green friday donald trump 2017 mästare januarirea i duschen rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning istrien i form pollenallergi skolstart fashion revolution prova på naturlig duschsvamp för barn lust massagebar röda bandet kontakt flashsale vårkänslor black friday tvål tullavgift kontor pionjär olagligt 50 nyanser av honom ishockeyvm sommardag lagar fundering sol katerina janouch båt städa hemma tips omstrukturering yoga sommarstuga rosa halka individuellt godis vattenbrist hashtag återhämtning respekt långa dagar omdöme klocka tidsbyte återfuktande hudvård världs aids dagen mingel ellen benediktson citronmeliss musik ekologiskt sexliv mjuka händer gästbok kinapaket skovård vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring deostick hemmaspa personuppgifter paus present studie lucia januari städa hemma nevs god jul bröstcancerforskning ekologisk duschcreme dusch adventspresent onda morgon kvinna vårtrötthet körbärsträd semestertips fars dag mode nyhetsmorgon sommartid citronmelliss citronmeliss i hudvård aids nätverk kassa svart fredag google+ köpvillkor vänliga veckan anti-mygg trafiksäkerhet friidrott gpunkten giftfritt video utmärkelser pälsmal aloe vera halloween mamma livspussel årets julklapp jämlikhet körbärsblommor aftonbladet eko fräscha upp huden sexliv handhygien klädesmal nyhetsbrev duschcreme tävling valfrihet sportlov vasaloppet medveten konsumtion fräshare diskmaskin vintage kungligt marin solkräm midsommar magisk bil städning sommarkampanj rensa garderoben erbjudande advent julstämning cancerfonden ekonomi bättre sexliv aromalampa nyårskrönika däck rutiner ta bort smink väder alla hjärtans dag living planet avkoppling förpackning doftpulver exotisk naturlig peeling fotbollsem sommarrea aromaterapi bad rabattkod mikroplaster viskogen vintertid influensa utomhus väldoft hållbart samhälle luftfräschare garderob forskning doftminne postnord olympiska spelen snö idrott bilresa vanor städa luktsinne fräschare hem röksug ekologiskt mensskydd vanilj semester grönt äpple väldoftande klädvård naturligt mensskydd bröstcancer kärlek förkylningstips bilkörning immunförsvar leveranstid insomnia förkylning rabatt leverans återkoppling doftolja havssvamp nyår årstid massageolja sensation omtänksamhet samliv vårstädning motion julklappstips sov gott anti tobak sex vardag nyårslöfte miljövänligt ehandel duschsvamp trötthet dammsugardoft sömn naturligt välmående sömnsvårigheter byttilleko sömntips höst fräschare kläder eterisk olja kläder klädvård hudvård doft hälsa doftoljor tips garderobsdoft ekologisk hudvård lavendel kroatien doftpåsar sommar välmående bildoft massage jul stress naturliga produkter naturlig hudvård anti stress inspiration sluta röka ekologisk skönhet avstressande sömnskola vinter vår natursvamp avslappning vardagslunk spara miljö pepparmynta & kanel hållbar utveckling torr hud kärleksliv ljus ekologisk lust skåpsdoft feedback naturlig duschsvamp träning apelsin fokus sommartips trygg ehandel fotmassage uppgiggande e-handel vanilj & cedar trygghet mors dag lugnande städtips fotbollsvm mys ekologiskt rosa bandet sömnbrist rea sommarkänsla peeling lime rökavvänjning naturlig skönhet påsk mensskydd balans uppiggande second hand fotboll klimat handla julklappar husvagn trafik torra händer sverige mens naturskyddsföreningen vinterdäck orgasm zen körsbärsträd kaffe skönhet influensatips dagsljus vårstäda dammsugarkulor svamptampong februari facebook energi sport fräscha kläder julklapp stockholm diskmaskinsdoft psykisk hälsa blommor ordning smink remover kunder zephyr livspusslet biologisk klocka oktober 2018 parisavtalet shake vinnare återvinning ekologiskt glidmedel lavendeldoft husmorstips välgörenhet handboll trend teak & rosenträd badsalt 2015 plastfritt prinsbröllop tillbaka på jobbet melodifestivalen hållbarhet vasalopp samarbete pälsängrar klimatekonomiskt tandkräm naturligt badsalt storstädning tvätta kläder miljöhjälte torra läppar regler sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand grålluari välgörande julklapp tobak pepparmynta arbetsliv påskstäda zlatan humör bok dygnsklocka effektivitet skid-vm slow fashion mässa teknik fashion revolution week naken handla säkert klädbytardag allergi lagspelare ångerrätt rekommendationer grupptryck tandvård vanilj & carite humor julbad bus mindfulness garderobsrensning ansiktsvatten malfjärilar forever aloe vera bilist mat doftpåse visningshelg mjukstart framtid fotbad expressen tobaksfria veckan fotvård internationella kvinnodagen nobelpris valentines day december bokrea promenad duschsvamp för barn produktdemonstration slow living reservplan japan pollen klädbyte väglag laginsats handla säkert på nätet sommardäck mensdagen fothälsa saab mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola tandkräm utan flour flygrädsla instruktion spa 2016 marknadsföring mygg eurovision barn ljusterapi prenumeration paypal dygnsrytm medaljer somna gardenia tack glidmedel tidsomställning omställning relationer tokyo vakna vårdagjämning brandvarnare nyhet tiare & orkide social media tvätta bilen akupressur tid sommarkläder hemsida kvalite mal integritet sova ingefära