Pigga krafter varje dag
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor och lugnande doftoljor som du kan prova på sätt som passar dig.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
-
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
doftpåse mjukstart visningshelg doftmarknadsföring present mat bilist farsdag forever aloe vera ansiktsvatten ekologiskt fotavtryck bi vanilj & carite nevs humor onda grupptryck adventspresent ångerrätt lagspelare allergi åland körbärsträd semestertips teknik mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk svart fredag google+ pepparmynta tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey giftfritt video regeringskris torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder ica-stig green friday hemsida väntan mästare januarirea bröstcancerfonden rökning målsättning vårdagjämning black week i form pollenallergi finland skolstart relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet kontakt paypal dygnsrytm jag prenumeration ljusterapi checklista barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla hållningsväst tandkräm utan flour språkskola gdpr world bee day fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga saab sommarstuga mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma livspusslet rensa garderoben klädbytardag zephyr svalka sommartid cancerfonden corona stockholm säkerhet regler aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt livspussel snällare garderob pälsängrar aftonbladet eko deklaration eu tillbaka på jobbet prinsbröllop mygg klädesmal augusti mörker 2015 duschcreme tävling vatten trend omdöme handboll internationella kvinnodagen kungligt vintage körsbärsträd orgasm januari mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid torra händer vintertrafik diskmaskinsdoft väldoft halloween tvätta bilen rutiner sport energi februari förpackning badsalt doftpulver sportlov december julstädning husmorstips lavendeldoft vardagsval bad vinterdäck viskogen erbjudande städa influensa sommarkänsla psykisk hälsa husvagn luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong valfrihet olympiska spelen naturlig peeling bilresa utomhus bilkörning rea handla julklappar vanilj fotboll second hand balans lugnande idrott influensatips bivaxljus kärlek advent nyhet klimat rosa bandet uppgiggande väldoftande klädvård fotbollsvm leveranstid påsk medveten konsumtion fokus apelsin immunförsvar mys postnord fotmassage förkylning rabattkod sov gott sensation torr hud nyår pepparmynta & kanel julklappstips vardagslunk hållbart samhälle havssvamp anti tobak sommartips miljövänligt sex doftolja semester inspiration duschsvamp nyårslöfte anti stress sluta röka naturliga produkter dammsugardoft sömn sömnsvårigheter massage vinter sömntips bildoft välmående ehandel doftpåsar hudvård kläder lavendel doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft sommar ekologisk hudvård kroatien klädvård höst fräschare kläder jul eterisk olja hållbar utveckling e-handel byttilleko vardag naturlig hudvård stress trötthet naturligt välmående sömnskola leverans ekologisk skönhet vår feedback avslappning avstressande motion vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabatt spara miljö trygg ehandel samliv kärleksliv träning ljus ekologisk lust årstid skåpsdoft städtips hållbarhet återkoppling förkylningstips massageolja bröstcancer insomnia naturligt mensskydd avkoppling uppiggande väder ekologiskt mensskydd fräscha kläder ekonomi trygghet vanor mors dag välgörenhet naturlig skönhet vårstäda grönt äpple forskning ekologiskt sömnbrist röksug julklapp fräschare hem vanilj & cedar sommarrea snö mensskydd doftminne val i vardagen black friday samarbete däck trafik luktsinne peeling julstämning kunder lime rökavvänjning bil zen aromaterapi framtid kaffe fotbollsem skönhet exotisk dagsljus dammsugarkulor living planet facebook ta bort smink jämlikhet klimatekonomiskt sommarkläder val trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv sverige mens kvinna sommarkampanj garderobsrensning städning ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin covid-19 presentation sommarvärme vasaloppet återhämtning klädbyte smart wardrobe teak & rosenträd nyhetsbrev plastfritt lagar julmys handhygien sexliv melodifestivalen fräscha upp huden bilvård vasalopp körbärsblommor årets julklapp vattenförbrukning social media mamma tandkräm kvalite miljöhjälte aromalampa anti-mygg bättre sexliv blommor smink remover ordning fars dag inomhus smart garderob dusch julbad biologisk klocka oktober magisk paus shake vinnare marin skovård fotbad kinapaket gästbok ekologiskt sexliv nobelpris mjuka händer ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka reservplan norge respekt långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis deklarationstips bivax mellandagsrea klarna rosa velvet båt katerina janouch sol fundering pappa instruktion spa 50 nyanser av honom tips och råd pionjär 2016 8mars tullavgift tvål kontor vårkänslor flashsale medaljer somna gardenia tack naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna istrien brandvarnare jullov ekologiska kläder i duschen tiare & orkide tid sensual 2017 donald trump akupressur regn integritet sova ingefära mal utmärkelser white monday sommarsolstånd pälsmal gpunkten siesta reumatism välgörande julklapp vänliga veckan köpvillkor påskstäda zlatan palle bok dygnsklocka effektivitet humör parkera bilen slow fashion citronmelliss danmark fashion revolution week mässa handla säkert vårtrötthet morgon naken hållbar jul rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård mindfulness lucia studie bus aktiviteter personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar politik lagligt vinterkräksjuka