Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
-
Blondina » Deklarationstips: ”Bra tips ”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Angående PostNords Varubrev till dörren: ”Det är väl något av en djungel det där med försändelser! Men hellre att det går ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan svart fredag grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey giftfritt video utmärkelser pälsmal sova integritet ica-stig anti age donald trump 2017 sensual tid akupressur rökning målsättning tiare & orkide i duschen black week vårdagjämning tokyo husdjur i form fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna kontakt lust dygnsrytm jag flashsale tvål tullavgift 8mars kontor olagligt 50 nyanser av honom eurovision instruktion pappa ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga saab sommarstuga rosa mensdagen sommardäck individuellt godis väglag konsumentmakt pollen japan trivsel återhämtning klocka tidsbyte sommarvärme reservplan promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer expressen varma bad städa ut julen tobaksfria veckan lagligt doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs humor vanilj & carite rekommendationer hållbar jul onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik svalka mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss cancerfonden corona anti-mygg stockholm aloe vera kvalite mamma tvätta bilen livspussel storstädning snällare garderob pälsängrar aftonbladet deklaration fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet julmys handhygien augusti mörker nyhetsbrev smart wardrobe teak & rosenträd klädbyte trend vasaloppet presentation covid-19 vintage kungligt marin vinnare shake paus magisk oktober livspusslet biologisk klocka dusch smart garderob inomhus fars dag smink remover sverige vintertrafik diskmaskinsdoft nyårskrönika väldoft halloween klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt dagsljus sportlov skönhet kaffe fotbollsem framtid orgasm bil städning sommarkampanj kvinna mens influensa luktsinne sommarkänsla husvagn luftfräschare samarbete black friday doftminne valfrihet olympiska spelen naturlig peeling sommarrea aromaterapi vinterdäck lime viskogen julstämning utomhus bilkörning julklapp handla julklappar vanilj väder forskning second hand balans lugnande naturlig skönhet mors dag bivaxljus vanilj & cedar fräscha kläder klimat rosa bandet uppiggande väldoftande klädvård leveranstid insomnia bröstcancer fokus trygghet återkoppling mys postnord fotmassage förkylning massageolja apelsin träning kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus hållbart samhälle havssvamp anti tobak motion julklappstips vardagslunk avstressande avslappning feedback vår duschsvamp anti stress sluta röka nyårslöfte sömnskola sömn vardag stress byttilleko e-handel hållbar utveckling eterisk olja jul fräschare kläder höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft lavendel kläder hudvård doftpåsar ehandel välmående bildoft vinter sömntips massage sömnsvårigheter naturliga produkter naturlig hudvård dammsugardoft leverans trötthet naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet semester doftolja sex miljövänligt rabatt spara miljö vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabattkod sommartips nyår torr hud sensation sov gott förkylningstips ekologisk lust årstid skåpsdoft städtips immunförsvar advent kärlek medveten konsumtion påsk naturligt mensskydd avkoppling fotbollsvm uppgiggande ekologiskt mensskydd nyhet ekonomi vanor bilresa influensatips idrott vårstäda grönt äpple fotboll hållbarhet ekologiskt sömnbrist röksug rea fräschare hem kunder städa erbjudande rökavvänjning zen vardagsval välgörenhet snö mensskydd svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob däck trafik psykisk hälsa peeling vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster bad januari garderobsrensning körsbärsträd lavendeldoft husmorstips julstädning december exotisk doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder val trafiksäkerhet torra händer arbetsliv ordning sommartid zephyr klädbytardag rensa garderoben städa hemma bröstcancerforskning julbad 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen omdöme handboll vatten duschcreme tävling 2015 plastfritt klädesmal lagar prinsbröllop mygg sexliv eu eko vasalopp körbärsblommor årets julklapp vattenförbrukning tandkräm social media naturligt badsalt tvätta kläder miljöhjälte regler aromalampa bättre sexliv blommor nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode danmark fashion revolution week lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent tandvård god jul lyckas studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar farsdag bilist doftpåse visningshelg mjukstart skovård fotbad kinapaket gästbok fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living långa dagar norge respekt laginsats hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka städa hemma tips fothälsa deklarationstips bivax mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla sommardag 2016 marknadsföring pionjär barn checklista ljusterapi prenumeration paypal vårkänslor tack medaljer bilvård röda bandet massagebar glidmedel värme tidsomställning omställning vakna skolstart finland pollenallergi istrien brandvarnare bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder green friday januarirea mästare väntan hemsida ingefära mal festkläder vardagsmotion välkommen torra läppar white monday sommarsolstånd tobak gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp zlatan pepparmynta google+ effektivitet humör palle bok dygnsklocka