I skrivande stund lyser solens strålar från en klarblå och molnfri himmel. Termometerna står på 23plusgrader och det är väldigt skönt för en stund, men efter ett tag kan det börja bli jobbigt.

Så här kommer 28 svalkande tips för till dig för att:
- Hålla dig sval
- Få svalt hemma
- Ge husdjuren svalka
- Sova gott vid varmt väder

 

1.  Håll dig i skuggan - på så vis undviker du solens värmande strålar direkt på och runt dig.
2. Klä dig svalt med lössittande kläder i bomull eller linne så luften lätt kan cirkulera under kläderna.
3. Klä dig ljust då ljusa kläder reflekterar solens värmande strålar mest.
4. Drick vatten - ha alltid en vattenflaska nära till hands så det är lätt att dricka och håll gärna koll på hur mycket vatten din flaska innehåller så du vet vad du druckit.
5. Hoppa i badet i närmaste sjö eller hav (pool må vara svalt men förbrukar mycket vatten).
6. Är du hemma så kan du hoppa in i duschen och skölja av dig. För vissa fungerar det bäst att duscha varmt medan andra svalkas av att duscha kallt. Hitta ditt sätt.
7. Skölj handleder och fotleder med kallt vatten - prova hur mycket som fungerar för dig.
8. Ta ett kallt fotbad istället för vinterns varma fotbad.
9. Ät kall mat - på så vis får du kyla inombords och slipper använda ugn & spis.
10. Frukt är nyttigt och bra. Kall vattenmelon är gott, svalkande och vätskedrivande så håll koll på din vätskenivå. Citron främjar blodcirkulationen och håller kroppen igång - citronvatten är ett bra sätt att få i sig citron. Lime är ju också en citrusfrukt och har samma egenskaper och effekter. Apelsin är läskande samt olika bär och nötter för att ge kroppen energi.
11.Kom ihåg att ta på solkräm ett bra tag innan du klär på dig för att gå ut - på så vis stannar solkrämen i din hud istället för i kläderna där du behöver ta bort solkrämsfläckarna.
 

12.Stäng fönstrena på dagen så du inte släpper in den varma luften.
13. Vinkla och stäng persiennerna så det värmande solstrålarna hålls ute.
14. Har du en gardinstång i fönstret så kan du hänga upp några gardiner eller handdukar som du blött med kallt vatten (ej så det droppar).
15. Öppna persienner och fönster när solen gått ned och om möjligt så ha gärna korsdrag då det ger effektivast vädring.
16. Har du en fläkt så ställ en skål med kallt vatten eller iskuber framför fläkten så sprids kyla.
17. Undvik att använda ugn, spis, dator, skrivare, TV samt lampor då dessa ofta alstrar värme som ju ska undvikas. Stäng sakerna ordentligt och undvik stand-by läget. Du sparar även lite el på detta viset.
18. Ät kall mat - dels så kyler det kroppen och dels så slipper du slipper du använda ugn och spis.

Ska blommorna ha sol och värme men du vill ha svalka?
Fundera på om ni kan vara i olika rum under varma dagar. Kom ihåg att blommorna också vill ha vatten då deras törst ökar.
 

19. Se till att det finns fri tillgång till vatten och att vattnet inte tar slut.
20.  Se till att det finns fri tillgång till skuggiga och svala platser.
21.  Visst finns det olika kylmattor och liknande att köpa men det är inte alla som gillar och ofta kan man lägga t.ex. fuktade kökshanddukar i frysen och ta fram istället.
22. Absolut inga ensamma husdjur i varma bilar!
 

23. Undvik tjocka täcken, samtidigt ska du inte frysa. Hitta det som passar dig bäst 24. Ta av täcket när det blir för varmt eller ha en filt att lägga på när det blir för kallt.
25. Sov naken eller i löst sittande kläder så kroppsvärmen har lätt att lämna huden.
26. Prova att lägga kudde, örngott eller mer i kylen eller frysen ett par timmar innan du lägger dig. Hitta det som passar dig.
27. Kom ihåg att vädra ordentligt i sovrummet innan du går och lägger dig - tänk dock på att stänga igen innan det börjar bli varmt igen.
28. Finns det flera i sängen?  Det är mysigt att kramas och vara nära men tyvärr blir det lätt varmt och klibbigt på sommaren så sov var för sig.

Kom ihåg att inte slösa på vattnet då det ofta tyvärr är vattenbrist och vi istället behöver spara på vattnet.

Glad Sommar 
/Palle

Med dessa tre steg får du fräschare kläder även när de ligger i garderoben:

1. Köp doftpåsar i din favoritdoft.
2. Lägg eller häng en till två (av tre) doftpåsar i garderoben.
3. Nu får du väldoftande klädvård i garderoben!

Enkelt eller hur?

Kom ihåg att byta doftpåsar i garderoben efter cirka 6 veckor för bästa resultat.

/Palle

- Guide för att rensa garderoben
- Förvaringstips för kläder
- Fläckborttagningstips

Vi har fått till oss information om att det finns en osäkerhet angående Coronaviruset och dess förmåga att överleva på olika ytor.
En studie som vi har läst visar på att Covid-19 överlever cirka 1 dygn på yta av kartong. 

Vi skickar självklart saker utan någon form av virus och trots Folkhälsomyndighetens svar (se bilden ovan) så vill vi vara extra försiktiga och tydliga.

Så förutom det vi skrev förra gången om Corona/Covid-19 så vill vi lägga till att om du känner dig orolig så var extra försiktig med de paket du får. Ta på handskar när du håller på med paketens utsida och tvätta händerna ordentligt innan du tar dig på platser i ansiktet.

Har du frågor så kontakta gärna mig via mail - på kontorstid svarar jag inom kort.

/Palle

En mindre förändring i vårt utbud av garderobsdofter har skett då Gardenia har slutat att tillverkas.
Det innebär att det nu finns 7 sorters doftpåsar att hänga i t.ex. garderoben och få väldoftande klädvård.

/Palle

Här är tre datum i närtid att hålla reda på.
Skriv upp i mobilen eller liknande.

Transportstyrelsen har förlängt tiden för dubbdäck i år på grund av Corona-viruset och att man som bilist ska hinna med att byta däck på ett säkert sätt trots att däckfirmorna eventuellt har personalbrist.
30April är sista dagen för dubbdäck vilket innebär att från och med 1Maj ska alla dubbdäck vara av om det inte råder vinterväglag.

Så har du inte bytt däck än så är det hög tid nu och när du ändå håller på med bilen så kan du ju ge bilen en vårstädning också (dock inte så vattnet rinner ner i avloppsbrunnen på gatan).
 

Dags att berätta för skatteverket hur 2019 var ekonomiskt för dig.
Har du inte deklarerat för 2019 än så börjar det närma sig sista datum även för detta.
4 maj ska deklarationen vara inne hos skatteverket så ta fram alla dina papper, sätt dig ned och fokusera på sammanställa deklarationen.
Var realistisk i din tidsuppfattning om hur långt tid det kan ta och hur du ska göra - börja gärna i god tid så har du möjlighet att kolla upp oklarheter under tiden.
 

När den svenska vintern är slut och gatorna inte behöver städas från snö längre så upphör också datumparkeringen på många ställen.
Utanför vårt fönster så upphör datumparkeringen 16maj då gatorna ska vara rensade den 15maj.
Så från och med 16maj tills i höst blir det en sak mindre att hålla reda på när du ska parkera bilen på gatan.
 

Hej,

Var ett tag sedan jag la ut en bild på mig själv, men nu har jag fått tag i en ny och bättre bild som jag dessutom lagt ut i olika sociala medier så då får den vara med här också.
Kommer byta ut bilderna på mig till denna eftersom då jag tycker den är bättre.

Det är alltså jag som står bakom det som händer och sker i Make Me Smile och med mig du gör affärer när du beställer i webbshoppen.
 

Mitt mål är att få dig att le när du beställer saker i e-handeln.
Erbjuda bra saker till vettiga priser och samtidigt ska det vara saker som bidrar till ett hållbart samhälle.

Varje beställning får mig att le.
När du som kund ger feedback så ler jag lite till.
Och när jag ser en person som handlar flera gånger ler jag ännu mer.

Så nu vet du lite vem jag är.

Hoppas vi får varandra att le mycket <3

/Palle
 

Påskägg kan vara lite vad som helst - t.ex. kan det vara ett vanligt ägg som dekorerats på utsidan eller det kan vara ett ihåligt ägg som fått ett överraskande innehåll.

Vårt Påskägg är av det senare slaget och innehåller en rabattkod till dig - skriver du rabattkoden Pask20 i kassan när du handlar t.o.m. annandag Påsk så får du 20% rabatt i hela webbshoppen oavsett vad du väljer eller kombinerar.

För att försäkra dig om att bli infomerad om erbjudanden som detta så skriv upp dig för vårt nyhetsbrev, där får du även diverse tips och tricks om hälsa och välmående.

Önskar fortsatt Glad Påsk!

/Palle

Nu när tyvärr många gym och träningsanläggningar är stängda så är det viktigt att ändå hålla uppe sin träning för att må bra och stärka kroppen.
Goda och regelbundna träningsvanor ger en friskare kropp som kan stå emot angrepp på ett bättre sätt.

Men hur ska man då träna när träningsanläggningen man brukar gå på har stängt?
Gillar man löpning eller cykling så är svaret givet - träna utomhus, leta upp en bra runda och kolla igenom att dina grejor fungerar utomhus och sätt igång.

Om man inte gillar löpning och cykling så kan det vara lite mer bekymmersamt att hitta hur man ska hålla igång träningen så därför har vi skapat en Pinterest- anslagstavla med träningstips som vi tänker fylla på allt eftersom vi hittar tips - det kan även tänkas dyka upp tips i andra av våra sociala medie-profiler beroende på bl.a. delningsmöjligheter.

För det finns så mycket mer än jogging, cykling, armhävningar och situps som du enkelt kan göra utanför gymmet.

Tänk på den sociala biten och hygienen om du använder gemensamma saker.

Håll igång & Håll ut!

/Palle

Inatt så ställdes klockorna om igen - framåt en timme denna gång, så nu är det sommartid i vårt land. 
Under en kortare period så blir det mörkare på morgnarna vilket kan göra det svårare att stiga upp och vakna till. Detta kan lösas på lite olika sätt:
- dricka starkare eller mer kaffe på morgonen (kanske inte uppskattas av magen)
- tända fler lampor på morgonen
- öppna fönster och släppa in syre
- använda en uppiggande doft
- starta uppiggande musik (tänk på övriga familjen samt grannarna)
- göra ett (litet) träningsprogram på morgonen för att vakna
- låt bli att snooza (somna om ett par minuter)
- ta en snabb kalldusch (ingen idé att använda duschsvamp nu - du ska bara duscha snabbt för att vakna)
 

I skrivande stund (slutet av mars) så känns själva sommaren väldigt avlägsen än men våren börjar visa sig. Utanför oss så börjar buskar och träd att få knoppar och vi har sett bilder på blommande körsbärsträd i Kungsträdgården (vi kan tyvärr inte uppleva dem i år p.g.a. rådande läge utan får nöja oss med bilder och doften av blommande körsbärsträd).

Vi har dock börjat att rensa i garderoberna och gå igenom vilka vinterkläder som får vara med fler säsonger. På så vis gör vi plats för vår och sommarkläderna som ska få komma ut ur förrådet.

Har också börjat plantera lite växter och satt på soliga platser i fönstrena - för bästa resultat bör dock fönstrena putsas. Detta kommer att ske när det blir lite varmare och i samband med en större vårstädning är tanken.

På tal om vårstädning och vårkläder så vill man ofta själv se lite fräsch ut och ett sätt att fräscha upp sig själv är att med naturlig peeling få bort den trista vinterhuden.

Vad gör du för att förstärka känslan av vår?

/Palle

Jag var nyss ute och gick med vår lilla hund och när jag plockat efter hennes behov så såg jag denna ciggaretpaket slängt på marken. Där ska den ju naturligtvis inte vara utan den ska ju slängas i en papperskorg, men innan jag tog upp den så tog jag detta foto för det var ett klick i huvudet som ledde till ett klick med mobilens kamera.
 

Tanken som kom till mig var att detta budskap måste rökare ta till sig och koppla till att om de slutar röka så mår deras lungor bättre (plus en massa andra trevliga bieffekter) vilket gör att deras utsatthet för influensa, virus (bl.a. Corona) och andra otrevliga sjukdomar minskar. Så ta tillfället nu när så mycket förändras och passa på att sluta röka, behöver du hjälp så finns det tips för att sluta röka.

 

En studie av ingefärans effekter på hälsan visar att det finns många fördelar av att få i sig lite ingefära varje dag - ingefäran löser slem i halsen och är bakteriedödande.

Självklart ska du helst få tag i ekologisk ingefära och helst ska du 3-4 skivor färsk ingefära per dag.
Gillar du inte att äta färsk ingefära så kan du göra ingefära-te genom att värma 4dl vatten och slå vattnet över 6-8 skivor färsk ingefära samt 1tsk svartpepparkorn och låta dra i 5-7minuter. 
Om inte heller detta är för dig så kan du ha samma mängd ingefära i maten, tänk på hur många som ska äta och räkna efter bara.
 

Rensa luftvägarna genom att ha en handduk på huvudet och ha huvudet över en skål med varmt vatten där du blandat i t.ex. salt för inandning eller Pepparmynta & Kanel doftolja.

Koka upp vatten i en kastrull och blanda i cirka en matsked salt för inandning eller ett par droppar Pepparmynta och Kanel doftolja.
Ta en handduk över huvudet och huvudet över kastrullen ungefär så det bildas ett tält.
Du märker snart hur det blir lättare att andas och att näsa rinner - ha pappersnäsdukar nära och sitt åtminstone 5-10minuter för bästa effekt.

Upprepa efter behov, dock ej på kvällstid då det kan ge en uppiggande effekt (särskilt Pepparmynta & Kanel).
 

Att citron innehåller en massa C-vitamin och är bra för vårt immunförsvar vet de flesta, det är dock mindre känt att honung också är en riktigt bra grej. Och kombineras de så blir det väldigt bra. 

Honung har antibakteriella egenskaper och gör din hals lenare och tillsammans med citronens egenskaper blir det en liten hälsobomb.
Själv har jag ett recept där jag häller 2,5dl kokande vatten på 6 lagerblad och låter stå i en gryta under lock i 10 minuter innan jag blandar ned 6msk honung och saft från en halv citron - låter det bli svalt och dricker lite ett par gånger om dagen. Väldigt effektivt och jag märker direkt när jag glömt.

Vi har testat alla dessa tips och har märkt att det fungerar alldeles utmärkt för oss. Enkelt att göra och effektivt.

Har du fler tips för bättre hälsa i halsen och luftvägarna?
Skriv i kommentarerna så alla kan få nytta av dina kunskaper.

Friska luftrör = mindre risk att bli allvarligt sjuk!

Må så gott.
/Palle