Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
-
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
-
Marie Karlsson » Och de nya stjärnorna är...: ”Ohh det där kan vara tildragande dofter kan jag tro, kan tro att det luktar gott..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Och de nya stjärnorna är...: ”Gentleman hade jag varit intresserad av att testa faktiskt :)”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning black week vårdagjämning tokyo husdjur i form fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna deklaration medaljer tack vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista barn olagligt marknadsföring 2016 pionjär instruktion pappa ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga saab fothälsa städa hemma tips halka individuellt godis väglag konsumentmakt laginsats respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn omdöme promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer expressen varma bad städa ut julen tobaksfria veckan lagligt doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs god jul tandvård adventspresent onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik svalka mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan svart fredag grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd white monday torra läppar giftfritt miljöhjälte tvätta kläder naturligt badsalt social media tandkräm snällare garderob pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet prinsbröllop lagar klädesmal plastfritt 2015 tävling duschcreme trend vasaloppet december covid-19 vintage kungligt marin vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 julbad bröstcancerforskning städa hemma rensa garderoben klädbytardag zephyr sommartid ordning blommor bättre sexliv aromalampa nyårskrönika val halloween klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt valfrihet exotisk skönhet julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster naturskyddsföreningen mens vintertid sverige vintertrafik trafiksäkerhet väldoft husvagn luftfräschare alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong olympiska spelen naturlig peeling vardagsval bivaxljus rökavvänjning städa influensa luktsinne psykisk hälsa trafik röksug nyhet vanilj väder forskning second hand balans lugnande idrott influensatips bilresa trygghet utomhus bilkörning klimat rosa bandet uppiggande väldoftande klädvård postnord naturligt mensskydd insomnia medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar städtips årstid ekologisk lust förkylningstips sensation feedback samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel rabattkod sov gott doftolja havssvamp anti tobak motion rabatt natursvamp avslappning vår avstressande duschsvamp nyårslöfte anti stress naturligt välmående trötthet dammsugardoft naturlig hudvård naturliga produkter sömnsvårigheter massage sömntips jul ehandel eterisk olja höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård doftoljor hälsa tips garderobsdoft doft lavendel kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder välmående bildoft vinter hållbar utveckling byttilleko stress vardag sömn sömnskola sluta röka e-handel leverans inspiration ekologisk skönhet miljövänligt semester sex vardagslunk julklappstips vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp träning ljus spara miljö sommartips nyår torr hud kärleksliv apelsin massageolja förkylning skåpsdoft mys hållbart samhälle advent fokus bröstcancer fotmassage leveranstid avkoppling fotbollsvm uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder fräschare hem vanilj & cedar vanor mors dag naturlig skönhet påsk vårstäda grönt äpple fotboll hållbarhet ekologiskt sömnbrist handla julklappar rea sommarkänsla ekonomi peeling julstämning lime vinterdäck zen sommarrea snö mensskydd doftminne black friday garderob däck julklapp diskmaskinsdoft torra händer arbetsliv kunder viskogen erbjudande kvinna sommarkampanj städning bil orgasm aromaterapi fotbollsem kaffe välgörenhet sportlov dagsljus doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder regler stockholm anti-mygg corona cancerfonden smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch biologisk klocka livspusslet oktober magisk paus shake återvinning cyber monday framtid ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen presentation handboll klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe nyhetsbrev mörker augusti handhygien mygg sexliv eu eko vasalopp körbärsblommor årets julklapp storstädning livspussel tvätta bilen mamma kvalite aloe vera pälsmal utmärkelser video tobak gpunkten säkerhet reumatism välgörande julklapp zlatan pepparmynta google+ effektivitet humör palle bok dygnsklocka nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode danmark fashion revolution week lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer vanilj & carite humor studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar farsdag bilist doftpåse visningshelg mjukstart skovård fotbad kinapaket gästbok fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård reservplan sommarvärme tidsbyte klocka återhämtning trivsel japan pollen vatten hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen rosa sommarstuga bivax mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom julmys kontor 8mars tullavgift tvål flashsale jag dygnsrytm lust kontakt bilvård röda bandet massagebar glidmedel värme tidsomställning omställning vakna skolstart finland pollenallergi istrien brandvarnare i duschen tiare & orkide ekologiska kläder green friday januarirea mästare 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova