Pigga krafter varje dag
Ibland innebär det problem att ta sig in i de dagliga rutinerna igen och här ger vi några tips för att underlätta för dig att vara pigg och alert hela dagarna.
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor som är lämpliga på morgonen och andra tillfällen när du vil piggna till och så finns lugnande doftoljor när du vill lugna ned dig t.ex. på kvällen. Hitta sätt som passar dig och tänk på att du behöver en paus mellan du använder olika oljor.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
white monday regeringskris doftpåse mjukstart regn malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter lucia mindfulness ansiktsvatten väntan humor vanilj & carite ekologiska kläder ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer husdjur körbärsträd lagspelare allergi finland mode semestertips teknik skid-vm nyhetsmorgon naturlig badsvamp nätverk humör effektivitet dygnsklocka bok 8mars sommarkväll svart fredag google+ pepparmynta andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp reumatism pappa utmärkelser pälsmal sommarsolstånd world bee day mal ingefära sova integritet mästare januarirea green friday hemsida bivax jullov bröstcancerfonden rökning vårdagjämning konsumentmakt skolstart vakna tokyo naturlig duschsvamp för barn relationer omställning tidsomställning kontakt lust massagebar röda bandet spara el flashsale vårkänslor sortiment kontor tvål tullavgift politik 50 nyanser av honom eurovision olagligt fundering spa instruktion farsdag velvet sol katerina janouch båt lyckas rosa klarna yoga individuellt godis halka laginsats väglag åland pollen japan parkera bilen reservplan klocka tidsbyte palle handla hållbart valentines day promenad bokrea kundomdöme fotvård nobelpris skovård tobaksfria veckan expressen varma bad vinnare marin paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma black week rensa garderoben klädbytardag fars dag smink remover sommartid bättre sexliv julmys stockholm regler miljöhjälte kvalite livspussel storstädning naturligt badsalt social media vattenförbrukning körbärsblommor sommarvärme vasalopp eko melodifestivalen eu tillbaka på jobbet prinsbröllop klädesmal plastfritt 2015 nyhetsbrev tävling duschcreme inomhus svalka återhämtning vasaloppet mjuka händer säkerhet ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin städning garderobsrensning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner sport energi facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk december corona fotbollsem framtid aromaterapi zen bad vinterdäck lime kunder sverige sommarkänsla luktsinne trafik däck garderob alla hjärtans dag val i vardagen augusti förpackning snö sommarrea bilresa viskogen vanilj & cedar utomhus bilkörning julklapp röksug ekologiskt forskning grönt äpple vårstäda valfrihet idrott välgörenhet vanor trygghet fräscha kläder ekologiskt mensskydd fotboll uppiggande väldoftande klädvård naturligt mensskydd påsk influensatips massageolja advent återkoppling immunförsvar mys bivaxljus årstid fotmassage ljus sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel spara miljö natursvamp havssvamp nyår vårstädning sommartips julklappstips rabattkod avstressande avslappning hållbarhet vår ekologisk skönhet duschsvamp sömnskola naturligt välmående trötthet stress naturlig hudvård leverans sömn massage vardag sömntips eterisk olja välmående fräschare kläder höst klädvård kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård doftpåsar jul ehandel bildoft hållbar utveckling vinter e-handel byttilleko dammsugardoft sömnsvårigheter hållbart samhälle naturliga produkter sluta röka anti stress nyårslöfte feedback inspiration semester doftolja sex miljövänligt rabatt motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp vardagslunk pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi förkylningstips ekologisk lust skåpsdoft leveranstid städtips väder handla julklappar apelsin fokus medveten konsumtion bröstcancer insomnia avkoppling fotbollsvm uppgiggande rosa bandet klimat nyhet kärlek mors dag naturlig skönhet olympiska spelen lugnande balans second hand vanilj sömnbrist husvagn rea fräschare hem influensa städa erbjudande julstädning naturlig peeling mensskydd doftminne svamptampong black friday samarbete luftfräschare klimatekonomiskt väldoft torra händer psykisk hälsa peeling julstämning rökavvänjning bil januari vardagsval lavendeldoft kaffe husmorstips skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv mens kvinna sommarkampanj orgasm körsbärsträd kungligt vintage internationella kvinnodagen omdöme handboll trend klädbyte smart garderob teak & rosenträd hållbar jul mellandagsrea sommarstuga lagar mygg cyber monday sexliv fräscha upp huden bilvård presentation aftonbladet pälsängrar årets julklapp vatten smart wardrobe mamma tandkräm tvätta kläder mörker aloe vera anti-mygg aromalampa blommor cancerfonden ordning deklaration zephyr snällare garderob dusch julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar återvinning fotbad kinapaket gästbok siesta musik citronmeliss ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson mingel målarsvamp produktdemonstration slow living duschsvamp för barn danmark respekt långa dagar hashtag vattenbrist sommardäck mensdagen handla säkert på nätet saab omstrukturering städa hemma tips fothälsa ekologiskt fotavtryck gdpr språkskola tandkräm utan flour bi flygrädsla sommardag ishockeyvm aktiviteter pionjär 2016 marknadsföring checklista ljusterapi prenumeration barn städa ut julen dygnsrytm paypal somna gardenia tack medaljer pollitik prova på fashion revolution glidmedel norge pollenallergi i form trivsel brandvarnare istrien i duschen tiare & orkide årsskifte 2017 donald trump akupressur tid deklarationstips vardagsmotion välkommen anti age ica-stig video giftfritt torra läppar hållningsväst friidrott grålluari tobak gpunkten tips och råd köpvillkor påskstäda zlatan vänliga veckan handel aids citronmeliss i hudvård kassa spara pengar jag slow fashion citronmelliss norden fashion revolution week mässa värme vårtrötthet morgon naken handla säkert adventspresent grupptryck onda nevs tandvård god jul målsättning studie bus sensual festkläder bilist mat present forever aloe vera lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg