2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Influensasägong igen - hur ska man hålla sig frisk och orka?
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Du kanske också är intresserad av:
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
visningshelg doftmarknadsföring vinterkräksjuka lagligt farsdag forever aloe vera present mat bilist lucia mindfulness ansiktsvatten nevs humor vanilj & carite adventspresent onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon danmark mässa fashion revolution week naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon handel nätverk humör effektivitet dygnsklocka bok kundomdöme svart fredag google+ pepparmynta friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp white monday utmärkelser pälsmal sommarsolstånd integritet regn mal ingefära sova väntan mästare januarirea green friday hemsida rökning målsättning tiare & orkide i duschen vårdagjämning finland skolstart vakna tokyo värme glidmedel fashion revolution prova på kontakt lust massagebar röda bandet jag paypal dygnsrytm checklista sommarkväll kontor tvål tullavgift marknadsföring 2016 pionjär pappa fundering spa instruktion gdpr world bee day tandkräm utan flour språkskola yoga saab fothälsa städa hemma tips omstrukturering årsskifte handla säkert på nätet mensdagen konsumentmakt vattenbrist hashtag trivsel pollen japan duschsvamp för barn slow living produktdemonstration rensa ur garderoben ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen spara el fotvård nobelpris varma bad städa ut julen sortiment gästbok kinapaket cyber monday återvinning paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma rensa garderoben hållbar jul klädbytardag svalka fars dag ordning cancerfonden blommor aromalampa anti-mygg aloe vera kvalite social media tandkräm mamma snällare garderob black week körbärsblommor vasalopp bilvård eko melodifestivalen sexliv julmys mygg lagar plastfritt 2015 nyhetsbrev tävling duschcreme vatten återhämtning handboll omdöme mjuka händer vintage kungligt körsbärsträd städning sommarkampanj naturskyddsföreningen mens vintertrafik arbetsliv diskmaskinsdoft val halloween rutiner sport energi handhygien living planet badsalt dagsljus sportlov skönhet covid-19 fotbollsem lavendeldoft aromaterapi bil bad rökavvänjning julstämning peeling luktsinne sommarkänsla väldoft klimatekonomiskt luftfräschare samarbete black friday augusti svamptampong mensskydd naturlig peeling sommarrea erbjudande vanilj & cedar influensa fräschare hem rea husvagn sömnbrist vanilj second hand balans lugnande olympiska spelen naturlig skönhet mors dag kärlek fräscha kläder klimat rosa bandet uppgiggande fotbollsvm avkoppling insomnia bröstcancer medveten konsumtion bivaxljus apelsin återkoppling immunförsvar mys leveranstid årstid ekologisk lust förkylningstips ekonomi sensation torr hud postnord pepparmynta & kanel vardagslunk naturlig duschsvamp omtänksamhet anti tobak förkylning motion rabatt miljövänligt sex doftolja semester inspiration feedback nyårslöfte anti stress sluta röka naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft byttilleko e-handel vinter hållbar utveckling bildoft fräschare kläder jul doftpåsar hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien klädvård höst ehandel välmående eterisk olja sömntips vardag massage sömn leverans naturlig hudvård stress trötthet naturligt välmående sömnskola duschsvamp ekologisk skönhet vår hållbarhet avslappning avstressande rabattkod julklappstips sommartips vårstädning nyår havssvamp natursvamp spara miljö trygg ehandel samliv kärleksliv träning sov gott ljus skåpsdoft fotmassage städtips väder handla julklappar advent fokus massageolja influensatips påsk naturligt mensskydd väldoftande klädvård uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd nyhet trygghet vanor välgörenhet idrott valfrihet vårstäda grönt äpple forskning ekologiskt röksug julklapp bilkörning utomhus städa viskogen bilresa julstädning snö förpackning doftminne val i vardagen alla hjärtans dag garderob däck trafik torra händer psykisk hälsa sverige kunder lime vinterdäck januari zen vardagsval framtid husmorstips kaffe december exotisk doftpulver dammsugarkulor februari facebook ta bort smink jämlikhet tvätta bilen sommarkläder trafiksäkerhet nyårskrönika corona vintertid kvinna mikroplaster orgasm garderobsrensning fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen presentation vasaloppet sommarvärme trend klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe mellandagsrea sommarstuga mörker klädesmal prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu deklaration aftonbladet pälsängrar vattenförbrukning årets julklapp naturligt badsalt storstädning livspussel tvätta kläder miljöhjälte regler stockholm säkerhet bättre sexliv sommartid smink remover zephyr inomhus dusch smart garderob julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar vinnare marin expressen tobaksfria veckan skovård fotbad musik citronmeliss ekologiskt sexliv bokrea promenad valentines day mingel tidsbyte klocka reservplan målarsvamp respekt långa dagar norge väglag laginsats halka godis individuellt sommardäck klarna rosa deklarationstips bivax katerina janouch sol velvet båt flygrädsla sommardag ishockeyvm hållningsväst olagligt eurovision 50 nyanser av honom tips och råd ljusterapi prenumeration barn 8mars vårkänslor flashsale spara pengar somna gardenia tack medaljer tidsomställning omställning relationer naturlig duschsvamp för barn norden pollenallergi i form husdjur brandvarnare istrien bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder 2017 donald trump akupressur tid sensual vardagsmotion välkommen anti age ica-stig festkläder video giftfritt torra läppar regeringskris grålluari tobak gpunkten siesta reumatism köpvillkor påskstäda zlatan vänliga veckan aids citronmeliss i hudvård kassa handla hållbart palle slow fashion citronmelliss parkera bilen teknik semestertips mode allergi lagspelare körbärsträd åland rekommendationer ekologisk duschcreme ångerrätt tandvård god jul lyckas studie bus bi ekologiskt fotavtryck hemmaspa deostick malfjärilar aktiviteter personuppgifter mjukstart doftpåse politik
finland skolstart vakna tokyo värme glidmedel fashion revolution prova på kontakt lust massagebar röda bandet jag paypal dygnsrytm checklista sommarkväll kontor tvål tullavgift marknadsföring 2016 pionjär pappa fundering spa instruktion båt velvet sol katerina janouch bivax deklarationstips rosa klarna yoga individuellt godis halka konsumentmakt vattenbrist hashtag trivsel pollen japan duschsvamp för barn slow living produktdemonstration rensa ur garderoben ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen spara el fotvård nobelpris varma bad städa ut julen sortiment gästbok kinapaket politik doftpåse mjukstart farsdag forever aloe vera present mat bilist ekologiskt fotavtryck bi bus studie lyckas god jul tandvård ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer handla säkert naken morgon vårtrötthet mode semestertips teknik parkera bilen citronmelliss slow fashion palle handla hållbart kassa citronmeliss i hudvård aids vänliga veckan zlatan påskstäda köpvillkor reumatism siesta gpunkten tobak grålluari regeringskris torra läppar giftfritt video regn mal ingefära sova integritet sensual tid akupressur donald trump 2017 målsättning tiare & orkide i duschen istrien brandvarnare pälsängrar vasalopp deklaration eu fräscha upp huden tillbaka på jobbet prinsbröllop klädesmal mörker sommarstuga mellandagsrea smart wardrobe teak & rosenträd vatten trend sommarvärme vasaloppet presentation internationella kvinnodagen ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin cyber monday återvinning paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma smart garderob dusch inomhus svalka fars dag ordning cancerfonden blommor aromalampa anti-mygg aloe vera kvalite social media tandkräm mamma snällare garderob black week jämlikhet ta bort smink facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk december kaffe husmorstips framtid körsbärsträd orgasm sommarkampanj naturskyddsföreningen mens vintertrafik arbetsliv diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner garderob alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong förpackning snö julstädning vardagsval zen januari vinterdäck lime kunder sverige psykisk hälsa torra händer trafik däck ekologiskt forskning grönt äpple vårstäda valfrihet idrott välgörenhet bilresa viskogen städa utomhus bilkörning julklapp röksug ekologiskt mensskydd fotboll uppiggande väldoftande klädvård naturligt mensskydd påsk influensatips vanor trygghet fräscha kläder väder städtips årstid fotmassage massageolja fokus apelsin handla julklappar kärleksliv samliv trygg ehandel ljus sov gott träning havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö natursvamp semester julklappstips rabattkod avstressande avslappning ekologisk skönhet duschsvamp naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko sömntips hållbar utveckling eterisk olja fräschare kläder höst klädvård hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien doftpåsar jul ehandel bildoft välmående vinter massage vardag dammsugardoft sömnsvårigheter hållbart samhälle naturliga produkter anti stress nyårslöfte sluta röka inspiration feedback doftolja sex miljövänligt rabatt vår hållbarhet vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp ekonomi förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation återkoppling advent bivaxljus ekologisk lust skåpsdoft leveranstid mys immunförsvar nyhet kärlek medveten konsumtion bröstcancer insomnia avkoppling fotbollsvm uppgiggande rosa bandet klimat husvagn rea fräschare hem influensa vanilj & cedar erbjudande mors dag naturlig skönhet olympiska spelen lugnande balans second hand vanilj sömnbrist klimatekonomiskt väldoft sommarkänsla luktsinne peeling julstämning rökavvänjning bad bil aromaterapi sommarrea naturlig peeling mensskydd augusti doftminne black friday samarbete luftfräschare tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika corona vintertid kvinna mikroplaster garderobsrensning städning lavendeldoft fotbollsem covid-19 skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien energi sport vattenförbrukning årets julklapp naturligt badsalt storstädning livspussel tvätta kläder miljöhjälte regler stockholm säkerhet bättre sexliv sommartid smink remover zephyr klädbytardag rensa garderoben hållbar jul julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar vinnare marin kungligt vintage mjuka händer omdöme handboll återhämtning klädbyte duschcreme tävling nyhetsbrev 2015 plastfritt lagar mygg julmys sexliv melodifestivalen eko bilvård aftonbladet körbärsblommor vårdagjämning rökning bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder hemsida green friday januarirea mästare väntan vardagsmotion välkommen anti age ica-stig festkläder sommarsolstånd pälsmal utmärkelser white monday välgörande julklapp 50 shades of grey andra hand friidrott pepparmynta google+ svart fredag kundomdöme bok dygnsklocka effektivitet humör nätverk handel nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp fashion revolution week mässa danmark allergi lagspelare körbärsträd åland grupptryck onda adventspresent vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar aktiviteter lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg expressen tobaksfria veckan skovård fotbad musik citronmeliss ekologiskt sexliv bokrea promenad valentines day mingel tidsbyte klocka reservplan målarsvamp respekt långa dagar norge väglag laginsats sommardäck mensdagen handla säkert på nätet årsskifte omstrukturering städa hemma tips fothälsa saab gdpr språkskola tandkräm utan flour world bee day flygrädsla sommardag ishockeyvm hållningsväst olagligt eurovision 50 nyanser av honom tips och råd ljusterapi prenumeration barn 8mars vårkänslor flashsale spara pengar somna gardenia tack medaljer tidsomställning omställning relationer naturlig duschsvamp för barn norden pollenallergi i form husdjur
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”