Pigga krafter varje dag
Ibland innebär det problem att ta sig in i de dagliga rutinerna igen och här ger vi några tips för att underlätta för dig att vara pigg och alert hela dagarna.
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor som är lämpliga på morgonen och andra tillfällen när du vil piggna till och så finns lugnande doftoljor när du vill lugna ned dig t.ex. på kvällen. Hitta sätt som passar dig och tänk på att du behöver en paus mellan du använder olika oljor.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kinapaket sol citronmeliss i hudvård green friday mensdagen studie finland hållningsväst paypal väntan körbärsträd regn bröstcancerfonden farsdag naturlig badsvamp andra hand bokrea expressen målsättning siesta utmärkelser hemsida pälsmal bivax hashtag kontakt musik semestertips ekologiskt sexliv instruktion 50 nyanser av honom ekologiskt fotavtryck handel barn yoga norden röda bandet vårtrötthet katerina janouch rosa effektivitet vårkänslor i duschen pepparmynta båt dygnsrytm värme relationer bus fashion revolution week gdpr pappa spara pengar donald trump japan naken spa vakna malfjärilar omställning sortiment hemmaspa långa dagar tvål handla säkert på nätet nätverk 8mars tullavgift handla hållbart mode sommarkväll fothälsa klocka pollitik sommardäck world bee day individuellt nobelpris städa ut julen torra läppar grupptryck kassa reumatism tokyo flashsale google+ rensa ur garderoben dygnsklocka glidmedel medaljer rekommendationer tidsomställning köpvillkor palle ansiktsvatten tiare & orkide välgörande julklapp husdjur onda allergi tandvård väglag mal omstrukturering somna doftmarknadsföring kontor olagligt adventspresent vinterkräksjuka handla säkert 50 shades of grey fotvård ljusterapi nyhetsmorgon saab bi ekologiska kläder mindfulness pollenallergi fotbad plastfritt cancerfonden rensa garderoben stockholm dusch mamma eu magisk sommarvärme oktober årets julklapp presentation vinnare klädbytardag nyhetsbrev vasaloppet social media smink remover julmys paus tillbaka på jobbet körbärsblommor fars dag aloe vera kungligt tandkräm aftonbladet fräscha upp huden deklaration zephyr livspusslet svalka trend solkräm vasalopp naturligt badsalt storstädning bröstcancerforskning julbad mörker pälsängrar återhämtning sommartid tvätta kläder ekologiskt glidmedel klädbyte vatten kaffe sport val energi tvätta bilen sommarkampanj fotbollsem städning jämlikhet skönhet doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen körsbärsträd garderobsrensning kvinna handhygien halloween covid-19 torra händer däck förpackning alla hjärtans dag vinterdäck sommarkänsla bad vardagsval väldoft doftminne luktsinne bil lime snö julstämning naturlig peeling sommarrea klimatekonomiskt vårstäda valfrihet rea bilresa influensa idrott julklapp olympiska spelen sömnbrist balans vanilj erbjudande lugnande second hand rosa bandet klimat naturligt mensskydd bröstcancer påsk ekologiskt mensskydd nyhet vanor fräscha kläder fotbollsvm leveranstid apelsin advent fotmassage återkoppling årstid skåpsdoft städtips pepparmynta & kanel sov gott träning postnord förkylningstips ekonomi vardagslunk natursvamp motion vårstädning naturlig duschsvamp förkylning avslappning julklappstips sex rabattkod avstressande rabatt duschsvamp feedback anti stress sluta röka trötthet naturlig hudvård hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft massage e-handel vinter bildoft välmående fräschare kläder höst klädvård kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård doftpåsar jul ehandel eterisk olja hållbar utveckling sömntips vardag byttilleko sömn leverans stress naturliga produkter nyårslöfte sömnskola naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet hållbarhet semester miljövänligt doftolja vår havssvamp spara miljö anti tobak nyår sommartips omtänksamhet trygg ehandel sensation torr hud ljus samliv kärleksliv immunförsvar bivaxljus ekologisk lust mys massageolja handla julklappar väder fokus influensatips insomnia uppgiggande fotboll trygghet uppiggande kärlek medveten konsumtion avkoppling väldoftande klädvård grönt äpple mors dag viskogen utomhus städa ekologiskt bilkörning välgörenhet naturlig skönhet forskning röksug fräschare hem husvagn vanilj & cedar rökavvänjning zen val i vardagen peeling augusti mensskydd sverige samarbete psykisk hälsa black friday garderob trafik svamptampong luftfräschare kunder januari julstädning aromaterapi trafiksäkerhet badsalt sommarkläder december facebook sportlov arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk husmorstips mens corona living planet dagsljus nyårskrönika vintertrafik ta bort smink orgasm februari mikroplaster livspussel vintage prinsbröllop bilvård mygg sexliv blommor marin duschcreme bättre sexliv smart wardrobe melodifestivalen eko miljöhjälte cyber monday 2015 handboll 2018 internationella kvinnodagen biologisk klocka fräshare diskmaskin shake teak & rosenträd ordning regler hållbar jul anti-mygg lagar aromalampa städa hemma midsommar vattenförbrukning mjuka händer inomhus säkerhet klädesmal sommarstuga tävling omdöme återvinning black week kvalite parisavtalet smart garderob mellandagsrea snällare garderob white monday sommardag norge velvet svart fredag 2017 prenumeration mjukstart åland bilist integritet årsskifte deostick prova på lyckas istrien tack aktiviteter mästare kundomdöme eurovision sova skid-vm januarirea gardenia doftpåse brandvarnare regeringskris massagebar fashion revolution slow living parkera bilen jullov världs aids dagen tips och råd lagligt vårdagjämning vardagsmotion checklista personuppgifter ica-stig forever aloe vera citronmelliss politik klarna gästbok vattenbrist rökning mingel ingefära video present lucia ångerrätt sommarsolstånd produktdemonstration konsumentmakt ellen benediktson sensual jag visningshelg akupressur målarsvamp humor bok skolstart marknadsföring valentines day tid anti age naturlig duschsvamp för barn vänliga veckan vanilj & carite språkskola god jul festkläder tobak reservplan lagspelare gpunkten flygrädsla citronmeliss pionjär grålluari ekologisk duschcreme pollen halka trivsel 2016 zlatan danmark morgon friidrott deklarationstips promenad lust ishockeyvm återfuktande hudvård aids mässa fundering tandkräm utan flour påskstäda humör teknik spara el skovård välkommen tidsbyte slow fashion mat giftfritt duschsvamp för barn laginsats godis tobaksfria veckan respekt i form varma bad städa hemma tips nevs