Många har hört talas om Siesta eller kanske till och med upplevt fenomenet med middagsvila när man varit på resa söderut runt medelhavet. Då det slås värmerekord på löpande band och dessutom är tropiska nätter här i Sverige så går vi här igenom hur du kan ta Siesta i praktiken.

Siesta i trädgården
Siesta i trädgården

Generellt sett så är Siesta något som förknippas med Spanien och länderna runt medelhavet såsom t.ex. i Kroatien där det kallas fjaka. Då det slås värmerekord på värmerekord även i Sverige och det dessutom är tropiska nätter ibland så kan det vara bra att testa att ta en middagsvila även i Sverige.
 

Vad innebär Siesta?

Siesta eller middagsvila som det heter på svenska går ut på att man tar paus från kroppslig ansträngning under dygnets varmaste timmar. Vad detta innebär i praktiken varierar från land till land och från person till person. Jobbar man har man inte samma möjligheter att bara ta paus som om man är ledig.

Jobbar man så kan man förhoppningsvis planera sitt arbete så att man under de varmaste timmarna (typiskt sett kl 11-15) gör mindre fysisk krävande arbete samt mindre arbete i varma miljöer såsom i solsken, varmt kök eller liknande.

Om man är ledig så har man större möjligheter att ta paus likt mannen på bilden ovan. Vi rekommenderar dock inte några längre sovstunder då man lätt kan komma ur sin dygnsrytm och tappa sina sovrutiner - så vill du sova en liten stund så rekommenderas att sätta ett alarm (hitta vilken tid som passar dig).

Siesta-rekommendationer:
- Låt bli fysiskt ansträngande aktiviteter under de varmaste timmarna.
- Sök upp skuggan när solen står som högst.
- Gillar du träning och motion, det finns många tips för träning på semestern att prova - se till att göra på morgonen eller kvällen bara.
- Gör en lugn aktivitet som att läsa en bok, se en film eller liknande.
- Undvik att laga eller äta varm mat, tänk istället på att äta kall mat som t.ex. sallad, pannkakor som gjorts tidigare, smörgåsar eller liknande.
- om du måsta ut och resa - se till att bilen har en fungerande klimatanläggning, att bussens ventilation fungerar m.m. 
- ha alltid tillgång till (kallt) vatten att svalka dig med.
 

Efter siestan

När värmen lagt sig och du känner att siestan och middagsvilan är över så kan du börja med mer fysisk aktivitet som promenader och träning igen - ta det försiktigt och kom ihåg vattenflaskan.

Rekommenderar att matlagning sker på kvällen samt att man försöker hålla sina sovrutiner.

Hitta de sätt som passar dig bäst och dela gärna med dig av dina erfarenheter och tips i kommentarerna.

Må så gott och njut av sommaren!
/Palle

Du kanske också är intresserad av:

Regeringskris - nu måste ett nytt pussel läggas
Regeringskris - nu måste ett nytt pussel läggas

Idag har Sverige för första gången röstat bort en statsminister och regering genom en misstroendeförklaring.
Exakt vad det innebär mer än att hittillsvarade regering inte kan fortsätta på sitt mandat är aningen oklart. 
Klart är att det på kort sikt kommer kräva en hel del av de som är inblandade, till att börja med under den första veckan efter idag.
Och utan att lägga mig i det politiska så vill jag ge några tips till alla inblandade för att de ska lyckas på bästa sätt:

- Se till att sova gott på nätterna - en god nattsömn ger kroppen både återhämtning från dagen som varit och kraft inför dagen som ska komma. Läs gärna i vår sömnskola om hur du kan sova bättre.

- Då det är sommar och varmt så vill jag även betona att dricka mycket vatten (helst kranvatten, annars så lokalproducerat som möjligt - för både ekonomi och klimatet skull).

- Ha möten och liknande utomhus i skuggan - det blir både naturligt svalt, smittsäkrare och ni får frisk luft. 

- Om ni måste vara inomhus så finns det uppiggande doftoljor att ta till på olika sätt för att öka ork och hålla fokus uppe. Läs gärna om alla sätt doftoljorna kan användas

- Lyssna på varandra och ansträng er för att förstå den andre, det brukar vara mer konstruktivt och effektivt.

- Kom ihåg att tänka på miljö, klimat, hållbarhet och dylikt, vi måste ha en bra plats att bo och leva på.

Naturligtvis fungerar dessa tips även på de flesta andra arbetsplatser.

Lycka till!
/Palle

Du kanske också är intresserad av:

Välkommen till sommarmånaden Juni!
Nu hoppas vi på fint väder så att man kan vara mycket utomhus och njuta, gå på utflykter, gå till stranden och så vidare.
Här är några tips inför besöken på stranden.

Alla är självklart välkomna till stranden för att njuta av sommaren och ta ett bad.
Det finns dock vissa saker att tänka på:

- Om du inte är ensam på stranden så tänk på dina medmänniskor både vad gäller den fysiska närheten versus den privata sfären samt att dina medmänniskor kanske inte uppskattar samma musik som dig eller dina samtal med kompisarna. Håll avstånd och använd hörlurar.

- Använd solskydd för din hälsas skull, ska du bada så tänk att det är vattenfast eller smörj på nytt när du kommer ur vattnet.

- Hur är vattnet - är det OK att bada i eller finns det alger eller annat som gör att du inte bör bada?

- Hur djupt är vattnet? Finns det strömmar?  Saker att kolla innan du hoppar i, speciellt om du tänker dyka i.

- Hur bra är du på att simma?  Tänk på att inte du ska orka ta dig tillbaka upp igen.

- Har du barn med dig?  Lämna mobilen och håll koll på barnen!

- Till dig som vill imponera på badstranden (eller after beach) så är det bra att ha koll på årets sommarmode samt att vara i god fysisk form och att ha en bra kroppshållning så att du visar upp dig från din bästa sida.

Ha det så gott!
/Palle


Ps. För dig som inte kan ta dig till stranden men vill ha strandkänsla ändå så rekommenderas att du sätter på strandljud med kluckande vågor, sätter dig i ljus och värme samt hänger en doftolja Marin i närheten och får havsdoften.

Du kanske också är intresserad av:

Att det regnar är en nödvändighet för att världen ska fungera och saker växa m.m. Men det är inte alltid kul för oss då det begränsar oss  människor i våra aktiviteter och minskar vår energi. 
Här ger vi dig en lista på 11 saker att göra när det regnar samt några som du ska låta bli.

Saker att göra när det regnar

Här är 11 saker du kan göra när det regnar:

- Passa på att läsa den där boken som du inte hunnit med. Utnyttja gärna tiden till att visa fötterna lite kärlek och ge dom ett välgörande fotbad.
- Kolla filmen du vill se.
- Tvätta kläder för att få fler rena och fräscha kläder att välja bland. Du ska dock inte hänga kläderna på tork utomhus.
- Rensa i garderoben och skapa bättre överblick så du vet vad du har och slipper stressa när du har sämre med tid.
- Organisera dina papper i pärmar eller liknande.
- Rensa bland dokument, foton, m.m. i din dator och smartphone - så får du både mer plats och lättare ett hitta när du behöver det.
- Städa hemma och öka din trivsel hemma, kom ihåg att undvika att använda kemikalier utan städa kemikaliefritt så mycket du kan.
- Utbilda dig genom att lyssna på en podd, se en video-serie eller liknande som du tycker verkar intressant.
- Tänd lampor och ljus för att pigga upp. Gillar du dofter så finns även uppiggande doftoljor att använda för att få energi.
- Sätt på uppiggande musik, kom ihåg att tänka på din omgivning bara.
- Kom ihåg att du även kan träna inomhus i ditt hem, det finns många bra träningsövningar du kan göra hemma - se till exempel vår Pinterest-samling Träning

Det var några tips på saker som du kan göra en regnig dag och tänk på att det behövs avslappning och återhämtning för att vara i balans och må bra så det där med att se en film och läsa en bok är också viktigt.
 

Saker att undvika när det regnar

Här är 5 saker som du inte bör göra när det regnar:

- Undvik att tvätta fönstrena när det regnar, det blir ju inte torrt på utsidan direkt. Vänta tills det slutat regna och inte heller är stark sol - då kan du tvätta fönstrena utan kemikalier.
- Gå ut utan regnkläder eller paraply kan snabbt leda till du blir rejält blöt och kan du inte bli torr inom kort så kan det enkelt bli en förkylning av saken. Så kolla väderprognosen innan du ska ut och agera därefter.
- Att hänga ut tvättade kläder på tork är inte en bra ide när det regnar, kläderna blir ju inte torra tyvärr. Många vill ju gärna hänga ut kläderna för att de får en frisk och fräsch känsla men när det regnar så är det bättre att låta kläderna hänga och torka inne och sedan hänga en till två doftpåsar i garderoben för att ge kläderna den fräscha doften och känslan.
- Ta det extra försiktigt när du är i trafiken. Tänk på att det tillkommer många svårigheter såsom bl.a. sämre sikt, hala vägmarkeringar, vattenplaning, eventuella översvämningar. Så var extra alert och fokuserad när du kör bil, cyklar och liknande.
- Att tvätta bilen på utsidan känns ganska meningslöst när det är regn och dåligt väder, det finns bättre sätt att visa bilen lite kärlek på.

Tänk att efter regn kommer sol!
Må så gott.
/Palle
 

Du kanske också är intresserad av:

Ett bi
Ett bi

Idag 20 maj är det #WorldBeeDay för att hylla våra kompisar bina och visa deras betydelse för vår bland annat vår överlevnad.

Självklart vill vi hjälpa till att uppmärksamma detta och ge bina bättre förutsättningar för att hjälpa oss bland annat med att få mat och överleva.

Att bina sedan producerar en massa trevliga saker själva såsom honung och bivaxljus gör ju inte saken sämre direkt.

Vi har därför idag startat en insamling för att rädda bina hos Naturskyddsföreningen och där får du gärna bidra. Vi tänker från och med idag avsätta en peng per sålt bivaxljus till denna insamling. På samma sätt som vi avsätter en peng till VI-skogen per kund som ger oss feedback.

Vi tycker det är självklart att ge tillbaka när det finns möjlighet och då vi brinner för hållbarhet så är det främst sådana projekt som vi stödjer i den mån vi kan.

För bina - våra hjältar!
Nu är det slutsurrat för detta blogginlägg.

/Palle

Du kanske också är intresserad av:

99 kr
Glad Påsk
Glad Påsk

Önskar alla våra kunder och läsare en Glad Påsk!

Hoppas ni firar på ett hållbart sätt - t.ex. med naturliga ljus.

Tips på Påsk-aktiviteter (om ni har tråkigt):
- Läs en bok.
- Städa hemma - se kemikaliefria städtips.
- Se en film
- Ta en promenad - frisk luft och samla D-vitamin
- Rensa garderoben och låt kläderna som inte används vara i en särskild låda som du kan rensa ut helt vid nästa tillfälle.
- Umgås över internet eller utomhus.

Hur du än gör så önskas du en Glad Påsk!

/Palle

Du kanske också är intresserad av:

Etiketter: påsk
Premiär för doftoljan Sensual

Dags för premiär igen!

Denna gången är vi glada och stolta att presentera doftoljan Sensual på den svenska marknaden.

Som alla doftoljor från Shake så är den anpassad att hängas upp och låta väldoften spridas genom pendling. Doftoljorna är lätta att hänga upp i t.ex. bilens backspegel där de fungerar som bildoft i cirka 90 dagar.

Doftolja Sensual är ett så kallat doftackord som blandar doften av vanilj med dofter från olika blommor.
Doftoljan förmedlar både trygghet och sensualism i en vacker doft.

Enligt empiriska tester så passar den lika bra för kvinnor som för män.
 

Premiärerbjudande

Självklart har vi ett premiärerbjudande:
Vi ger 25% på alla doftoljorna t.o.m. onsdag 31mars.
Skriv bara in rabattkoden PrSe i kassan så dras rabatten.

Välkommen att köpa doftolja Sensual!

Du kanske också är intresserad av:

Idag 22 mars är det internationella världsvattendagen - idag uppmärksammas vattnet och vattnets betydelse. 
Vattnet har väldigt stor betydelse för allt levande på vår planet och vi måste ta hand om vårt vatten så det kan fortsätta att ta hand om allt levande på planeten.

Ett samspel som alla bör vinna på.

Men ofta så har tyvärr vi människor inte varit så duktiga på att ta hand om det livsviktiga vattnet. Därför är det bra med en händelse som värdlsvattendagen för att uppmärksamma oss på den viktiga resuresen vatten och hur vi ska bli bättre på att ta hand om vattnet.

Att ta hand om vårt vatten innebär många olika delmoment såsom bl.a. att inte smutsa ned vattnet samt att inte flytta vattnet från där naturen vill ha det. Båda dessa saker skulle bli bättre om vi kan använda mindre vatten i våra liv vilket är anledningen till att vi satt ihop en guide för att spara vatten i vardagen.

För ofta är det ju så att vatten som används av oss människor tas från en plats innan det används för att sedan renas och släppas ut på en annan plats. Och kan vi då minska vårt vattenanvändande så flyttar vi mindre vatten.

Så läs gärna våra tips och bidra gärna med fler, t.ex. i kommentarerna till detta inlägg.

Må så gott!
/Palle

Du kanske också är intresserad av:

Skatt att betala eller få tillbaka?
Skatt att betala eller få tillbaka?

Nu är det öppet hos Skatteverket att deklarera för 2020.
För vissa är det enkelt och bara att trycka på en knapp eller skriva en signatur för att deklarera medan andra har mycket mer att göra.

Har du köpt/sålt aktier?
Bytt bostad?
Renoverat hemma?
Rest till/från jobbet eller varit på jobbresa?
Gift dig eller skiljt dig?

Dessa frågor och många fler påverkar hur omfattande och komplicerad din deklaration är att göra.
 

Dubbel-fotmassage som piggar upp och skärper fokus

Så mina deklarationstips blir följande:

- Börja i god tid, kanske redan idag. På så viss slipper du stressa.
- Är det många saker?
      Dela upp deklarationen i mindre delar och gör en del åt gången. På så vis blir det lättare att få sakerna gjorda. Kom ihåg att spara det som du har gjort.
- Förbered dig genom att plocka fram och organisera dina ekonomiska underlag.
- Håll ordning och reda på dina saker - både fysiskt och digitalt.
- Läs på om de saker som du är osäker på.
- Fokusera på det som du ska göra och lägg allt annat åt sidan i lämplig ordning.
- Bry dig inte om alla deklarationstips som du inte har någon nytta av.
- Kontrollera så det blir rätt - mycket lättare än att ändra i efterhand.

Och lämna in deklarationen senast 3maj 2021.

Lycka till!
/Palle

Lime Doftolja - för ökat fokus
79 kr

Du kanske också är intressarad av:

Postmannen
Postmannen
Då jag ju skrivit ut mina kontaktuppgifter i sidfoten här på hemsidan så får jag ibland lite frågor.
Häromdagen så fick jag en fråga om hur det fungerar med Varubrev till dörren när man har postbox i trapphuset i flerfamiljshus.

Jag kunde inte svara på en gång utan fick kontakta PostNord för att bli klokare först. Efter att ha pratat med PostNords kundtjänst så fick jag veta att om ett  varubrev inte går in i en postbox i trapphus så går den till ombud oavsett.
Min följfråga till dem blev då om det är samma mått som gäller vid postbox som för brevlåda och svaret jag fick där var lite mer svävande men gick ut på att det oftast går bra att leverera varubrev i postboxar i trapphusen. Det finns lite olika modeller och storlekar så de kunde inte lova att det alltid gick.

Med det sagt så tog jag åter kontakt med den som ställt frågan och vidareförmedlade svaret samt att jag naturligtvis vill förmedla detta även här för att undvika missförstånd.

Så bor du i flerfamiljshus med postboxar i trapphuset så går det oftast att få varubrev i postboxen annars går det till ombud oavsett om du beställt "varubrev till dörren" eller ej.

Är det några frågor angående detta eller något annat så kontakta mig (svarar på kontorstid).

Hälsningar Palle

Du kanske också är intresserad av:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng:  ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”

  • Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar:  ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare:  ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!:  ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”

  • Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär:  ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”

Arkiv

Arkiv

Länkar

Etiketter

Etiketter