2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Influensasägong igen - hur ska man hålla sig frisk och orka?
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Du kanske också är intresserad av:
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
tidsomställning jullov parkera bilen slow living doftpåse gardenia köpvillkor palle ansiktsvatten tandvård väglag onda allergi tack istrien mal omstrukturering somna vinterkräksjuka handla säkert kontor olagligt adventspresent åland bilist velvet mjukstart prenumeration 2017 svart fredag white monday norge sommardag green friday kinapaket sol citronmeliss i hudvård finland hållningsväst respekt duschsvamp för barn giftfritt paypal farsdag körbärsträd regn bröstcancerfonden expressen naturlig badsvamp andra hand bokrea utmärkelser hemsida påskstäda återfuktande hudvård ishockeyvm pälsmal bivax ekologiskt sexliv instruktion lust promenad danmark zlatan morgon trivsel halka barn vårtrötthet norden röda bandet flygrädsla gpunkten katerina janouch rosa tobak festkläder god jul pepparmynta båt fashion revolution week gdpr språkskola tid valentines day pappa spara pengar humor marknadsföring skolstart bok hemmaspa malfjärilar omställning sortiment ellen benediktson långa dagar tullavgift handla hållbart nätverk 8mars video ingefära mode sommarkväll world bee day individuellt mingel rökning torra läppar grupptryck klarna politik citronmelliss vardagsmotion vårdagjämning kassa reumatism tips och råd världs aids dagen lagligt duschcreme julbad mörker återhämtning sexliv mygg bilvård vintage klädbyte livspussel snällare garderob mellandagsrea smart garderob dusch eu kvalite black week magisk sommarvärme oktober vinnare klädesmal säkerhet klädbytardag nyhetsbrev midsommar städa hemma aromalampa hållbar jul lagar anti-mygg körbärsblommor teak & rosenträd aloe vera fräshare diskmaskin shake internationella kvinnodagen biologisk klocka zephyr 2018 livspusslet svalka eko miljöhjälte melodifestivalen smart wardrobe bättre sexliv körsbärsträd facebook december halloween trafiksäkerhet covid-19 kaffe sport orgasm energi tvätta bilen fotbollsem dagsljus städning jämlikhet husmorstips doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen naturlig peeling sommarrea klimatekonomiskt torra händer aromaterapi förpackning alla hjärtans dag vinterdäck sommarkänsla trafik vardagsval väldoft black friday luktsinne bil lime snö julstämning vanilj erbjudande lugnande second hand vårstäda valfrihet rea bilresa röksug idrott välgörenhet olympiska spelen sömnbrist balans uppgiggande insomnia influensatips väldoftande klädvård avkoppling medveten konsumtion kärlek påsk trygghet nyhet skåpsdoft immunförsvar fokus apelsin handla julklappar fotmassage återkoppling mys ekonomi trygg ehandel kärleksliv träning ljus torr hud anti tobak spara miljö havssvamp omtänksamhet sommartips nyår rabatt vår doftolja miljövänligt semester hållbarhet duschsvamp feedback nyårslöfte anti stress sluta röka naturlig hudvård stress sömn leverans massage e-handel vinter välmående eterisk olja ehandel höst doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård jul fräschare kläder bildoft hållbar utveckling sömntips vardag byttilleko dammsugardoft sömnsvårigheter hållbart samhälle naturliga produkter sömnskola naturligt välmående trötthet inspiration ekologisk skönhet avstressande rabattkod sex julklappstips avslappning vårstädning motion natursvamp vardagslunk förkylning naturlig duschsvamp förkylningstips postnord samliv sov gott pepparmynta & kanel sensation ekologisk lust årstid massageolja advent väder leveranstid städtips bivaxljus vanor fotboll ekologiskt mensskydd uppiggande bröstcancer naturligt mensskydd klimat rosa bandet fotbollsvm fräscha kläder städa ekologiskt bilkörning julklapp naturlig skönhet forskning influensa fräschare hem husvagn vanilj & cedar grönt äpple mors dag viskogen utomhus peeling augusti mensskydd sverige samarbete psykisk hälsa doftminne garderob bad svamptampong luftfräschare kunder januari julstädning däck rökavvänjning zen val i vardagen arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk skönhet mens corona living planet sommarkampanj nyårskrönika vintertrafik ta bort smink val februari mikroplaster badsalt sommarkläder handhygien kvinna sportlov garderobsrensning storstädning naturligt badsalt solkräm vasalopp cyber monday 2015 trend handboll deklaration aftonbladet fräscha upp huden kungligt tandkräm ordning regler fars dag paus julmys tillbaka på jobbet smink remover social media vasaloppet mjuka händer vattenförbrukning presentation inomhus sommarstuga årets julklapp omdöme tävling mamma återvinning parisavtalet stockholm rensa garderoben cancerfonden plastfritt vatten prinsbröllop ekologiskt glidmedel sommartid tvätta kläder pälsängrar blommor marin bröstcancerforskning rensa ur garderoben glidmedel dygnsklocka checklista personuppgifter google+ flashsale tokyo städa ut julen nobelpris ica-stig forever aloe vera sommardäck pollitik klocka gästbok vattenbrist present lucia fothälsa sommarsolstånd produktdemonstration konsumentmakt ångerrätt sensual handla säkert på nätet tvål akupressur målarsvamp jag visningshelg spa naken japan vakna anti age naturlig duschsvamp för barn donald trump bus relationer vänliga veckan vanilj & carite reservplan lagspelare värme dygnsrytm citronmeliss pionjär i duschen vårkänslor effektivitet pollen grålluari ekologisk duschcreme 2016 yoga 50 nyanser av honom handel ekologiskt fotavtryck semestertips musik kontakt friidrott deklarationstips aids mässa hashtag siesta målsättning fundering tandkräm utan flour spara el skovård humör teknik slow fashion mat välkommen tidsbyte laginsats väntan studie mensdagen godis tobaksfria veckan städa hemma tips nevs i form varma bad pollenallergi mindfulness fotbad bi saab nyhetsmorgon ljusterapi ekologiska kläder 50 shades of grey fotvård prova på lyckas integritet årsskifte deostick aktiviteter mästare kundomdöme doftmarknadsföring sova skid-vm januarirea eurovision brandvarnare regeringskris massagebar husdjur välgörande julklapp tiare & orkide rekommendationer medaljer fashion revolution
citronmeliss i hudvård green friday kinapaket sol tobaksfria veckan godis mensdagen studie väntan laginsats tidsbyte välkommen mat slow fashion teknik humör skovård spara el tandkräm utan flour fundering målsättning siesta hashtag mässa aids deklarationstips friidrott kontakt musik semestertips ekologiskt fotavtryck handel 50 nyanser av honom yoga 2016 ekologisk duschcreme grålluari pollen citronmeliss flygrädsla gpunkten katerina janouch rosa dygnsrytm värme lagspelare reservplan vanilj & carite vänliga veckan relationer bus donald trump naturlig duschsvamp för barn anti age vakna japan naken spa visningshelg jag målarsvamp akupressur tvål handla säkert på nätet sensual ångerrätt konsumentmakt produktdemonstration sommarsolstånd fothälsa lucia present vattenbrist gästbok klocka pollitik sommardäck torra läppar grupptryck klarna politik tokyo flashsale google+ personuppgifter checklista dygnsklocka glidmedel rensa ur garderoben fashion revolution medaljer rekommendationer tiare & orkide välgörande julklapp husdjur massagebar regeringskris brandvarnare eurovision januarirea skid-vm sova doftmarknadsföring kundomdöme mästare aktiviteter deostick årsskifte integritet lyckas prova på fotvård 50 shades of grey svart fredag velvet mjukstart prenumeration 2017 fotbad mindfulness pollenallergi plastfritt cancerfonden rensa garderoben stockholm parisavtalet återvinning mamma tävling omdöme årets julklapp sommarstuga vinnare klädesmal vattenförbrukning mjuka händer vasaloppet social media smink remover tillbaka på jobbet julmys paus fars dag regler ordning tandkräm kungligt fräscha upp huden aftonbladet deklaration handboll cyber monday livspusslet svalka vasalopp solkräm naturligt badsalt storstädning duschcreme julbad mörker återhämtning sexliv mygg bilvård vintage klädbyte livspussel kaffe sport orgasm energi tvätta bilen dagsljus sommarkampanj living planet jämlikhet husmorstips doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen garderobsrensning sportlov kvinna handhygien sommarkläder trafiksäkerhet torra händer aromaterapi förpackning alla hjärtans dag vinterdäck sommarkänsla trafik vardagsval väldoft black friday luktsinne samarbete lime snö julstämning naturlig peeling sommarrea klimatekonomiskt vårstäda valfrihet rea bilresa röksug idrott välgörenhet olympiska spelen bilkörning balans vanilj erbjudande lugnande second hand rosa bandet klimat naturligt mensskydd bröstcancer uppiggande ekologiskt mensskydd fotboll vanor fräscha kläder fotbollsvm fokus apelsin handla julklappar fotmassage återkoppling mys skåpsdoft immunförsvar pepparmynta & kanel sov gott samliv postnord förkylningstips sensation vardagslunk natursvamp motion vårstädning naturlig duschsvamp förkylning avslappning julklappstips sex rabattkod avstressande rabatt duschsvamp feedback anti stress sluta röka nyårslöfte naturlig hudvård stress sömnsvårigheter dammsugardoft massage e-handel vinter bildoft välmående fräschare kläder höst klädvård kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård doftpåsar jul ehandel eterisk olja hållbar utveckling sömntips vardag byttilleko sömn leverans hållbart samhälle naturliga produkter trötthet sömnskola naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet hållbarhet semester miljövänligt doftolja vår havssvamp spara miljö anti tobak nyår sommartips omtänksamhet trygg ehandel ekonomi torr hud ljus träning kärleksliv städtips bivaxljus ekologisk lust årstid massageolja advent väder leveranstid influensatips insomnia uppgiggande nyhet trygghet påsk kärlek medveten konsumtion avkoppling väldoftande klädvård grönt äpple mors dag viskogen utomhus städa ekologiskt sömnbrist julklapp naturlig skönhet forskning influensa fräschare hem husvagn vanilj & cedar rökavvänjning zen val i vardagen peeling augusti mensskydd bil sverige psykisk hälsa doftminne garderob bad svamptampong luftfräschare kunder januari julstädning däck badsalt covid-19 halloween december facebook körsbärsträd arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk skönhet mens städning corona fotbollsem nyårskrönika vintertrafik ta bort smink val februari mikroplaster vatten prinsbröllop ekologiskt glidmedel sommartid tvätta kläder pälsängrar blommor marin bröstcancerforskning bättre sexliv smart wardrobe melodifestivalen miljöhjälte eko 2015 trend 2018 zephyr biologisk klocka internationella kvinnodagen shake fräshare diskmaskin aloe vera teak & rosenträd körbärsblommor anti-mygg lagar hållbar jul aromalampa städa hemma midsommar nyhetsbrev klädbytardag presentation inomhus säkerhet oktober sommarvärme magisk black week kvalite eu dusch smart garderob mellandagsrea snällare garderob sommardag norge white monday bi saab nyhetsmorgon ljusterapi ekologiska kläder bilist åland adventspresent olagligt kontor handla säkert vinterkräksjuka somna omstrukturering mal istrien tack allergi onda väglag tandvård ansiktsvatten palle köpvillkor gardenia doftpåse slow living parkera bilen jullov tidsomställning lagligt världs aids dagen tips och råd reumatism kassa vårdagjämning vardagsmotion städa ut julen nobelpris ica-stig forever aloe vera citronmelliss rökning mingel individuellt world bee day sommarkväll mode ingefära video 8mars nätverk handla hållbart tullavgift långa dagar ellen benediktson sortiment omställning malfjärilar hemmaspa bok skolstart marknadsföring humor spara pengar pappa valentines day tid språkskola gdpr fashion revolution week båt pepparmynta god jul festkläder tobak pionjär i duschen vårkänslor effektivitet röda bandet norden vårtrötthet barn halka trivsel morgon zlatan danmark promenad lust instruktion ekologiskt sexliv bivax pälsmal ishockeyvm återfuktande hudvård påskstäda hemsida utmärkelser bokrea andra hand naturlig badsvamp expressen bröstcancerfonden regn körbärsträd farsdag paypal giftfritt duschsvamp för barn respekt hållningsväst finland städa hemma tips nevs i form varma bad
Ann-Charlott Rittner » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Hittar inte min beställning så jag kan gå till kassan. Lägger jag till något för..”
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”