Pigga krafter varje dag
Ibland innebär det problem att ta sig in i de dagliga rutinerna igen och här ger vi några tips för att underlätta för dig att vara pigg och alert hela dagarna.
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor som är lämpliga på morgonen och andra tillfällen när du vil piggna till och så finns lugnande doftoljor när du vill lugna ned dig t.ex. på kvällen. Hitta sätt som passar dig och tänk på att du behöver en paus mellan du använder olika oljor.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
green friday kinapaket städa ut julen torra läppar finland godis mensdagen tokyo giftfritt paypal tips och råd farsdag mat slow living tidsomställning välgörande julklapp naturlig badsvamp andra hand tiare & orkide fundering målsättning sova hashtag mässa somna tack vinterkräksjuka årsskifte kontakt musik deklarationstips åland morgon danmark halka saab barn ekologisk duschcreme grålluari pollen varma bad gpunkten katerina janouch sol citronmeliss festkläder lagspelare respekt båt dygnsrytm väntan bus naturlig duschsvamp för barn regn anti age donald trump japan naken spara el teknik hemmaspa malfjärilar omställning siesta tandkräm utan flour återfuktande hudvård långa dagar handla hållbart nätverk semestertips fothälsa ingefära mode gästbok klocka trivsel vårtrötthet ica-stig nobelpris röda bandet flashsale google+ personuppgifter checklista glidmedel reservplan dygnsklocka fashion revolution jullov parkera bilen språkskola gardenia köpvillkor palle spara pengar tid vakna januarirea skolstart spa istrien mal omstrukturering sortiment tvål integritet lyckas sensual deostick fotvård produktdemonstration sommarsolstånd ekologiska kläder ljusterapi nyhetsmorgon 2017 bi fotbad mindfulness pollenallergi sommardäck plastfritt cancerfonden smart wardrobe parisavtalet eu mamma återhämtning omdöme sexliv oktober vintage klädesmal klädbytardag nyhetsbrev midsommar aromalampa julmys paus smart garderob stockholm körbärsblommor aloe vera återvinning tävling internationella kvinnodagen sommarvärme årets julklapp deklaration handboll 2018 vattenförbrukning 2015 eko miljöhjälte städa hemma naturligt badsalt bättre sexliv tillbaka på jobbet julbad marin blommor shake mygg ekologiskt glidmedel klädbyte svalka mikroplaster kaffe sportlov energi fotbollsem dagsljus corona jämlikhet husmorstips val doftpulver ta bort smink tvätta bilen dammsugarkulor städning naturskyddsföreningen garderobsrensning facebook kvinna handhygien halloween covid-19 aromaterapi julstädning förpackning alla hjärtans dag luftfräschare zen bad garderob doftminne luktsinne bil lime vardagsval augusti peeling väldoft samarbete klimatekonomiskt vanilj utomhus fräschare hem second hand forskning vårstäda naturlig skönhet julklapp olympiska spelen ekologiskt balans erbjudande mors dag grönt äpple uppgiggande rosa bandet naturligt mensskydd bröstcancer kärlek fotboll uppiggande fräscha kläder fotbollsvm trygghet leveranstid skåpsdoft advent städtips väder ekologisk lust bivaxljus immunförsvar kärleksliv ljus förkylningstips träning postnord ekonomi spara miljö natursvamp motion anti tobak förkylning sommartips julklappstips doftolja vår avstressande rabattkod ekologisk skönhet inspiration naturligt välmående trötthet sluta röka naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter leverans byttilleko e-handel sömntips hållbar utveckling bildoft ehandel jul doftpåsar hudvård kläder ekologisk hudvård sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft lavendel kroatien klädvård höst fräschare kläder eterisk olja välmående vinter vardag massage dammsugardoft sömn stress naturlig hudvård nyårslöfte sömnskola anti stress feedback duschsvamp semester hållbarhet sex miljövänligt rabatt avslappning havssvamp naturlig duschsvamp nyår vardagslunk omtänksamhet vårstädning torr hud samliv sov gott trygg ehandel sensation pepparmynta & kanel årstid återkoppling mys massageolja fotmassage handla julklappar apelsin fokus influensatips insomnia påsk nyhet ekologiskt mensskydd väldoftande klädvård medveten konsumtion avkoppling klimat vanor sömnbrist lugnande välgörenhet röksug bilkörning rea valfrihet vanilj & cedar idrott influensa bilresa viskogen husvagn städa sverige psykisk hälsa naturlig peeling julstämning mensskydd trafik svamptampong sommarkänsla vinterdäck black friday torra händer rökavvänjning sommarrea kunder januari val i vardagen däck snö badsalt december vintertid skönhet körsbärsträd arbetsliv lavendeldoft sommarkampanj framtid diskmaskinsdoft vintertrafik exotisk sport mens trafiksäkerhet living planet sommarkläder nyårskrönika orgasm februari rutiner trend livspussel zephyr bilvård tandkräm teak & rosenträd mörker regler duschcreme bröstcancerforskning smink remover melodifestivalen social media vasaloppet cyber monday livspusslet säkerhet presentation vinnare sommarstuga biologisk klocka aftonbladet fräscha upp huden kungligt fräshare diskmaskin ordning fars dag anti-mygg rensa garderoben lagar hållbar jul snällare garderob vatten mjuka händer prinsbröllop inomhus sommartid tvätta kläder pälsängrar magisk black week kvalite dusch storstädning mellandagsrea solkräm vasalopp rökning norge world bee day vattenbrist sommarkväll present mjukstart video bilist 50 shades of grey ångerrätt tullavgift adventspresent olagligt kontor handla säkert doftmarknadsföring aktiviteter mästare kundomdöme visningshelg allergi onda eurovision doftpåse brandvarnare ansiktsvatten massagebar husdjur valentines day relationer medaljer vänliga veckan vanilj & carite tobak lagligt värme rosa kassa vårkänslor citronmelliss politik klarna grupptryck forever aloe vera mingel individuellt yoga lucia zlatan 8mars promenad konsumentmakt pälsmal handla säkert på nätet ellen benediktson akupressur påskstäda målarsvamp jag utmärkelser bok skovård marknadsföring humor tidsbyte slow fashion pappa välkommen gdpr fashion revolution week tobaksfria veckan studie pepparmynta god jul effektivitet städa hemma tips pionjär i duschen flygrädsla sommardag norden white monday svart fredag 2016 prenumeration velvet 50 nyanser av honom handel ekologiskt fotavtryck prova på lust instruktion friidrott ekologiskt sexliv bivax aids ishockeyvm tandvård skid-vm hemsida väglag bokrea regeringskris humör expressen bröstcancerfonden rekommendationer körbärsträd duschsvamp för barn rensa ur garderoben laginsats världs aids dagen reumatism hållningsväst vårdagjämning vardagsmotion citronmeliss i hudvård nevs i form