Pigga krafter varje dag
Ibland innebär det problem att ta sig in i de dagliga rutinerna igen och här ger vi några tips för att underlätta för dig att vara pigg och alert hela dagarna.
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor som är lämpliga på morgonen och andra tillfällen när du vil piggna till och så finns lugnande doftoljor när du vill lugna ned dig t.ex. på kvällen. Hitta sätt som passar dig och tänk på att du behöver en paus mellan du använder olika oljor.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
danmark zlatan morgon trivsel halka barn vårtrötthet norden röda bandet effektivitet vårkänslor i duschen pionjär båt dygnsrytm värme lagspelare reservplan vanilj & carite vänliga veckan relationer tid valentines day pappa spara pengar humor marknadsföring skolstart bok hemmaspa malfjärilar omställning sortiment ellen benediktson långa dagar tullavgift handla hållbart nätverk 8mars video ingefära mode sommarkväll world bee day individuellt mingel rökning städa ut julen torra läppar grupptryck klarna politik tokyo flashsale google+ personuppgifter tips och råd världs aids dagen lagligt tidsomställning jullov parkera bilen slow living doftpåse gardenia köpvillkor palle ansiktsvatten tandvård väglag onda allergi tack istrien mal omstrukturering somna vinterkräksjuka handla säkert kontor olagligt adventspresent åland bilist ekologiska kläder ljusterapi nyhetsmorgon saab bi white monday norge sommardag citronmeliss i hudvård green friday kinapaket sol finland hållningsväst respekt duschsvamp för barn giftfritt paypal farsdag körbärsträd regn bröstcancerfonden expressen naturlig badsvamp andra hand bokrea utmärkelser hemsida påskstäda återfuktande hudvård ishockeyvm pälsmal bivax ekologiskt sexliv instruktion lust promenad säkerhet inomhus presentation klädbytardag nyhetsbrev städa hemma social media aromalampa hållbar jul lagar anti-mygg körbärsblommor teak & rosenträd aloe vera fräshare diskmaskin shake internationella kvinnodagen biologisk klocka zephyr 2018 cyber monday livspusslet eko miljöhjälte bättre sexliv naturligt badsalt storstädning duschcreme marin blommor pälsängrar tvätta kläder sommartid ekologiskt glidmedel prinsbröllop vatten plastfritt snällare garderob rensa garderoben stockholm parisavtalet återvinning mamma tävling omdöme årets julklapp sommarstuga dagsljus sommarkampanj corona jämlikhet husmorstips doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen garderobsrensning sportlov kvinna handhygien sommarkläder trafiksäkerhet mikroplaster februari val ta bort smink vintertrafik luftfräschare svamptampong bad garderob doftminne psykisk hälsa sverige bil mensskydd augusti peeling val i vardagen zen rökavvänjning däck julstädning januari kunder influensa forskning naturlig skönhet julklapp sömnbrist ekologiskt städa utomhus viskogen mors dag grönt äpple vanilj & cedar husvagn fräschare hem klimat naturligt mensskydd bröstcancer uppiggande ekologiskt mensskydd fotboll vanor fräscha kläder fotbollsvm rosa bandet fotmassage återkoppling mys skåpsdoft städtips fokus apelsin handla julklappar träning ljus torr hud ekonomi trygg ehandel kärleksliv natursvamp motion vårstädning naturlig duschsvamp förkylning vardagslunk miljövänligt semester hållbarhet avslappning julklappstips sex duschsvamp feedback trötthet naturligt välmående sömnskola stress naturlig hudvård sömnsvårigheter dammsugardoft e-handel massage vinter bildoft välmående ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko vardag sömn leverans naturliga produkter hållbart samhälle anti stress nyårslöfte sluta röka inspiration ekologisk skönhet doftolja vår rabatt avstressande rabattkod omtänksamhet havssvamp spara miljö anti tobak nyår sommartips sov gott pepparmynta & kanel sensation förkylningstips postnord samliv advent väder leveranstid immunförsvar bivaxljus ekologisk lust årstid massageolja väldoftande klädvård influensatips insomnia uppgiggande nyhet trygghet påsk kärlek medveten konsumtion avkoppling bilresa rea valfrihet vårstäda second hand lugnande erbjudande vanilj balans bilkörning olympiska spelen välgörenhet idrott röksug vinterdäck alla hjärtans dag förpackning aromaterapi torra händer klimatekonomiskt sommarrea naturlig peeling julstämning snö lime samarbete luktsinne black friday väldoft vardagsval trafik sommarkänsla tvätta bilen energi orgasm sport kaffe badsalt covid-19 halloween december facebook körsbärsträd arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk skönhet mens living planet städning fotbollsem nyårskrönika oktober sommarvärme magisk black week kvalite eu dusch smart garderob mellandagsrea cancerfonden livspussel klädbyte vintage bilvård mygg sexliv återhämtning mörker julbad bröstcancerforskning smart wardrobe melodifestivalen solkräm vasalopp 2015 trend svalka handboll deklaration aftonbladet fräscha upp huden kungligt tandkräm ordning regler fars dag paus julmys tillbaka på jobbet smink remover midsommar vasaloppet mjuka händer vattenförbrukning klädesmal vinnare semestertips musik kontakt friidrott deklarationstips aids mässa hashtag siesta målsättning fundering tandkräm utan flour spara el skovård humör teknik slow fashion mat välkommen tidsbyte laginsats väntan studie mensdagen godis tobaksfria veckan nevs i form varma bad städa hemma tips pollenallergi mindfulness fotbad 2017 prenumeration mjukstart velvet svart fredag 50 shades of grey fotvård prova på lyckas integritet årsskifte deostick aktiviteter mästare kundomdöme doftmarknadsföring sova skid-vm januarirea eurovision brandvarnare regeringskris massagebar husdjur välgörande julklapp tiare & orkide rekommendationer medaljer fashion revolution rensa ur garderoben glidmedel dygnsklocka reumatism kassa vårdagjämning vardagsmotion checklista nobelpris ica-stig forever aloe vera citronmelliss sommardäck pollitik klocka gästbok vattenbrist present lucia fothälsa sommarsolstånd produktdemonstration konsumentmakt ångerrätt sensual handla säkert på nätet tvål akupressur målarsvamp jag visningshelg spa naken japan vakna anti age naturlig duschsvamp för barn donald trump språkskola gdpr fashion revolution week bus pepparmynta god jul festkläder tobak rosa katerina janouch gpunkten flygrädsla citronmeliss pollen grålluari ekologisk duschcreme 2016 yoga 50 nyanser av honom handel ekologiskt fotavtryck