Naturligtvis är det inte bara Olympiska spel just nu utan det pågår också en massa annan idrott och en sådan idrottshändelse är Vasaloppet som i år kommer att gå söndagen den 4 mars.

Många ska vara med i såväl det stora Vasaloppet som något av de andra loppen i Vasaloppsveckan och det har tränats länge för att göra så bra ifrån sig som möjligt.
Det har tränats olika saker såsom kondition och teknik, man har kanske funderat på vad som ska ätas innan loppet samt efter och i bästa fall så har man även funderat åtminstone lite på hur man ska ta sig till och från loppet.

Angående resandet så tror jag dock att det är den sak som tänkts igenom minst och många år har man i nyhetsflödet hört talas om såväl trafikkaos som Vasaloppsdeltagare som råkat ut för trafikolyckor då de varit på väg hem efter loppet. 
Så tänk även igenom hur du ska ta dig till och från Fäderns spår:
  • Se till att sova gott båda innan resa och innan loppet. 
  • Kom fram och hem i god form - tänk trafiksäkert
    • Var inte själv i bilen och helst inte ensam förare utan ha någon med dig som du kan byta med.
    • Planera med gott om luft såväl före tävlingen som efter - du ska inte behöva stressa till starten och du ska definitivt ge dig själv ordentlig vila efter loppet och innan hemfärden.
    • Ha med saker i bilen som piggar upp utan att ta fokus från bilkörningen - t.ex. lämna mobilen avstängd och häng en uppiggande doft i bilen backspegel
Lycka till!

/Palle 

Olympiska spel igen.
Vintersporter denna gång och då Sverige och svenska idrottare har större chanser i vinterOS så blir åtminstone jag mer intresserad och engagerad.

Och när det redan i starten blir OSguld - Charlotte Kalla tog guld - så minskar inte intresset.

Önskar alla deltagare i OS lycka till men självklart önskar jag de svenska deltagarna ett många gånger större lycka till!

/Palle

Etiketter: olympiska spelen sport
De flesta vet att motion är bra för såväl den fysiska som den psykiska hälsan.
Men hur ska man egentligen motionera?

En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.

Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.

Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.

Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland  annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.

Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).

Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.

Må så gott!
/Palle
 

Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.

Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.

Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare. 

En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.

Heja!

/Palle
 

Så är det högsäsong för influensan igen.

Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:

  • Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
  • Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
  • Har du ett badkar?   Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
  • Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
Salt för inandning
39 kr
  • Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället. 
  • Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
  • Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.

Lycka till!
/Palle

Doftolja Pepparmynta & Kanel
79 kr

Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:

Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.

Sluta rattsurfa

Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.

En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.

  • Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
  • Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
  • Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.

Rör på dig mer

Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).

För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".

Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.

Vad ska du förändra?
Berätta gärna!

Lycka till!
/Palle & Suzana

Så är året 2017 nästan slut och det har varit ett intressant år.

Det har hänt mycket i stora världen och det har hänt en del för oss i vår lilla värld också.

Vi puschade för att spara vatten genom att använda en duschsvamp när man duschar, detta kommer vi fortsätta med 2018.

Vi kommer också fortsätta att ge tips för att sluta röka och må bättre.
Troligen kommer fler tips och guider skapas.
Fler träd kommer planteras.
Med mera, med mera.
Så håll ögonen öppna och skriv upp dig för vårt nyhetsbrev eller kom hit till bloggen med jämna mellanrum.

Gott Nytt År!

/Palle

Vill du njuta mer?

Så här efter julen och alla klappar som har inhandlats, julstädning, julbak m.m. som har gjorts för att sprida kärlek och mys kring sig så kan det vara dags att tänka på sig själv.

Därför har vi just nu (och till och med trettondagen) mellandagsrea på saker för ditt välmående - kolla vår sida med erbjudanden eller gå direkt till det du vill ha.

Badsalterna ger en ny dimension till stunden i badkaret och de hjälper dig på olika sätt.

Titta in på sidan med erbjudanden för att se alla saker som är på mellandagsrea!

Må så gott!
/Palle

Det är med glädje och stolthet vi kan presentera en ny serie produkter i sortimentet - naturliga badsalt.

Vi har fått kontakt med ett företag i Kroatien som låter vatten från Adriatiska havet flyta genom olika pooler där salt utkristaliserar sig och där detta salt sedan skördas för hand. Det finns olika sorters badsalt och ett inhalationssalt som numer ingår i vårt sortiment. 

Själv kan jag inte bestämma mig och det blir apelsin eller rosenblad i julbadet.

Eftersom jag använder duschsvamp varje gång som jag duschar så har jag sparat in vatten så att jag med gott samvete kan ta ett bad då och då - under den kalla årstiden är det dessutom hälsobefrämjande.

Nu ska jag bara bestämma detaljerna.

Må så gott!
/Palle

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Boosta försvaret mot influensan:  ”Ja, det här med att tvätta händer skulle folk bli bättre på, för det hade minska..”

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Julklappar:  ”Sånt där slipper man när man inte köper julklappar! :P”

  • Yvonne » Kyligare väder & varmare kläder:  ”Jag gjorde god soppa i onsdags! Det är många blommor på orkidén! Jag ska vara rä..”

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Dansa pausa :  ”D-vitamin är något man inte ska neka sig själv! :)”

  • Kattis » Dansa pausa :  ”Träning är verkligen ett bra verktyg för att minska stressen!☺”

Arkiv

Länkar

BlogRankers.com

Etiketter

Twingly Blog Search link:http://www.makemesmile.se/blogg sort:published Bloggar som länkar till mig