2020 > 01
0 kommentarer 
Hur påverkas du av solen och dagsljuset?
Vad gör du åt det?
Här är några pigga tips när du behöver mer ljus.
22december 2019 var det som mörkast för säsongen då det var dagen för vintersolståndet. Nu blir det ljusare och ljusare för varje dag som går och störst skillnad är det i nordligaste Sverige.
Men räcker dagsljuset för att du ska vara pigg och alert om dagarna?
Hoppar du upp ur sängen om morgnarna?
Eller är du beroende av kaffe för att ta dig igenom dagarna?
Många upplever att det blivit jobbigare sedan julen städades ut och julbelysningen försvann.
Tips för en piggare tillvaro
Som tur är finns det saker att göra för att tillvaron ska bli piggare. Här är några tips:
- Sov ordentligt, både kvalitet och kvantitet är viktigt. Kolla gärna vår sömnskola för tips hur du kan sova bättre.
- Ta en kall dusch på morgonen - du lär vakna till på en gång.
- Var mycket utomhus - speciellt när det finns dagsljus. Det hjälper kroppens inre klocka.
- C-vitamin är en bra och naturlig källa för att känna sig alert, tänk apelsin, citron, lime och liknande.
- Häng upp en uppiggande doftolja där du befinner dig längre perioder.
- Ät frukt det är generellt uppiggande och ger kraft utan att ge bieffekter.
- Jobbar du på kontor så bytt kontorsstolen mot en pilates-boll, sätt en fotmassör under skrivbordet och res på dig 1-2gånger i timmen.
Och tänk nu på att dessa 7 tips är för en piggare tillvaro och inget du ska göra på kvällen när det närmar sig läggdags.
Må så gott!
/Palle
Du kanske också är intresserad av:
Även om det sägs att julen vara till påska så tror jag inte det är många som verkligen låter julsakerna vara framme så länge. Ofta åker julsakerna bort betydligt tidigare.
När ska julsakerna tas bort?
Traditionellt så plockas julsakerna bort på tjugondedag Knut vilket är den dag då det kristna julfirande upphör. Beroende på bl.a. vanor och geografi så skiljer sig detta åt där vissa verkligen firar av julen med att t.ex. dansa runt granen och julgransplundra. Andra kan nöja sig med att bara plocka ned julsakerna.
År 2020 är tjugondeKnut en måndag vilket gör att många säkert plockar bort julen under helgen innan. Exakt när du plockar bort julsakerna är ju naturligtvis upp till dig, du kan göra det tidigare eller senare.
Hur städar man bort julen?
Ska julen bort?
Ska vardagssaker fram?
Kanske storstädas?
Tänk igenom vad du vill uppnå och avsätt tid samt låt alla hjälpa till så blir det oftast bäst.
Planera städningen, plocka fram dina städredskap och kemikaliefria rengöringsmedel.
Förvara julsakerna
Själv är jag sådan att jag plockar fram lådor m.m. där julsakerna ska vara innan jag börjar - på så vis kan jag packa ned efter hand istället för att låta julsakerna mellanlanda någonstans.
Självklart så ska julsakerna rengöras ordentligt innan de stoppas undan. Ljusstakarna ska rensas, juldukarna tvättas och kanske strykas innan de viks fint, tomtarna dammas av och kanske våttorkas m.m.
Sedan ska julsakerna förvaras på bästa sätt också. Finns det kartonger för sakerna så är det ofta en god ide, finns det inte så är tidningspapper en klassisk lösning. Tidningspapper finns dock mindre och mindre i vår moderna värld så ett alternativ kan vara att slå in i rena och gamla kläder från när du rensade garderoben. Packa klokt med tunga saker i botten och ömtåliga saker med mera omslag runt.
Tänk också på att skriva tydligt på lådan eller kassen vad den innehåller så du inte råkar ställa något olämpligt ovanpå - det blir också lättare att hitta när det är dags att ta fram julsakerna igen.
Och bara för att julen städats undan behöver inte mysstunderna vara slut <3
/Palle
1. Ställ in den biologiska klockan - Vardagssomna ikväll och vardagsvakna imorgon.
2. Kolla upp var du ska vara på tisdagsmorgonen och hur du ska ta dig dit - gärna två alternativ.
3. Ladda busskortet, tanka bilen, pumpa cykeln...
4. Är du typen som har lunchlåda? Fixa den redan idag!
5. Förbered vardagen på kvällen innan - lägg fram kläder, ställ fram frukostporslinet, ladda kaffekokaren...
Heja dig!
/Palle
Nyårsafton - en dag där många tar tid att reflektera över det år som varit och vilka förändringar man vill göra.
För ett år sedan skrevs blogginlägget Vanans makt utifrån att vi människor är vanedjur.
Tänkte nu förfina detta lite och komma med konkreta förslag på vilka vanor som bör lämnas i 2019 och vilka vanor som rekommenderas 2020.
Vanor att lämna bakom sig
Vad har du för vanor som du inte trivs med?
Har du några vanor som din omgivningen inte gillar och du skulle vilja förändra?
Att sluta röka och sluta snusa är ju klassiker bland nyårslöftena och en anledning är att det är bra saker att göra. Men det är inte alltid lätt att genomföra av olika anledningar så vi har satt ihop en guide med 7 tips för att sluta röka som kan hjälpa dig lyckas fimpa ciggen.
Att ta med sig mobiltelefonen, surfplattan och datorn i sängen vid sovdags är också en sak att sluta med. Det har debatterats en del om det är det blå ljuset från skärmarna som gör det svårt att somna eller om det är utan betydelse. Klart är att om man engagerar hjärnan så blir det svårare att slappna av och somna. Helst ska du lämna mobilen helt och du ska definitivt låta bli mailen samt sociala medier. Läs gärna vår tipsguide om att sova bättre.
Tycker också att du ska sluta använda sköljmedel när du tvättar då det gör mer skada än nytta. Anledningen till att kläderna blir mjuka och väldoftande är att det stannar en viss mängd sköljmedel och vatten i kläderna vilket inte är så bra då klädernas livslängd förkortas. En anledning som lyfts fram till sköljmedlets försvar är att syntetiska kläder blir icke-statiska - mitt svar på det är köp inte syntetkläder men om du gjort det tvätta med en halv deciliter 24% ättika istället. Gillar du dofter så kan du hänga en doftpåse i garderoben istället.
Vanor att förstärka
Du har säkert hört om att motion är bra för dig både fysiskt och psykiskt och det är definitivt en vana som det är bra om du förstärker under det kommande året. Hitta den motionsform som du gillar och har tid med så att träningen blir av och kom ihåg att duscha smart efteråt.
Nyår är en bra tid för att rensa ut det gamla och ointressanta för att skapa en fräsch omstart. Dels är det pedagogiskt att starta det nya året med att rensa ut och dels så har du troligen både tid och energi att göra en utrensning. Börja med något begränsat som att rensa ur garderoben för att komma igång med hur du ska göra och behåll sedan detta tänk genom hela hemmet. Starta inte mer än att du klarar av att avsluta på rimlig tid. Repetera gärna under året - t.ex. garderobens innehåll har ju en tendens att bytas efter säsong.
Du har säkert hört att våra konsumtionsmönster inte är långsiktigt hållbara för vår planet så tänk igenom hur du konsumerar saker, hur du tar dig fram, vad du äter m.m. Det finns många gröna val som du kan göra och det finns många tips att ta till sig av, tyvärr måste man vara lite källkritisk och tänka till själv ibland.
Lycka till!
Önskar dig ett härligt 2020!
/Palle
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
fothälsa städa hemma tips omstrukturering bivax deklarationstips mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel fotvård nobelpris spara el tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen sortiment vinterkräksjuka lagligt politik malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter aktiviteter bus studie lucia mindfulness nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent onda lagspelare allergi åland körbärsträd semestertips teknik mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey giftfritt video regeringskris torra läppar anti age välkommen vardagsmotion festkläder ica-stig green friday hemsida väntan mästare januarirea i duschen ekologiska kläder jullov vårdagjämning istrien vakna tokyo husdjur glidmedel fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna medaljer flashsale vårkänslor spara pengar prenumeration ljusterapi checklista sommarkväll 2016 pionjär tips och råd 50 nyanser av honom spa instruktion pappa fundering sol katerina janouch båt velvet nyhetsbrev 2015 smart wardrobe teak & rosenträd vatten trend omdöme handboll mjuka händer kungligt vintage återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma livspusslet rensa garderoben hållbar jul inomhus fars dag ordning smink remover blommor stockholm säkerhet regler aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt livspussel snällare garderob black week körbärsblommor vasalopp bilvård fräscha upp huden melodifestivalen sexliv mygg klädesmal plastfritt badsalt doftpulver sportlov december kaffe husmorstips lavendeldoft städning garderobsrensning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik nyårskrönika trafiksäkerhet halloween tvätta bilen jämlikhet ta bort smink facebook februari dammsugarkulor snö julstädning aromaterapi zen bil vinterdäck lime julstämning peeling torra händer psykisk hälsa trafik däck samarbete black friday val i vardagen augusti förpackning vårstäda lugnande naturlig skönhet välgörenhet bilresa erbjudande städa utomhus bilkörning rea röksug vanilj forskning grönt äpple insomnia bröstcancer medveten konsumtion kärlek nyhet klimat rosa bandet uppgiggande väldoftande klädvård fotbollsvm leveranstid fotmassage ekologisk lust bivaxljus advent återkoppling immunförsvar mys trygg ehandel ljus sov gott träning kärleksliv samliv vårstädning sommartips spara miljö natursvamp havssvamp nyår julklappstips rabattkod avstressande avslappning hållbarhet inspiration feedback naturligt välmående trötthet sömnskola naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft vardag massage sömntips hållbar utveckling eterisk olja fräschare kläder jul klädvård hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien doftpåsar höst ehandel bildoft välmående vinter e-handel byttilleko sömn leverans naturlig hudvård stress anti stress nyårslöfte sluta röka duschsvamp ekologisk skönhet semester doftolja sex miljövänligt rabatt vår omtänksamhet naturlig duschsvamp vardagslunk motion förkylning anti tobak torr hud sensation ekonomi förkylningstips pepparmynta & kanel postnord väder handla julklappar apelsin fokus massageolja årstid skåpsdoft städtips avkoppling uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd fräscha kläder trygghet vanor influensatips påsk naturligt mensskydd second hand ekologiskt sömnbrist husvagn julklapp fräschare hem influensa vanilj & cedar viskogen mors dag idrott olympiska spelen valfrihet balans doftminne svamptampong alla hjärtans dag garderob luftfräschare klimatekonomiskt väldoft luktsinne sommarkänsla sverige kunder rökavvänjning januari bad vardagsval sommarrea naturlig peeling mensskydd living planet handhygien energi sport rutiner sommarkläder val diskmaskinsdoft corona arbetsliv mens kvinna sommarkampanj orgasm körsbärsträd framtid covid-19 fotbollsem skönhet exotisk dagsljus mörker lagar julmys prinsbröllop tillbaka på jobbet eu deklaration eko aftonbladet pälsängrar årets julklapp vattenförbrukning social media mamma tandkräm kvalite miljöhjälte aromalampa anti-mygg bättre sexliv cancerfonden sommartid svalka zephyr klädbytardag smart garderob dusch julbad biologisk klocka oktober magisk paus shake vinnare marin ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen presentation sommarvärme vasaloppet återhämtning klädbyte tävling duschcreme sommarstuga mellandagsrea world bee day gdpr språkskola tandkräm utan flour hållningsväst flygrädsla sommardag ishockeyvm marknadsföring olagligt eurovision barn 8mars tullavgift tvål kontor jag dygnsrytm paypal kontakt röda bandet massagebar lust värme tidsomställning omställning relationer skolstart finland pollenallergi i form brandvarnare tiare & orkide målsättning rökning bröstcancerfonden tid sensual 2017 donald trump akupressur regn integritet sova ingefära mal utmärkelser white monday sommarsolstånd pälsmal gpunkten siesta reumatism välgörande julklapp kundomdöme pepparmynta google+ svart fredag handla hållbart palle bok dygnsklocka effektivitet humör parkera bilen slow fashion citronmelliss danmark fashion revolution week mässa handla säkert vårtrötthet morgon naken ångerrätt rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård bi ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten forever aloe vera farsdag bilist mat present doftmarknadsföring visningshelg mjukstart doftpåse skovård fotbad kinapaket gästbok ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka reservplan norge respekt långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis saab yoga klarna rosa
i form pollenallergi finland skolstart relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet kontakt paypal dygnsrytm jag kontor tvål tullavgift 8mars barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla hållningsväst tandkräm utan flour språkskola gdpr world bee day rosa klarna yoga saab fothälsa mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel fotvård nobelpris spara el tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen sortiment mjukstart visningshelg doftmarknadsföring present mat bilist farsdag forever aloe vera bus studie lucia mindfulness nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent onda lagspelare allergi åland körbärsträd semestertips teknik mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp skid-vm kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd white monday utmärkelser pälsmal ingefära sova integritet regn mal donald trump 2017 sensual tid akupressur i duschen ekologiska kläder jullov vårdagjämning istrien körbärsblommor vasalopp bilvård fräscha upp huden melodifestivalen sexliv mygg lagar plastfritt mellandagsrea sommarstuga duschcreme tävling klädbyte återhämtning vasaloppet sommarvärme presentation internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob klädbytardag zephyr svalka sommartid cancerfonden bättre sexliv anti-mygg aromalampa miljöhjälte kvalite tandkräm mamma social media vattenförbrukning årets julklapp jämlikhet ta bort smink facebook februari dammsugarkulor dagsljus exotisk skönhet fotbollsem covid-19 framtid körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens arbetsliv corona diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner samarbete black friday val i vardagen augusti förpackning snö julstädning aromaterapi zen bil vinterdäck lime julstämning peeling torra händer psykisk hälsa trafik däck vanilj forskning grönt äpple vårstäda lugnande naturlig skönhet välgörenhet bilresa erbjudande städa utomhus bilkörning rea röksug ekologiskt mensskydd fotboll uppiggande fotbollsvm naturligt mensskydd påsk influensatips vanor trygghet fräscha kläder väder städtips skåpsdoft årstid massageolja fokus apelsin handla julklappar kärleksliv samliv trygg ehandel ljus sov gott träning havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö natursvamp semester julklappstips rabattkod avstressande avslappning ekologisk skönhet duschsvamp naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko sömntips hållbar utveckling eterisk olja fräschare kläder höst klädvård hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien doftpåsar jul ehandel bildoft välmående vinter massage vardag dammsugardoft sömnsvårigheter hållbart samhälle naturliga produkter anti stress nyårslöfte sluta röka inspiration feedback doftolja sex miljövänligt rabatt vår hållbarhet vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp ekonomi förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation återkoppling advent bivaxljus ekologisk lust fotmassage leveranstid mys immunförsvar nyhet kärlek medveten konsumtion bröstcancer insomnia väldoftande klädvård avkoppling uppgiggande rosa bandet klimat husvagn julklapp fräschare hem influensa vanilj & cedar viskogen mors dag idrott olympiska spelen valfrihet balans second hand ekologiskt sömnbrist klimatekonomiskt väldoft luktsinne sommarkänsla sverige kunder rökavvänjning januari bad vardagsval sommarrea naturlig peeling mensskydd doftminne svamptampong alla hjärtans dag garderob luftfräschare tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika vintertrafik vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm lavendeldoft husmorstips kaffe december sportlov doftpulver badsalt living planet handhygien energi sport black week snällare garderob livspussel naturligt badsalt storstädning tvätta kläder aloe vera regler säkerhet stockholm blommor smink remover ordning fars dag inomhus hållbar jul rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning vintage kungligt mjuka händer handboll omdöme trend vatten teak & rosenträd smart wardrobe 2015 nyhetsbrev mörker klädesmal julmys prinsbröllop tillbaka på jobbet eu deklaration eko aftonbladet pälsängrar brandvarnare tiare & orkide målsättning rökning bröstcancerfonden januarirea mästare väntan hemsida green friday ica-stig festkläder vardagsmotion välkommen anti age torra läppar regeringskris video giftfritt gpunkten siesta reumatism välgörande julklapp kundomdöme pepparmynta google+ svart fredag handla hållbart palle bok dygnsklocka effektivitet humör parkera bilen slow fashion citronmelliss danmark fashion revolution week mässa handla säkert vårtrötthet morgon naken ångerrätt rekommendationer ekologisk duschcreme god jul lyckas tandvård bi ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten malfjärilar aktiviteter personuppgifter hemmaspa deostick doftpåse politik lagligt vinterkräksjuka skovård fotbad kinapaket gästbok ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka reservplan norge respekt långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis deklarationstips bivax omstrukturering städa hemma tips velvet båt katerina janouch sol fundering pappa instruktion spa 50 nyanser av honom tips och råd pionjär 2016 sommarkväll checklista ljusterapi prenumeration spara pengar vårkänslor flashsale medaljer somna gardenia tack naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”