Pigga krafter varje dag
Ibland innebär det problem att ta sig in i de dagliga rutinerna igen och här ger vi några tips för att underlätta för dig att vara pigg och alert hela dagarna.
1. En bra dag börjar kvällen innan. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll så hjälper du kroppens sömncykler att vara regelbundna och du vaknar pigg.
2. Är det mörkt när du vaknar? För att underlätta för kroppen att förstå att det nu är dag så är ljus ett bra knep, dagsljuslampor (5000lumen) samt ta en promenad när det ljusnat är bra knep.
3. Använd dofter för att ge kroppen signaler om att vakna upp, fokusera eller varva ned. Det finns uppiggande doftoljor som är lämpliga på morgonen och andra tillfällen när du vil piggna till och så finns lugnande doftoljor när du vill lugna ned dig t.ex. på kvällen. Hitta sätt som passar dig och tänk på att du behöver en paus mellan du använder olika oljor.
4. Ät och drick regelbundet, kroppen gillar att veta vad som kan förväntas. Men tänk på vad du stoppar i dig och när - inget uppiggande eller vattendrickande på kvällen.
5. Motionera och träna då det gör kroppen gott att röra på sig och man blir fysiskt trött. Det stillar eventuella oroliga tankar och producerar endorfiner.
Titta gärna in under rubriken Sömnskolan för fler tips och funderingar kring just sömnen.
Lycka till och Må bäst!
/Palle & Suzana
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk humör svart fredag google+ pepparmynta kundomdöme välgörande julklapp reumatism siesta gpunkten giftfritt video regeringskris torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder ica-stig green friday hemsida väntan mästare januarirea i duschen ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden brandvarnare i form pollenallergi finland skolstart relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet kontakt paypal dygnsrytm jag kontor tvål tullavgift 8mars barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla hållningsväst tandkräm utan flour språkskola gdpr world bee day städa hemma tips omstrukturering bivax deklarationstips rosa mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel citronmeliss musik ekologiskt sexliv tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen sortiment mjukstart visningshelg doftmarknadsföring deostick hemmaspa personuppgifter aktiviteter malfjärilar ansiktsvatten ekologiskt fotavtryck bi bus nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent onda lagspelare allergi åland körbärsträd fashion revolution week danmark mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss blommor anti-mygg aromalampa regler aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt livspussel snällare garderob black week körbärsblommor vasalopp bilvård fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet julmys lagar plastfritt mellandagsrea sommarstuga duschcreme tävling klädbyte återhämtning vasaloppet sommarvärme presentation internationella kvinnodagen vintage kungligt marin vinnare shake paus magisk oktober städa hemma livspusslet dusch smart garderob klädbytardag zephyr svalka sommartid arbetsliv corona diskmaskinsdoft val halloween rutiner sport energi handhygien living planet badsalt doftpulver sportlov skönhet kaffe husmorstips lavendeldoft orgasm städning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid peeling luktsinne sommarkänsla trafik klimatekonomiskt samarbete black friday val i vardagen doftminne förpackning snö julstädning aromaterapi zen bil vinterdäck lime julstämning utomhus bilkörning julklapp röksug vanilj forskning grönt äpple vårstäda valfrihet idrott välgörenhet bilresa erbjudande städa fräscha kläder klimat fotboll uppiggande fotbollsvm naturligt mensskydd påsk influensatips vanor trygghet handla julklappar väder städtips skåpsdoft årstid massageolja fokus apelsin ekonomi sensation torr hud postnord pepparmynta & kanel förkylningstips naturlig duschsvamp omtänksamhet anti tobak förkylning motion vardagslunk avstressande avslappning hållbarhet vår rabatt ekologisk skönhet duschsvamp anti stress sluta röka nyårslöfte hållbart samhälle naturliga produkter dammsugardoft sömnsvårigheter massage vardag sömntips hållbar utveckling bildoft fräschare kläder jul klädvård hudvård kläder ekologisk hudvård sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft lavendel kroatien doftpåsar höst ehandel välmående eterisk olja vinter byttilleko e-handel leverans sömn stress naturlig hudvård sömnskola trötthet naturligt välmående inspiration feedback rabattkod julklappstips semester doftolja sex miljövänligt spara miljö sommartips vårstädning nyår havssvamp natursvamp ljus trygg ehandel samliv kärleksliv träning sov gott advent bivaxljus ekologisk lust fotmassage leveranstid mys immunförsvar återkoppling kärlek medveten konsumtion bröstcancer insomnia väldoftande klädvård avkoppling uppgiggande rosa bandet ekologiskt mensskydd nyhet vanilj & cedar viskogen mors dag naturlig skönhet olympiska spelen lugnande balans second hand ekologiskt sömnbrist husvagn rea fräschare hem influensa kunder rökavvänjning januari bad vardagsval sommarrea naturlig peeling mensskydd svamptampong augusti alla hjärtans dag garderob luftfräschare däck väldoft psykisk hälsa torra händer sverige mens kvinna sommarkampanj garderobsrensning körsbärsträd framtid covid-19 fotbollsem december exotisk dagsljus dammsugarkulor februari facebook ta bort smink jämlikhet tvätta bilen sommarkläder trafiksäkerhet nyårskrönika vintertrafik smink remover ordning fars dag inomhus hållbar jul rensa garderoben bröstcancerforskning julbad biologisk klocka 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin mjuka händer handboll omdöme trend vatten teak & rosenträd smart wardrobe 2015 nyhetsbrev mörker klädesmal prinsbröllop mygg sexliv eu deklaration eko aftonbladet pälsängrar årets julklapp vattenförbrukning social media mamma tandkräm kvalite miljöhjälte stockholm säkerhet bättre sexliv cancerfonden skid-vm naturlig badsvamp nyhetsmorgon mode teknik semestertips handla säkert vårtrötthet morgon naken ångerrätt rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård mindfulness lucia studie present forever aloe vera farsdag bilist mat doftpåse politik lagligt vinterkräksjuka skovård fotbad kinapaket gästbok fotvård spara el nobelpris ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka reservplan trivsel japan pollen hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis fothälsa saab yoga klarna velvet båt katerina janouch sol fundering pappa instruktion spa 50 nyanser av honom tips och råd pionjär 2016 sommarkväll checklista ljusterapi prenumeration spara pengar vårkänslor flashsale medaljer somna gardenia tack naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna istrien vårdagjämning tiare & orkide målsättning rökning akupressur tid sensual 2017 donald trump mal regn integritet sova ingefära pälsmal utmärkelser white monday sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari tobak vänliga veckan köpvillkor påskstäda zlatan handla hållbart palle bok dygnsklocka effektivitet