Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Ändring av betalmetoder i vår e-handel: ”Det var ju trist att inte samarbetet fungerade med Klarna. Har tidigare använt d..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Årsskifte: ”Ja, 2020 är ett år man helst vill glömma, men nu har ett nytt år börjat och vi h..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
-
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
humör effektivitet dygnsklocka bok palle zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan 50 shades of grey välgörande julklapp reumatism säkerhet torra läppar giftfritt video utmärkelser mal ingefära sova integritet tid akupressur donald trump 2017 mästare tiare & orkide i duschen ekologiska kläder vårdagjämning brandvarnare istrien i form pollenallergi finland naturlig duschsvamp för barn relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet bilvård kontakt flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift 8mars marknadsföring 2016 pionjär fundering spa instruktion pappa tandkräm utan flour språkskola gdpr sommarstuga rosa klarna mellandagsrea bivax individuellt godis halka årsskifte vattenbrist hashtag vatten återhämtning respekt norge reservplan slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik gästbok kinapaket fotbad skovård doftpåse mjukstart visningshelg malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter bus studie lucia god jul tandvård lyckas ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer hållbar jul körbärsträd lagspelare allergi åland mässa fashion revolution week danmark skid-vm nyhetsmorgon naturlig badsvamp cancerfonden blommor stockholm aromalampa val miljöhjälte tvätta kläder tandkräm mamma tvätta bilen snällare garderob körbärsblommor aftonbladet eko fräscha upp huden sexliv prinsbröllop mygg klädesmal augusti mörker nyhetsbrev duschcreme tävling trend vasaloppet internationella kvinnodagen ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin återvinning cyber monday paus shake oktober magisk livspusslet biologisk klocka julbad rensa garderoben klädbytardag zephyr ordning smink remover torra händer vintertrafik diskmaskinsdoft väldoft sommarkläder klimatekonomiskt sport energi facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december husmorstips julstädning framtid aromaterapi januari bad garderobsrensning sommarkampanj kvinna erbjudande kunder influensa psykisk hälsa luktsinne husvagn luftfräschare black friday val i vardagen doftminne mensskydd snö naturlig peeling vardagsval vinterdäck viskogen julstämning ekonomi bilkörning julklapp handla julklappar röksug ekologiskt hållbarhet forskning second hand balans lugnande naturlig skönhet influensatips bilresa vanor vanilj & cedar klimat rosa bandet uppiggande avkoppling postnord naturligt mensskydd insomnia medveten konsumtion kärlek återkoppling mys årstid förkylning massageolja apelsin träning sensation torr hud nyår sommartips spara miljö ljus doftolja havssvamp omtänksamhet vårstädning julklappstips vardagslunk avstressande avslappning vår duschsvamp leverans naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård vardag stress sömnsvårigheter massage sömntips eterisk olja jul välmående höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård doftoljor hälsa tips garderobsdoft doft lavendel kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder ehandel bildoft vinter hållbar utveckling byttilleko e-handel naturliga produkter sömn dammsugardoft nyårslöfte sluta röka anti stress inspiration ekologisk skönhet semester sex miljövänligt rabatt motion anti tobak feedback naturlig duschsvamp natursvamp rabattkod pepparmynta & kanel trygg ehandel samliv kärleksliv hållbart samhälle sov gott förkylningstips ekologisk lust skåpsdoft städtips immunförsvar advent fokus bröstcancer fotmassage leveranstid fotbollsvm väldoftande klädvård uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder trygghet bivaxljus mors dag påsk idrott vårstäda grönt äpple fotboll vanilj väder sömnbrist nyhet rea fräschare hem utomhus städa lime rökavvänjning zen sommarrea välgörenhet olympiska spelen valfrihet svamptampong alla hjärtans dag garderob däck trafik sommarkänsla peeling vintertid mens naturskyddsföreningen mikroplaster bil orgasm städning körsbärsträd lavendeldoft kaffe fotbollsem skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari ta bort smink samarbete jämlikhet rutiner halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv sverige sommartid fars dag inomhus smart garderob dusch städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm vinnare marin vintage kungligt covid-19 presentation handboll klädbyte smart wardrobe teak & rosenträd 2015 plastfritt lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu melodifestivalen vasalopp pälsängrar årets julklapp social media naturligt badsalt storstädning livspussel kvalite aloe vera regler anti-mygg corona bättre sexliv parkera bilen slow fashion citronmelliss svalka teknik semestertips mode vårtrötthet morgon naken handla säkert adventspresent grupptryck onda humor nevs vanilj & carite mindfulness ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten farsdag bilist mat present forever aloe vera lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson sommarvärme tidsbyte klocka omdöme trivsel japan pollen långa dagar konsumentmakt väglag laginsats sommardäck mensdagen handla säkert på nätet saab yoga omstrukturering städa hemma tips fothälsa båt katerina janouch sol velvet flygrädsla sommardag ishockeyvm olagligt eurovision 50 nyanser av honom barn checklista ljusterapi prenumeration jag dygnsrytm paypal deklaration somna gardenia tack medaljer norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna skolstart black week vattenförbrukning målsättning rökning bröstcancerfonden jullov väntan hemsida green friday januarirea festkläder vardagsmotion välkommen anti age ica-stig white monday sommarsolstånd pälsmal andra hand friidrott grålluari tobak gpunkten pepparmynta google+ svart fredag nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa