2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
handel nätverk kassa citronmeliss i hudvård aids vänliga veckan svart fredag google+ pepparmynta friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp white monday torra läppar giftfritt video ica-stig anti age välkommen vardagsmotion väntan mästare januarirea green friday hemsida ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden rökning istrien brandvarnare husdjur i form pollenallergi norden naturlig duschsvamp för barn relationer omställning tidsomställning kontakt lust massagebar röda bandet jag flashsale vårkänslor 8mars kontor tvål tullavgift 50 nyanser av honom eurovision olagligt fundering spa instruktion båt tandkräm utan flour språkskola gdpr saab sommarstuga rosa klarna mellandagsrea årsskifte handla säkert på nätet mensdagen sommardäck laginsats väglag norge långa dagar pollen japan sommarvärme reservplan klocka tidsbyte mingel valentines day promenad bokrea fotvård citronmeliss musik fotbad skovård gästbok kinapaket doftmarknadsföring vinterkräksjuka lagligt forever aloe vera present mat bilist ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs humor vanilj & carite adventspresent ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer handla säkert naken morgon vårtrötthet svalka mässa fashion revolution week naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon cancerfonden bättre sexliv aromalampa anti-mygg aloe vera kvalite social media tandkräm mamma tvätta bilen årets julklapp körbärsblommor aftonbladet deklaration eu fräscha upp huden tillbaka på jobbet prinsbröllop mygg klädesmal mörker 2015 smart wardrobe teak & rosenträd vatten trend vasaloppet presentation internationella kvinnodagen ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin cyber monday återvinning paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma smart garderob rensa garderoben klädbytardag fars dag ordning sverige torra händer nyårskrönika trafiksäkerhet väldoft sommarkläder klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt dagsljus sportlov skönhet kaffe fotbollsem lavendeldoft bil städning orgasm sommarkampanj naturskyddsföreningen mens peeling luktsinne sommarkänsla husvagn luftfräschare samarbete black friday doftminne valfrihet olympiska spelen naturlig peeling sommarrea aromaterapi vinterdäck erbjudande lime julstämning utomhus bilkörning julklapp röksug ekologiskt hållbarhet forskning second hand balans lugnande naturlig skönhet mors dag bivaxljus vanilj & cedar nyhet klimat rosa bandet uppiggande väldoftande klädvård leveranstid insomnia bröstcancer fokus trygghet återkoppling mys postnord skåpsdoft förkylning massageolja apelsin träning kärleksliv nyår trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus hållbart samhälle havssvamp anti tobak motion julklappstips vardagslunk avstressande avslappning semester vår duschsvamp anti stress sluta röka leverans sömnskola sömn vardag stress byttilleko e-handel hållbar utveckling eterisk olja jul fräschare kläder höst klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft lavendel kläder hudvård doftpåsar ehandel välmående bildoft vinter sömntips massage sömnsvårigheter naturliga produkter naturlig hudvård dammsugardoft nyårslöfte trötthet naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet feedback doftolja sex miljövänligt rabatt spara miljö vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabattkod sommartips samliv torr hud sensation sov gott förkylningstips ekologisk lust fotmassage årstid städtips immunförsvar advent kärlek medveten konsumtion påsk naturligt mensskydd avkoppling fotbollsvm uppgiggande ekologiskt mensskydd fräscha kläder ekonomi vanor bilresa influensatips idrott vårstäda grönt äpple fotboll vanilj väder sömnbrist handla julklappar rea fräschare hem kunder städa viskogen rökavvänjning zen vardagsval välgörenhet snö mensskydd svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob däck trafik psykisk hälsa influensa vintertid kvinna mikroplaster garderobsrensning bad januari körsbärsträd framtid husmorstips julstädning december exotisk doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner halloween val diskmaskinsdoft arbetsliv vintertrafik sommartid smink remover zephyr inomhus dusch julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar vinnare marin kungligt vintage covid-19 omdöme handboll klädbyte duschcreme tävling nyhetsbrev plastfritt lagar augusti handhygien julmys sexliv melodifestivalen eko vasalopp pälsängrar vattenförbrukning snällare garderob naturligt badsalt storstädning livspussel tvätta kläder miljöhjälte regler stockholm blommor corona slow fashion citronmelliss parkera bilen teknik semestertips mode danmark allergi lagspelare körbärsträd åland grupptryck onda hållbar jul tandvård god jul lyckas studie bus lucia personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar farsdag mjukstart doftpåse visningshelg expressen tobaksfria veckan städa ut julen varma bad nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson rensa ur garderoben produktdemonstration slow living duschsvamp för barn målarsvamp respekt återhämtning trivsel hashtag vattenbrist konsumentmakt halka godis individuellt yoga omstrukturering städa hemma tips fothälsa deklarationstips bivax katerina janouch sol velvet flygrädsla sommardag ishockeyvm pappa pionjär 2016 marknadsföring ljusterapi prenumeration barn checklista dygnsrytm paypal somna gardenia tack medaljer bilvård prova på fashion revolution glidmedel värme tokyo vakna skolstart finland vårdagjämning black week i duschen tiare & orkide målsättning 2017 donald trump akupressur tid sensual integritet sova ingefära mal festkläder sommarsolstånd pälsmal utmärkelser grålluari tobak gpunkten säkerhet reumatism köpvillkor påskstäda zlatan bok dygnsklocka effektivitet humör palle
pollenallergi finland skolstart vakna omställning tidsomställning värme glidmedel massagebar röda bandet bilvård medaljer tack vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista barn pionjär marknadsföring 2016 spa instruktion pappa ishockeyvm språkskola gdpr velvet städa hemma tips omstrukturering yoga saab sommarstuga rosa halka årsskifte handla säkert på nätet vattenbrist hashtag laginsats respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson citronmeliss musik fotvård gästbok kinapaket fotbad skovård mjukstart visningshelg doftpåse hemmaspa personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten lyckas god jul tandvård rekommendationer hållbar jul onda allergi åland körbärsträd lagspelare fashion revolution week danmark mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok palle humör effektivitet google+ pepparmynta zlatan välgörande julklapp reumatism säkerhet gpunkten tobak sommarsolstånd white monday torra läppar välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan mästare januarirea green friday ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien pälsängrar aftonbladet deklaration fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet julmys handhygien augusti plastfritt nyhetsbrev smart wardrobe teak & rosenträd klädbyte trend vasaloppet presentation covid-19 vintage kungligt marin vinnare shake paus magisk oktober julbad bröstcancerforskning dusch smart garderob inomhus fars dag smink remover cancerfonden corona anti-mygg stockholm miljöhjälte tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media tandkräm snällare garderob jämlikhet ta bort smink facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid arbetsliv torra händer trafiksäkerhet val sommarkläder rutiner luftfräschare samarbete black friday doftminne valfrihet olympiska spelen naturlig peeling sommarrea aromaterapi vinterdäck lime viskogen julstämning influensa luktsinne sommarkänsla husvagn sömnbrist ekologiskt hållbarhet fotboll grönt äpple vårstäda idrott influensatips bilresa vanor utomhus bilkörning julklapp handla julklappar ekologiskt mensskydd uppgiggande fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd påsk medveten konsumtion kärlek advent fräscha kläder immunförsvar städtips skåpsdoft årstid ekologisk lust förkylningstips återkoppling kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus träning havssvamp anti tobak motion julklappstips vardagslunk hållbart samhälle semester miljövänligt sex doftolja duschsvamp naturligt välmående trötthet leverans anti stress naturlig hudvård naturliga produkter dammsugardoft byttilleko massage hållbar utveckling välmående bildoft fräschare kläder höst klädvård kroatien sommar lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft ekologisk hudvård kläder hudvård doftpåsar ehandel jul eterisk olja vinter sömntips e-handel sömnsvårigheter stress vardag sömn sömnskola nyårslöfte sluta röka inspiration ekologisk skönhet avslappning avstressande vår feedback natursvamp rabatt spara miljö vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp sov gott rabattkod sommartips nyår torr hud sensation apelsin massageolja förkylning fotmassage postnord mys nyhet ekonomi trygghet fokus bröstcancer insomnia leveranstid väldoftande klädvård uppiggande rosa bandet klimat röksug rea fräschare hem vanilj & cedar bivaxljus mors dag naturlig skönhet lugnande balans second hand forskning väder vanilj däck trafik psykisk hälsa peeling kunder städa erbjudande rökavvänjning zen vardagsval välgörenhet snö mensskydd svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob klimatekonomiskt halloween väldoft nyårskrönika diskmaskinsdoft vintertrafik sverige mens kvinna sommarkampanj städning bil orgasm framtid fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari energi sport årets julklapp vattenförbrukning livspussel tvätta bilen mamma kvalite aloe vera regler aromalampa bättre sexliv blommor ordning sommartid zephyr klädbytardag rensa garderoben biologisk klocka livspusslet städa hemma 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen omdöme handboll vatten duschcreme tävling 2015 mörker klädesmal lagar prinsbröllop mygg sexliv eu eko vasalopp körbärsblommor vårdagjämning black week i duschen tiare & orkide målsättning rökning akupressur tid sensual 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova pälsmal utmärkelser video giftfritt 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari svart fredag vänliga veckan köpvillkor påskstäda kassa nätverk handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss parkera bilen slow fashion mässa svalka teknik morgon naken handla säkert vårtrötthet ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs bus lucia studie deostick malfjärilar farsdag bilist vinterkräksjuka doftmarknadsföring lagligt tobaksfria veckan städa ut julen varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv nobelpris valentines day mingel bokrea promenad reservplan sommarvärme tidsbyte klocka återhämtning trivsel japan pollen konsumentmakt väglag godis individuellt sommardäck mensdagen fothälsa deklarationstips bivax mellandagsrea klarna tandkräm utan flour båt katerina janouch sol fundering flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom olagligt kontor 8mars tullavgift tvål flashsale jag dygnsrytm lust kontakt somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution i form husdjur tokyo
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
Blondina » Deklarationstips: ”Bra tips ”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Angående PostNords Varubrev till dörren: ”Det är väl något av en djungel det där med försändelser! Men hellre att det går ..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Ändring av betalmetoder i vår e-handel: ”Det var ju trist att inte samarbetet fungerade med Klarna. Har tidigare använt d..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Årsskifte: ”Ja, 2020 är ett år man helst vill glömma, men nu har ett nytt år börjat och vi h..”