Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sova bra under tropiska nätter: ”Jag är verkligen ingen stor vän av värme! :P”
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Integritet: ”I vanlig ordning missar jag allt som har med fotboll att göra :P”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mal ingefära sova integritet akupressur kvalite hemsida mästare januarirea bröstcancerfonden tvätta bilen social media vårdagjämning vattenförbrukning istrien vakna tokyo glidmedel fashion revolution prova på naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna medaljer flashsale vårkänslor black friday tvål tullavgift 2016 pionjär olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag lagar augusti tandkräm utan flour språkskola gdpr velvet rosa klarna mellandagsrea saab godis halka individuellt laginsats väglag klädbyte återhämtning respekt reservplan slow living produktdemonstration duschsvamp för barn återfuktande hudvård världs aids dagen mingel ellen benediktson mjuka händer nobelpris internationella kvinnodagen framtid gästbok kinapaket skovård vinterkräksjuka lagligt visningshelg malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter paus ansiktsvatten garderobsrensning mindfulness vanilj & carite tandvård julbad humor onda grupptryck rekommendationer ångerrätt naken morgon kvinna vårtrötthet mässa fashion revolution week teknik citronmelliss slow fashion skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids nätverk svart fredag google+ köpvillkor vänliga veckan anti-mygg trafiksäkerhet friidrott gpunkten pälsmal sommarsolstånd regler utmärkelser miljöhjälte halloween sommarkläder storstädning naturligt badsalt klimatekonomiskt körbärsblommor pälsängrar aftonbladet eko fräscha upp huden tillbaka på jobbet prinsbröllop klädesmal nyhetsbrev teak & rosenträd badsalt valfrihet vasaloppet handboll husmorstips fräshare diskmaskin vintage återvinning vinnare shake parisavtalet 2018 oktober sommarkampanj rensa garderoben erbjudande kunder smink remover cancerfonden ekonomi bättre sexliv nyårskrönika aromalampa däck rutiner ta bort smink facebook februari living planet dammsugarkulor doftpulver exotisk influensatips fotbollsem kaffe aromaterapi zen bad rabattkod vinterdäck mens vintertid influensa utomhus trafik handla julklappar garderob fotboll second hand uppiggande postnord mensskydd naturlig skönhet påsk bilresa vanor städa sommarkänsla fräschare hem hållbart samhälle klimat sömnbrist vanilj grönt äpple fotbollsvm naturligt mensskydd bröstcancer kärlek förkylningstips bilkörning immunförsvar mys fotmassage trygg ehandel sommartips fokus apelsin träning naturlig duschsvamp feedback nyår årstid massageolja sensation omtänksamhet samliv pepparmynta & kanel spara miljö vardagslunk hållbar utveckling natursvamp avslappning vinter miljövänligt ehandel duschsvamp vardag inspiration dammsugardoft naturlig hudvård naturliga produkter sömnsvårigheter byttilleko massage höst fräschare kläder eterisk olja sommar klädvård kroatien doft hälsa doftoljor tips garderobsdoft ekologisk hudvård lavendel hudvård kläder doftpåsar välmående bildoft sömntips jul stress sömn naturligt välmående anti stress sömnskola trötthet sluta röka ekologisk skönhet avstressande nyårslöfte vår sex anti tobak sov gott julklappstips motion vårstädning torr hud kärleksliv ljus ekologisk lust skåpsdoft semester havssvamp doftolja återkoppling leverans rabatt förkylning insomnia leveranstid uppgiggande e-handel vanilj & cedar trygghet mors dag lugnande städtips väldoftande klädvård ekologiskt rosa bandet ekologiskt mensskydd röksug rea luktsinne peeling lime rökavvänjning idrott snö olympiska spelen balans avkoppling doftminne forskning väder luftfräschare husvagn väldoft torra händer sverige viskogen naturskyddsföreningen mikroplaster orgasm städning körsbärsträd sommarrea medveten konsumtion naturlig peeling skönhet dagsljus vårstäda förpackning svamptampong alla hjärtans dag energi sport fräscha kläder julklapp diskmaskinsdoft stockholm psykisk hälsa blommor julstämning advent ordning zephyr livspusslet biologisk klocka bil magisk midsommar solkräm marin ekologiskt glidmedel lavendeldoft kungligt välgörenhet sportlov trend tävling duschcreme 2015 plastfritt handhygien sexliv melodifestivalen hållbarhet vasalopp samarbete jämlikhet årets julklapp livspussel mamma tandkräm tvätta kläder aloe vera torra läppar val video giftfritt 50 shades of grey andra hand grålluari välgörande julklapp tobak pepparmynta arbetsliv påskstäda zlatan bok dygnsklocka effektivitet humör sommartid nyhetsmorgon mode fars dag semestertips handla säkert klädbytardag allergi lagspelare körbärsträd adventspresent dusch ekologisk duschcreme god jul nevs städa hemma bröstcancerforskning januari lucia studie bus forever aloe vera bilist mat present doftmarknadsföring vardagsval mjukstart doftpåse fotbad expressen tobaksfria veckan ekologiskt sexliv musik citronmeliss fotvård december bokrea promenad valentines day tidsbyte klocka omdöme japan pollen långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen sommarstuga yoga omstrukturering städa hemma tips fothälsa båt katerina janouch sol fundering flygrädsla instruktion spa 50 nyanser av honom val i vardagen mygg eurovision barn ljusterapi prenumeration kontor dygnsrytm paypal kontakt röda bandet massagebar lust tidsomställning omställning relationer skolstart pollenallergi i form brandvarnare nyhet jullov rökning i duschen tiare & orkide tid 2017 donald trump green friday ica-stig vardagsmotion välkommen anti age