2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Influensasägong igen - hur ska man hålla sig frisk och orka?
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Du kanske också är intresserad av:
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
vinterkräksjuka lagligt politik doftpåse bilist farsdag forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck bi bus nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent ångerrätt ekologisk duschcreme allergi åland körbärsträd lagspelare teknik mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan zlatan välgörande julklapp reumatism siesta gpunkten giftfritt video regeringskris torra läppar välkommen vardagsmotion festkläder ica-stig anti age donald trump 2017 sensual tid akupressur rökning målsättning tiare & orkide i duschen black week vårdagjämning pollenallergi finland skolstart fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer massagebar röda bandet kontakt lust vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista sommarkväll kontor olagligt marknadsföring 2016 spa instruktion pappa fundering sol katerina janouch båt velvet städa hemma tips omstrukturering yoga saab fothälsa mensdagen sommardäck individuellt godis väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp reservplan promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer gästbok kinapaket fotbad skovård återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 städa hemma livspusslet biologisk klocka rensa garderoben klädbytardag zephyr svalka smink remover cancerfonden corona anti-mygg aromalampa regler aloe vera kvalite mamma social media tandkräm snällare garderob pälsängrar aftonbladet bilvård eko eu sexliv handhygien julmys lagar plastfritt nyhetsbrev 2015 tävling duschcreme vatten trend sommarvärme vasaloppet internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel körsbärsträd garderobsrensning städning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik diskmaskinsdoft nyårskrönika sommarkläder tvätta bilen klimatekonomiskt sport energi februari living planet badsalt dagsljus sportlov skönhet kaffe fotbollsem framtid aromaterapi bil vinterdäck lime kunder julstämning peeling luktsinne sommarkänsla väldoft luftfräschare garderob alla hjärtans dag doftminne förpackning mensskydd naturlig peeling bilresa vanilj & cedar fräschare hem rea husvagn handla julklappar vanilj forskning grönt äpple vårstäda olympiska spelen naturlig skönhet influensatips bivaxljus kärlek advent fräscha kläder klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling leveranstid påsk medveten konsumtion fokus apelsin immunförsvar mys postnord fotmassage ekologisk lust ljus träning kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel julklappstips vardagslunk hållbarhet havssvamp anti tobak sommartips miljövänligt sex doftolja vår ekologisk skönhet duschsvamp sömnskola anti stress sluta röka naturliga produkter leverans sömnsvårigheter sömn byttilleko e-handel sömntips eterisk olja jul fräschare kläder höst klädvård kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård doftpåsar ehandel välmående bildoft hållbar utveckling vinter massage vardag dammsugardoft naturlig hudvård stress trötthet naturligt välmående hållbart samhälle nyårslöfte feedback inspiration semester avslappning avstressande motion vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabatt spara miljö förkylning nyår torr hud sensation sov gott rabattkod årstid skåpsdoft städtips väder återkoppling förkylningstips massageolja bröstcancer insomnia naturligt mensskydd väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd nyhet ekonomi trygghet vanor mors dag välgörenhet idrott lugnande balans second hand ekologiskt sömnbrist röksug julklapp bilkörning utomhus viskogen sommarrea snö valfrihet svamptampong val i vardagen black friday samarbete däck trafik psykisk hälsa sverige influensa städa erbjudande rökavvänjning bad zen vardagsval lavendeldoft husmorstips julstädning december exotisk doftpulver dammsugarkulor augusti facebook ta bort smink jämlikhet rutiner halloween val trafiksäkerhet torra händer arbetsliv mens kvinna sommarkampanj januari orgasm kungligt vintage covid-19 presentation handboll omdöme återhämtning klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe sommarstuga mörker klädesmal prinsbröllop mygg tillbaka på jobbet melodifestivalen fräscha upp huden deklaration vasalopp körbärsblommor årets julklapp vattenförbrukning livspussel naturligt badsalt storstädning tvätta kläder miljöhjälte stockholm säkerhet bättre sexliv blommor ordning sommartid fars dag inomhus smart garderob dusch bröstcancerforskning julbad oktober magisk paus shake vinnare marin sortiment städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka långa dagar norge respekt laginsats hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka rosa deklarationstips bivax mellandagsrea klarna tandkräm utan flour world bee day gdpr språkskola ishockeyvm hållningsväst flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom tips och råd pionjär barn 8mars tullavgift tvål flashsale jag dygnsrytm medaljer somna gardenia tack glidmedel värme tidsomställning omställning i form husdjur tokyo vakna istrien brandvarnare bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder green friday januarirea mästare väntan hemsida ingefära mal regn integritet sova pälsmal utmärkelser white monday sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari tobak kundomdöme pepparmynta google+ svart fredag humör palle bok dygnsklocka effektivitet citronmelliss parkera bilen slow fashion mässa danmark fashion revolution week naken handla säkert vårtrötthet morgon onda hållbar jul rekommendationer tandvård god jul lyckas ansiktsvatten mindfulness lucia studie deostick malfjärilar aktiviteter personuppgifter hemmaspa doftmarknadsföring visningshelg mjukstart
fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga saab individuellt godis halka årsskifte vattenbrist hashtag långa dagar respekt norge duschsvamp för barn slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen politik doftpåse mjukstart visningshelg forever aloe vera present mat bilist farsdag bus studie lucia humor vanilj & carite nevs ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer hållbar jul körbärsträd lagspelare allergi åland mässa fashion revolution week danmark citronmelliss slow fashion parkera bilen kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp reumatism regeringskris torra läppar giftfritt video ica-stig anti age välkommen vardagsmotion festkläder mästare januarirea green friday hemsida väntan jullov bröstcancerfonden rökning målsättning brandvarnare istrien i form pollenallergi finland naturlig duschsvamp för barn relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet kontakt flashsale vårkänslor sommarkväll kontor tvål tullavgift 8mars marknadsföring 2016 pionjär hållningsväst ishockeyvm sommardag flygrädsla velvet sol katerina janouch båt sommarstuga nyhetsbrev duschcreme tävling vatten återhämtning vasaloppet sommarvärme internationella kvinnodagen vintage kungligt vinnare marin midsommar solkräm oktober magisk livspusslet biologisk klocka julbad rensa garderoben klädbytardag zephyr svalka ordning cancerfonden blommor stockholm säkerhet regler miljöhjälte tvätta kläder tandkräm mamma social media snällare garderob körbärsblommor aftonbladet eko deklaration fräscha upp huden sexliv prinsbröllop mygg klädesmal plastfritt badsalt dagsljus sportlov skönhet fotbollsem kaffe lavendeldoft januari orgasm sommarkampanj kvinna mens torra händer vintertrafik diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner jämlikhet ta bort smink facebook living planet dammsugarkulor mensskydd naturlig peeling aromaterapi zen bil rökavvänjning lime kunder peeling influensa sommarkänsla väldoft däck garderob black friday val i vardagen doftminne balans lugnande idrott välgörenhet mors dag viskogen utomhus fräschare hem rea handla julklappar sömnbrist vanilj second hand leveranstid insomnia bröstcancer bivaxljus kärlek advent nyhet klimat rosa bandet uppgiggande fotbollsvm avkoppling postnord skåpsdoft ekologisk lust fokus apelsin immunförsvar mys förkylning rabattkod sov gott sensation torr hud nyår vårstädning motion julklappstips vardagslunk havssvamp naturlig duschsvamp vår avstressande avslappning semester ekologisk skönhet duschsvamp sluta röka nyårslöfte hållbart samhälle naturliga produkter leverans vardag dammsugardoft byttilleko e-handel sömntips välmående bildoft ehandel höst doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård fräschare kläder jul eterisk olja vinter hållbar utveckling massage sömn sömnsvårigheter naturlig hudvård stress anti stress sömnskola trötthet naturligt välmående feedback inspiration doftolja sex miljövänligt omtänksamhet hållbarhet natursvamp rabatt spara miljö sommartips anti tobak samliv kärleksliv träning ljus pepparmynta & kanel trygg ehandel väder återkoppling förkylningstips massageolja fotmassage årstid städtips väldoftande klädvård uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd fräscha kläder ekonomi trygghet vanor medveten konsumtion påsk naturligt mensskydd grönt äpple forskning ekologiskt röksug husvagn julklapp bilkörning vanilj & cedar bilresa influensatips naturlig skönhet olympiska spelen vårstäda förpackning svamptampong alla hjärtans dag samarbete luftfräschare trafik luktsinne psykisk hälsa sverige städa julstämning erbjudande vinterdäck bad vardagsval sommarrea snö valfrihet augusti februari energi sport klimatekonomiskt tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster garderobsrensning städning körsbärsträd framtid julstädning husmorstips december exotisk doftpulver mörker lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu melodifestivalen bilvård vasalopp pälsängrar årets julklapp vattenförbrukning naturligt badsalt storstädning livspussel kvalite aloe vera aromalampa anti-mygg corona bättre sexliv sommartid smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet shake paus cyber monday återvinning fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel covid-19 presentation omdöme handboll trend klädbyte smart wardrobe teak & rosenträd 2015 world bee day gdpr språkskola tandkräm utan flour pappa instruktion spa fundering olagligt eurovision 50 nyanser av honom tips och råd checklista ljusterapi prenumeration barn jag dygnsrytm paypal somna gardenia tack medaljer norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna skolstart black week vårdagjämning ekologiska kläder i duschen tiare & orkide sensual 2017 donald trump akupressur tid regn integritet sova ingefära mal white monday sommarsolstånd pälsmal utmärkelser friidrott grålluari tobak gpunkten siesta pepparmynta google+ svart fredag kundomdöme palle bok dygnsklocka effektivitet humör naturlig badsvamp nyhetsmorgon skid-vm teknik semestertips mode vårtrötthet morgon naken handla säkert adventspresent grupptryck onda lyckas tandvård god jul bi ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten mindfulness personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar aktiviteter lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring skovård fotbad kinapaket gästbok sortiment nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson tidsbyte klocka reservplan trivsel japan pollen konsumentmakt väglag laginsats sommardäck mensdagen handla säkert på nätet deklarationstips bivax mellandagsrea klarna rosa
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”