Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Yvonne » Kyligare väder & varmare kläder: ”Jag gjorde god soppa i onsdags! Det är många blommor på orkidén! Jag ska vara rä..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Dansa pausa : ”D-vitamin är något man inte ska neka sig själv! :)”
-
Kattis » Dansa pausa : ”Träning är verkligen ett bra verktyg för att minska stressen!☺”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Dansa pausa : ”Ja, i många fall handlar allt om stress i vardagen, och ibland behöver man bara ..”
-
Mona Wejernvik » Slut på sommaren?: ”Precis så som du tipsar om försöker jag att göra. Ser fram mot många fina dagar ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mal ingefära välkommen ica-stig halloween kvalite donald trump mästare januarirea bröstcancerfonden mamma social media vårdagjämning vattenförbrukning körbärsblommor vakna skolstart relationer fashion revolution naturlig duschsvamp för barn lust massagebar röda bandet medaljer flashsale dygnsrytm black friday tvål barn eurovision mygg 50 nyanser av honom spa instruktion fundering plastfritt katerina janouch velvet rosa städa hemma tips omstrukturering saab godis halka handla säkert på nätet vattenbrist långa dagar pollen reservplan slow living duschsvamp för barn valentines day återfuktande hudvård världs aids dagen december fotvård citronmeliss musik framtid fräshare diskmaskin lavendeldoft fotbad doftpåse återvinning visningshelg malfjärilar deostick hemmaspa forever aloe vera bus studie lucia januari bröstcancerforskning biologisk klocka nevs god jul ekologisk duschcreme dusch adventspresent körbärsträd lagspelare allergi handla säkert semestertips mode citronmelliss nyhetsmorgon slow fashion humör sverige citronmeliss i hudvård aids zlatan påskstäda arbetsliv vänliga veckan tobak välgörande julklapp friidrott andra hand 50 shades of grey trafik sommarsolstånd utmärkelser julklapp tandkräm livspussel däck pälsängrar vasalopp väder melodifestivalen sexliv handhygien klädesmal dammsugarkulor teak & rosenträd vårstäda valfrihet trend influensatips husmorstips mors dag ekologiskt glidmedel marin shake städning magisk sommarkampanj mikroplaster zephyr smink remover cancerfonden blommor psykisk hälsa stockholm hållbart samhälle handla julklappar energi facebook forskning svamptampong förpackning doftpulver olympiska spelen snö skönhet fotbollsem sommarrea bilresa rabatt orgasm mens peeling torra händer väldoft rea klimat garderob uppiggande balans mensskydd påsk lime städa fräschare hem ekologiskt mensskydd rosa bandet vanilj ekologiskt semester grönt äpple nyår trygg ehandel bröstcancer kärlek förkylningstips träning e-handel uppgiggande insomnia sommartips spara miljö apelsin omtänksamhet skåpsdoft julklappstips vardagslunk avslappning sensation duschsvamp samliv pepparmynta & kanel nyårslöfte vår vardag sex sömnskola dammsugardoft naturlig hudvård naturligt välmående trötthet anti stress sömntips stress bildoft massage kläder fräschare kläder klädvård kroatien doft hälsa garderobsdoft tips doftoljor ekologisk hudvård lavendel hudvård doftpåsar eterisk olja välmående sommar höst byttilleko sömnsvårigheter naturliga produkter inspiration sluta röka ekologisk skönhet jul avstressande sömn natursvamp anti tobak sov gott vinter hållbar utveckling torr hud kärleksliv ehandel miljövänligt massageolja ekologisk lust vårstädning återkoppling fokus motion förkylning fotmassage havssvamp doftolja vanilj & cedar ljus leverans årstid lugnande väldoftande klädvård mys feedback naturlig duschsvamp immunförsvar sömnbrist röksug luktsinne trygghet rökavvänjning naturlig skönhet leveranstid städtips doftminne luftfräschare husvagn bilkörning utomhus sommarkänsla viskogen vanor bad zen aromaterapi kaffe naturlig peeling idrott exotisk naturligt mensskydd avkoppling living planet februari alla hjärtans dag fotboll ta bort smink rutiner diskmaskinsdoft bättre sexliv ekonomi influensa julstämning advent naturskyddsföreningen livspusslet oktober parisavtalet midsommar vinnare körsbärsträd vintage kungligt medveten konsumtion sportlov dagsljus tävling duschcreme 2015 fotbollsvm second hand prinsbröllop tillbaka på jobbet hållbarhet eko aftonbladet årets julklapp klimatekonomiskt storstädning aloe vera torra läppar video giftfritt pälsmal gpunkten aromalampa grålluari anti-mygg nyårskrönika pepparmynta google+ svart fredag nätverk dygnsklocka effektivitet kassa skid-vm kunder ordning erbjudande fashion revolution week mässa vårtrötthet morgon naken ångerrätt vinterdäck grupptryck onda humor städa hemma tandvård vanilj & carite mindfulness bil ansiktsvatten paus solkräm mat present doftmarknadsföring mjukstart vinterkräksjuka skovård expressen gästbok tobaksfria veckan ekologiskt sexliv nobelpris mjuka händer ellen benediktson mingel promenad välgörenhet handboll produktdemonstration omdöme vasaloppet återhämtning väglag laginsats individuellt mensdagen sommarstuga nyhetsbrev klarna postnord fothälsa båt sol tandkräm utan flour flygrädsla sommardag ishockeyvm marknadsföring pionjär 2016 ljusterapi prenumeration kontor fräscha upp huden paypal kontakt gardenia tack sport prova på samarbete glidmedel pollenallergi i form istrien nyhet jullov rökning i duschen tiare & orkide tid hemsida tvätta kläder green friday akupressur sova miljöhjälte anti age