2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
doftmarknadsföring vinterkräksjuka lagligt forever aloe vera present mat bilist farsdag bus studie lucia mindfulness vanilj & carite nevs humor onda grupptryck adventspresent handla säkert naken morgon vårtrötthet mode semestertips teknik svalka citronmelliss slow fashion parkera bilen kassa citronmeliss i hudvård aids handel nätverk svart fredag google+ pepparmynta gpunkten tobak grålluari friidrott torra läppar giftfritt video utmärkelser mal ingefära sova integritet regn januarirea green friday hemsida väntan mästare tiare & orkide i duschen ekologiska kläder vårdagjämning black week skolstart vakna tokyo husdjur glidmedel fashion revolution prova på norden medaljer tack gardenia somna paypal dygnsrytm jag kontor tvål tullavgift 8mars 50 nyanser av honom eurovision olagligt ishockeyvm sommardag flygrädsla hållningsväst tandkräm utan flour språkskola gdpr world bee day fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga saab individuellt godis halka årsskifte vattenbrist hashtag långa dagar pollen japan trivsel reservplan klocka tidsbyte sommarvärme valentines day promenad bokrea mingel fotvård citronmeliss musik gästbok kinapaket fotbad skovård marin vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma dusch smart garderob inomhus fars dag ordning cancerfonden blommor stockholm säkerhet regler miljöhjälte tvätta kläder tandkräm mamma social media snällare garderob körbärsblommor aftonbladet eko deklaration fräscha upp huden sexliv prinsbröllop mygg klädesmal augusti mörker nyhetsbrev duschcreme tävling vatten handboll omdöme internationella kvinnodagen ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin körsbärsträd städning garderobsrensning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid torra händer vintertrafik diskmaskinsdoft väldoft halloween tvätta bilen klimatekonomiskt sport energi februari dammsugarkulor badsalt dagsljus sportlov skönhet fotbollsem kaffe lavendeldoft vardagsval bad vinterdäck erbjudande lime kunder peeling psykisk hälsa luktsinne husvagn luftfräschare samarbete alla hjärtans dag svamptampong valfrihet olympiska spelen naturlig peeling bilresa vanilj & cedar bilkörning julklapp handla julklappar sömnbrist vanilj fotboll grönt äpple vårstäda idrott välgörenhet mors dag fokus trygghet ekonomi fräscha kläder ekologiskt mensskydd väder uppiggande avkoppling leveranstid insomnia bröstcancer massageolja apelsin immunförsvar mys postnord skåpsdoft förkylning rabattkod sov gott sensation torr hud nyår pepparmynta & kanel julklappstips vardagslunk hållbart samhälle naturlig duschsvamp anti tobak sommartips miljövänligt sex doftolja semester inspiration duschsvamp nyårslöfte anti stress sluta röka naturliga produkter dammsugardoft sömn sömnsvårigheter massage vinter sömntips bildoft välmående fräschare kläder doftpåsar hudvård kläder sommar doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft lavendel ekologisk hudvård kroatien klädvård höst ehandel jul eterisk olja hållbar utveckling e-handel byttilleko vardag naturlig hudvård stress trötthet naturligt välmående sömnskola leverans ekologisk skönhet vår feedback avslappning avstressande motion vårstädning omtänksamhet havssvamp natursvamp rabatt spara miljö trygg ehandel samliv kärleksliv träning ljus ekologisk lust fotmassage årstid städtips hållbarhet återkoppling förkylningstips medveten konsumtion påsk naturligt mensskydd fotbollsvm väldoftande klädvård uppgiggande rosa bandet klimat nyhet advent kärlek bivaxljus influensatips naturlig skönhet lugnande balans second hand forskning ekologiskt röksug rea fräschare hem utomhus vanor sommarrea snö mensskydd doftminne val i vardagen black friday garderob däck trafik sommarkänsla influensa städa julstämning viskogen rökavvänjning bil zen aromaterapi framtid julstädning husmorstips december exotisk doftpulver förpackning living planet facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder val trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv sverige mens kvinna sommarkampanj orgasm januari vintage kungligt covid-19 presentation vasaloppet trend klädbyte smart wardrobe teak & rosenträd 2015 plastfritt lagar julmys handhygien tillbaka på jobbet eu melodifestivalen bilvård vasalopp pälsängrar årets julklapp vattenförbrukning naturligt badsalt storstädning livspussel kvalite aloe vera aromalampa anti-mygg corona bättre sexliv sommartid smink remover zephyr klädbytardag rensa garderoben julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober shake paus cyber monday återvinning städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan nobelpris mjuka händer ekologiskt sexliv rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson målarsvamp produktdemonstration slow living duschsvamp för barn norge respekt återhämtning konsumentmakt väglag laginsats sommardäck mensdagen handla säkert på nätet deklarationstips bivax mellandagsrea klarna rosa sommarstuga båt katerina janouch sol velvet pappa instruktion spa fundering pionjär 2016 marknadsföring checklista ljusterapi prenumeration barn vårkänslor flashsale kontakt röda bandet massagebar lust värme tidsomställning omställning relationer naturlig duschsvamp för barn finland pollenallergi i form istrien brandvarnare målsättning rökning bröstcancerfonden jullov sensual 2017 donald trump akupressur tid festkläder vardagsmotion välkommen anti age ica-stig white monday sommarsolstånd pälsmal andra hand reumatism välgörande julklapp 50 shades of grey vänliga veckan köpvillkor påskstäda zlatan palle bok dygnsklocka effektivitet humör naturlig badsvamp nyhetsmorgon skid-vm danmark fashion revolution week mässa åland allergi lagspelare körbärsträd hållbar jul rekommendationer ekologisk duschcreme ångerrätt lyckas tandvård god jul bi ekologiskt fotavtryck ansiktsvatten aktiviteter personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar visningshelg mjukstart doftpåse
bok palle humör effektivitet dygnsklocka köpvillkor vänliga veckan svart fredag google+ reumatism andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp utmärkelser pälsmal sommarsolstånd integritet regn mal ingefära sova väntan mästare januarirea green friday hemsida rökning målsättning tiare & orkide i duschen istrien brandvarnare finland skolstart vakna tidsomställning värme glidmedel fashion revolution prova på kontakt lust massagebar röda bandet jag flashsale tullavgift 8mars kontor tvål olagligt 50 nyanser av honom eurovision flygrädsla hållningsväst ishockeyvm sommardag katerina janouch båt velvet sol yoga saab sommarstuga rosa klarna mellandagsrea årsskifte handla säkert på nätet mensdagen konsumentmakt vattenbrist hashtag norge långa dagar pollen tidsbyte sommarvärme reservplan klocka bokrea mingel valentines day promenad ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris kinapaket fotbad skovård gästbok visningshelg doftpåse mjukstart personuppgifter aktiviteter malfjärilar deostick hemmaspa ekologiskt fotavtryck bi bus studie lyckas god jul tandvård hållbar jul onda grupptryck vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik svalka mässa fashion revolution week parkera bilen citronmelliss slow fashion corona blommor aromalampa anti-mygg aloe vera kvalite social media tandkräm mamma snällare garderob vattenförbrukning pälsängrar aftonbladet deklaration eu fräscha upp huden tillbaka på jobbet prinsbröllop mygg klädesmal mörker 2015 smart wardrobe teak & rosenträd klädbyte trend vasaloppet presentation covid-19 ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin cyber monday återvinning paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma rensa garderoben dusch inomhus fars dag smink remover sverige torra händer trafiksäkerhet diskmaskinsdoft väldoft halloween rutiner jämlikhet ta bort smink facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december julstädning husmorstips framtid körsbärsträd januari orgasm mikroplaster kvinna vintertid peeling psykisk hälsa trafik däck garderob alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong mensskydd snö sommarrea aromaterapi bil vinterdäck lime viskogen julstämning utomhus bilkörning julklapp röksug vanilj forskning second hand balans lugnande naturlig skönhet välgörenhet bilresa vanilj & cedar fräscha kläder klimat rosa bandet uppgiggande fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd påsk medveten konsumtion fokus trygghet återkoppling hållbarhet städtips fotmassage skåpsdoft ekologisk lust apelsin sov gott sensation torr hud samliv pepparmynta & kanel ljus hållbart samhälle havssvamp anti tobak sommartips spara miljö rabatt miljövänligt sex doftolja feedback ekologisk skönhet inspiration naturligt välmående trötthet nyårslöfte dammsugardoft naturlig hudvård naturliga produkter sömnsvårigheter e-handel sömntips vinter bildoft välmående ehandel doftpåsar hudvård kläder lavendel doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft ekologisk hudvård sommar kroatien klädvård höst fräschare kläder jul eterisk olja hållbar utveckling byttilleko massage stress vardag sömn sömnskola leverans sluta röka anti stress duschsvamp vår semester avslappning avstressande vardagslunk julklappstips motion vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp natursvamp rabattkod trygg ehandel nyår kärleksliv träning förkylningstips massageolja förkylning årstid postnord mys immunförsvar advent kärlek bivaxljus bröstcancer insomnia leveranstid väldoftande klädvård uppiggande väder ekologiskt mensskydd nyhet ekonomi vanor mors dag influensatips idrott vårstäda grönt äpple fotboll ekologiskt sömnbrist handla julklappar rea fräschare hem kunder städa erbjudande rökavvänjning bad zen vardagsval naturlig peeling olympiska spelen valfrihet doftminne black friday samarbete luftfräschare husvagn sommarkänsla luktsinne influensa mens naturskyddsföreningen sommarkampanj städning garderobsrensning lavendeldoft fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari energi sport klimatekonomiskt tvätta bilen sommarkläder val nyårskrönika arbetsliv vintertrafik ordning sommartid zephyr klädbytardag smart garderob julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar vinnare marin kungligt vintage internationella kvinnodagen omdöme handboll vatten duschcreme tävling nyhetsbrev plastfritt lagar augusti handhygien julmys sexliv melodifestivalen eko bilvård vasalopp körbärsblommor årets julklapp naturligt badsalt storstädning livspussel tvätta kläder miljöhjälte regler stockholm säkerhet bättre sexliv cancerfonden nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode danmark allergi lagspelare körbärsträd åland rekommendationer ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia bilist mat present forever aloe vera farsdag lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring expressen tobaksfria veckan städa ut julen varma bad musik citronmeliss fotvård världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson rensa ur garderoben produktdemonstration slow living duschsvamp för barn målarsvamp respekt återhämtning trivsel japan väglag laginsats halka godis individuellt sommardäck omstrukturering städa hemma tips fothälsa deklarationstips bivax språkskola tandkräm utan flour world bee day gdpr instruktion spa fundering pappa pionjär 2016 marknadsföring ljusterapi prenumeration barn checklista dygnsrytm paypal vårkänslor gardenia tack medaljer somna omställning relationer naturlig duschsvamp för barn norden pollenallergi i form husdjur tokyo vårdagjämning black week bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder 2017 donald trump akupressur tid sensual vardagsmotion välkommen anti age ica-stig festkläder video giftfritt torra läppar white monday tobak gpunkten friidrott grålluari påskstäda zlatan pepparmynta aids citronmeliss i hudvård kassa nätverk handel
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
Blondina » Deklarationstips: ”Bra tips ”