Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
-
Marie Karlsson » Och de nya stjärnorna är...: ”Ohh det där kan vara tildragande dofter kan jag tro, kan tro att det luktar gott..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Och de nya stjärnorna är...: ”Gentleman hade jag varit intresserad av att testa faktiskt :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sommarrea pågår: ”Spännande! :)”
-
Hannas krypin » Mer medveten konsumtion: ”Den här nya lagen hade jag helt missat. Superbra ju att man måste välja andra al..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
barn vanilj & carite vänliga veckan instruktion långa dagar skovård tiare & orkide valentines day somna citronmelliss ekologisk duschcreme ljusterapi produktdemonstration checklista visningshelg gpunkten present dygnsrytm återhämtning i duschen norden saab bröstcancerforskning fashion revolution week pionjär brandvarnare video julmys pepparmynta vattenbrist humör medaljer adventspresent bivax hemsida massagebar pappa studie vardagsmotion vårdagjämning jag 2017 mal omställning fothälsa lust sova välgörande julklapp ingefära prova på tandkräm utan flour väglag grupptryck klocka semestertips flashsale ica-stig mindfulness dygnsklocka återfuktande hudvård kassa pollen ansiktsvatten bröstcancerfonden ångerrätt mensdagen röda bandet bokrea velvet jullov rosa vatten white monday mat reservplan varma bad januarirea relationer tobaksfria veckan handla säkert på nätet onda 2016 danmark fotvård kontor omstrukturering tid välkommen olagligt skid-vm lucia promenad utmärkelser mjuka händer sommarsolstånd finland i form norge duschsvamp för barn nevs sommardag farsdag lagligt svalka trivsel expressen paypal städa ut julen fundering rensa ur garderoben bilvård marknadsföring rekommendationer tobak ekologiskt sexliv friidrott ishockeyvm målarsvamp 2015 inomhus oktober klädbytardag sommartid livspussel anti-mygg miljöhjälte aloe vera melodifestivalen blommor paus vasalopp rensa garderoben fräscha upp huden marin regler december internationella kvinnodagen mygg covid-19 augusti prinsbröllop återvinning duschcreme solkräm lagar julbad smart wardrobe biologisk klocka mamma tillbaka på jobbet handhygien teak & rosenträd val tandkräm presentation samarbete midsommar dusch snällare garderob vasaloppet parisavtalet smart garderob storstädning dammsugarkulor fotbollsem vintertid jämlikhet exotisk sport ta bort smink living planet garderobsrensning facebook städning trafiksäkerhet erbjudande badsalt valfrihet aromaterapi vintertrafik februari lavendeldoft julstädning rutiner körsbärsträd januari kunder forskning sommarrea rökavvänjning husvagn doftminne val i vardagen sommarkänsla svamptampong snö ekonomi däck vinterdäck zen trafik vardagsval lugnande second hand trygghet naturlig skönhet vanor balans ekologiskt mors dag nyhet vårstäda rea grönt äpple väder bröstcancer fotmassage uppiggande leveranstid ekologiskt mensskydd advent fräscha kläder insomnia fokus postnord mys förkylningstips förkylning immunförsvar årstid massageolja sensation ljus samliv trygg ehandel sov gott träning doftolja motion vårstädning anti tobak vardagslunk havssvamp avstressande avslappning semester ekologisk skönhet inspiration nyårslöfte dammsugardoft sömnskola anti stress sömn naturliga produkter vardag byttilleko massage sömntips jul välmående höst doftpåsar hudvård kläder lavendel doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft ekologisk hudvård sommar kroatien klädvård fräschare kläder ehandel eterisk olja bildoft vinter hållbar utveckling sömnsvårigheter naturlig hudvård stress naturligt välmående trötthet e-handel sluta röka leverans duschsvamp miljövänligt sex vår omtänksamhet julklappstips naturlig duschsvamp rabatt natursvamp torr hud pepparmynta & kanel sommartips spara miljö feedback nyår kärleksliv rabattkod hållbart samhälle apelsin skåpsdoft ekologisk lust städtips medveten konsumtion återkoppling väldoftande klädvård fotbollsvm kärlek uppgiggande naturligt mensskydd klimat avkoppling fräschare hem sömnbrist influensatips vanilj & cedar bilkörning röksug utomhus fotboll vanilj handla julklappar bilresa rosa bandet hållbarhet idrott påsk städa bivaxljus alla hjärtans dag lime luktsinne naturlig peeling peeling julstämning luftfräschare olympiska spelen julklapp garderob mensskydd influensa psykisk hälsa orgasm energi förpackning mens sverige kaffe sommarkläder klimatekonomiskt halloween dagsljus bil torra händer black friday husmorstips naturskyddsföreningen mikroplaster viskogen arbetsliv skönhet doftpulver sommarkampanj väldoft bad sportlov 2018 kvinna eu aftonbladet vinnare plastfritt tvätta bilen tävling livspusslet klädbyte corona magisk ekologiskt glidmedel mörker kungligt städa hemma körbärsblommor naturligt badsalt zephyr vintage tvätta kläder cancerfonden eko sexliv pälsängrar handboll framtid stockholm ordning kvalite diskmaskinsdoft fräshare diskmaskin smink remover trend social media fars dag årets julklapp bättre sexliv nyhetsbrev aromalampa nyårskrönika shake klädesmal välgörenhet slow fashion malfjärilar handla säkert värme deklaration bilist naturlig badsvamp vårkänslor 8mars köpvillkor vårtrötthet reumatism husdjur vattenförbrukning bok sol åland andra hand rökning giftfritt bus kinapaket godis båt nyhetsmorgon green friday citronmeliss morgon fotbad pälsmal musik ekologiska kläder påskstäda mässa integritet väntan språkskola slow living istrien deostick 50 nyanser av honom palle hemmaspa doftmarknadsföring parkera bilen humor eurovision aids mellandagsrea gardenia doftpåse allergi personuppgifter lagspelare fashion revolution säkerhet sommardäck nobelpris glidmedel vinterkräksjuka prenumeration klarna google+ sommarstuga mjukstart individuellt forever aloe vera citronmeliss i hudvård sommarvärme nätverk gästbok teknik skolstart konsumentmakt tidsbyte mästare världs aids dagen naken hashtag ellen benediktson tokyo 50 shades of grey naturlig duschsvamp för barn japan torra läppar städa hemma tips respekt körbärsträd yoga akupressur laginsats zlatan donald trump svart fredag gdpr tullavgift anti age pollenallergi katerina janouch god jul festkläder tvål mingel flygrädsla effektivitet tack mode grålluari vakna tandvård halka cyber monday spa omdöme kontakt handel ekologiskt fotavtryck tidsomställning