Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sova bra under tropiska nätter: ”Jag är verkligen ingen stor vän av värme! :P”
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Integritet: ”I vanlig ordning missar jag allt som har med fotboll att göra :P”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mal ingefära sova integritet akupressur kvalite hemsida mästare januarirea bröstcancerfonden tvätta bilen social media vårdagjämning vattenförbrukning istrien vakna tokyo glidmedel fashion revolution prova på naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna medaljer flashsale vårkänslor black friday tvål tullavgift barn eurovision mygg val i vardagen 50 nyanser av honom spa instruktion flygrädsla fundering sol katerina janouch båt fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga sommarstuga mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag långa dagar pollen japan omdöme klocka tidsbyte valentines day promenad bokrea december fotvård citronmeliss musik ekologiskt sexliv tobaksfria veckan expressen varma bad skovård vinterkräksjuka lagligt visningshelg malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter paus ansiktsvatten garderobsrensning mindfulness vanilj & carite tandvård julbad humor onda grupptryck rekommendationer ångerrätt naken morgon kvinna vårtrötthet mässa fashion revolution week teknik citronmelliss slow fashion skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids nätverk svart fredag google+ köpvillkor vänliga veckan anti-mygg trafiksäkerhet reumatism andra hand 50 shades of grey giftfritt video val torra läppar aloe vera tvätta kläder tandkräm mamma livspussel årets julklapp jämlikhet samarbete vasalopp hållbarhet melodifestivalen sexliv handhygien plastfritt 2015 duschcreme tävling trend sportlov välgörenhet kungligt lavendeldoft ekologiskt glidmedel marin solkräm midsommar magisk oktober sommarkampanj rensa garderoben erbjudande kunder smink remover cancerfonden ekonomi bättre sexliv nyårskrönika aromalampa däck rutiner ta bort smink facebook februari living planet dammsugarkulor doftpulver exotisk influensatips fotbollsem kaffe aromaterapi zen bad bil vinterdäck mens vintertid influensa utomhus trafik handla julklappar garderob forskning doftminne avkoppling balans olympiska spelen snö idrott rabattkod vanor städa sommarkänsla fräschare hem hållbart samhälle klimat sömnbrist väder ekologiskt väldoftande klädvård städtips lugnande mors dag trygghet vanilj & cedar e-handel uppgiggande leveranstid insomnia förkylning fokus apelsin träning naturlig duschsvamp feedback nyår årstid massageolja ljus kärleksliv torr hud vårstädning motion julklappstips sov gott anti tobak sex vår miljövänligt ehandel duschsvamp vardag inspiration sömnskola anti stress naturligt välmående sömn stress jul sömntips bildoft välmående doftpåsar kläder hudvård lavendel ekologisk hudvård garderobsdoft tips doftoljor hälsa doft kroatien klädvård sommar eterisk olja fräschare kläder höst massage byttilleko sömnsvårigheter naturliga produkter naturlig hudvård dammsugardoft vinter trötthet sluta röka ekologisk skönhet avstressande nyårslöfte avslappning natursvamp hållbar utveckling vardagslunk spara miljö pepparmynta & kanel samliv omtänksamhet sensation rabatt ekologisk lust skåpsdoft semester havssvamp doftolja återkoppling leverans sommartips trygg ehandel fotmassage mys immunförsvar bilkörning förkylningstips kärlek bröstcancer naturligt mensskydd fotbollsvm grönt äpple vanilj rosa bandet ekologiskt mensskydd röksug rea luktsinne peeling lime rökavvänjning bilresa påsk naturlig skönhet mensskydd postnord uppiggande second hand fotboll luftfräschare husvagn väldoft torra händer sverige viskogen naturskyddsföreningen mikroplaster orgasm städning körsbärsträd sommarrea medveten konsumtion naturlig peeling skönhet dagsljus vårstäda förpackning svamptampong alla hjärtans dag energi sport fräscha kläder julklapp diskmaskinsdoft stockholm psykisk hälsa blommor julstämning advent ordning zephyr livspusslet biologisk klocka 2018 parisavtalet shake vinnare återvinning vintage fräshare diskmaskin husmorstips handboll vasaloppet valfrihet badsalt teak & rosenträd nyhetsbrev klädesmal prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eko aftonbladet pälsängrar körbärsblommor klimatekonomiskt naturligt badsalt storstädning sommarkläder halloween miljöhjälte utmärkelser regler sommarsolstånd pälsmal gpunkten friidrott grålluari välgörande julklapp tobak pepparmynta arbetsliv påskstäda zlatan bok dygnsklocka effektivitet humör sommartid nyhetsmorgon mode fars dag semestertips handla säkert klädbytardag allergi lagspelare körbärsträd adventspresent dusch ekologisk duschcreme god jul nevs städa hemma bröstcancerforskning januari lucia studie bus forever aloe vera bilist mat present doftmarknadsföring vardagsval mjukstart doftpåse fotbad kinapaket gästbok framtid internationella kvinnodagen nobelpris mjuka händer ellen benediktson mingel världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn produktdemonstration slow living reservplan respekt återhämtning klädbyte väglag laginsats individuellt halka godis saab mellandagsrea klarna rosa velvet gdpr språkskola tandkräm utan flour augusti lagar sommardag ishockeyvm marknadsföring olagligt pionjär 2016 checklista ljusterapi prenumeration kontor dygnsrytm paypal kontakt röda bandet massagebar lust tidsomställning omställning relationer skolstart pollenallergi i form brandvarnare nyhet jullov rökning i duschen tiare & orkide tid 2017 donald trump green friday ica-stig vardagsmotion välkommen anti age