2018 > 01
0 kommentarer 
Men hur ska man egentligen motionera?
En studie via Karolinska Institutet i Stockholm visar att det är stillasittandet som är boven och ökar risken för att dö i förtid. Samma studie visar också att all motion är bra för din hälsa.
Som vuxen bör man inte sitta stilla mer än 10timmar per dygn samt att man bör röra sig minst trettio minuter på ett dygn. Även lågintensiv motion som att ta en rask promenad eller att stå upp vid skrivbordet samt att städa hemma kan vara tillräckligt för att minska risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med 24 procent.
Mer motion ger bättre resultat enlligt studien.
Som trogna bloggläsare här säkert vet så är det inte några nyheter för oss då vi skrivit om vikten av motion tidigare bland annat i inlägget Handbollens påverkan och i inlägget Dansa Pausa men det är alltid skönt att få ens tankar och ideer bekräftat och speciellt av forskare.
Lite tillspetsat kan man då säga att ett plottrigt och rörigt hem kan vara bra för hälsan, det blir ju mycket att göra när det ska städas. Om man nu inte tycker det låter roligt utan hellre vill ta en skogspromenad eller göra något annat roligt när man rör på sig så finns några tips för att rensa ut hemma och att städa effektivt (bl.a. kan man använda doftpulver i dammsugaren så den inte läcker).
Så ta dig en funderare på hur du ska få in regelbunden motion i din vardag - det kommer du vinna på.
Må så gott!
/Palle
Just nu pågår HandbollsEM i Kroatien och i skrivande stund så har Sveriges herrar tagit sig vidare från gruppspelet till mellanrundan men ännu inte spelat sin första match där.
Jag tycker det är roligt att titta på handboll och särskilt när det är mästerskap som kan följas via TV. När det rör sig om EM så brukar det ju dessutom vara på vettiga tider vilket inte påverkar nattsömnen.
Med rubriken syftar jag mer på hur spelarna påverkas och påverkar.
Om man bortser från skaderisken med att idrotta så är det väldigt nyttigt då man förbättrar sin kondition, ökar sina möjligheter att sova gott, ofta tänker mer på vad man äter samt ökar sitt fokus i skola och på jobb genom att kroppen mår bättre och är piggare.
En negativ påverkan är dock att det blir mycket duschande och vatten som går åt, detta kan dock åtgärdas genom att duscha smart.
Heja!
/Palle
Influensasägong igen - hur ska man hålla sig frisk och orka?
Så är det högsäsong för influensan igen.
Här är några tips som gör att du minskar risken för att drabbas av influensan:
- Se till att sova gott - låt kroppen vila ordentligt då orkar du både prestera bättre och ditt immunförsvar fungerar bättre. Se gärna våra tips för att sova gott och bidra med egna tips.
- Tvätta händerna ofta - har du varit i riskzonen för baciller så tvätta händerna ordentligt innan du sprider eventuella baciller till dig själv.
- Har du ett badkar? Använd det och kryp ned i ett avslappnande och varmt bad vilket får kroppen att slappna av. Vill du höja upplevelsen så använd ett väldoftande badsalt som dessutom kan göra badet ännu mer hälsosamt.
- Drick och ät varmt - kroppen vill hellre ha värme än kyla.
- Rensa bihålorna och gör dem mindre känsliga för baciller. Du kan t.ex. ta lite salt för inandning i en skål med varmt vatten och andas över eller om du gillar doften av Pepparmynta så kan du droppa i lite doftolja Pepparmynta och kanel i vattnet istället.
- Ingefär är en sak som hjälper immunförsvaret så ha det gärna i maten eller prova att dricka ingefärashots på morgonarna.
- Tänk på att klä dig varma kläder vid kyligt väder. Kroppen gillar som sagt inte kyla.
Lycka till!
/Palle
Du kanske också är intresserad av:
Nu när det blivit ett nytt år så är det många som tänker att de ska ta tillfället i akt och börja med nya vanor. Här är några förslag för att göra 2018 till ett bättre år:
Att sluta röka är alltid ett bra beslut och vid nyår kan det vara ett extra bra tillfälle att starta med hälsosammare vanor.
Hur ska man då göra för att sluta röka?
Det är naturligtvis väldigt personligt men ett par tips för att sluta röka kan kanske hjälpa.
Sluta rattsurfa
Under senare år har det blivit ett problem när bilförare ska kommunicera med andra under bilkörning och har mobilen i handen och i blickfånget. Detta beteende är direkt olämpligt då det flyttar fokus från bilkörningen och ökar risken för bilolyckor och från 1 februari är det olagligt.
Sluta rattsurfa, bilSMSa och liknande och fokusera på bilkörningen!
Låt mobilen vara när du kör bil eller fixa röststyrning alternativt hållare och högtalare/mikrofon.
Ska du köra länge - planera raster där du kan vila och använda mobilen.
Skapa en bra miljö i bilen så du kan fokusera - bra musik eller lugn och ro, ha vatten nära till hands, häng en doftolja i bilens backspegel, ha koll på var du ska och så det där med mobilen.
En del pratar om tampongskatt, andra om avfallsberget, några pratar om vad vad vanliga tamponger innehåller.
Oavsett anledning så är det klokt att byta mensskydd och börja använda svamptamponger.
- Svamptamponger kan användas flera gånger vilket minskar avfallsberget och svamptamponger är lätta att sköta.
- Svamptamponger torkar inte ut slemhinnorna såsom mensskydd i textil kan göra och på så vis undviker man en mängd olika potentiella problem.
- Svamptamponger är ett naturligt mensskydd som använts av kvinnor långt tillbaka i historien.
Rör på dig mer
Många har idag ett stillasittande liv såväl på arbetet som på fritiden. Detta är människokroppen inte byggd för utan vi är byggda för att jaga vår mat (tänk grottmänniska).
Detta leder tyvärr ofta till sömnsvårigheter, stress, fetma, svårt att fokusera, psykisk ohälsa m.m.
Att förändra en stillasittande livsstil är sålunda en bra ide. Hur du ska göra det är upp till dig och dina förutsättningar - gå på gym, springa i skogen, gå av bussen en hållplats tidigare, träna yoga m.m. Men du bör vara aktiv i minst 15-30 minuter och du ska gärna bli svettig och behöva duscha efteråt (tänk på att duscha klimatsmart).
För ett tag sedan fick jag höra en om en dialog mellan en indianpojke och hans gamla farfar. Pojken var bekymrad över ett problem han hade med en kompis och beskrev situationen för sin farfar som att han två vargar som kämpande om vad han skulle göra - en arg varg som ville slåss och en snäll varg som ville mysa och ta det lugnt. Pojken undrade vilken varg som skulle vinna och farfar svarade "den du matar".
Så mata den positiva och snälla vargen genom att tänka positivt och uttrycka dig positivt.
Vad ska du förändra?
Berätta gärna!
Lycka till!
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
humör effektivitet dygnsklocka bok jag spara pengar svart fredag google+ pepparmynta vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey giftfritt video hållningsväst torra läppar anti age välkommen vardagsmotion world bee day akupressur donald trump 2017 deklarationstips tid bröstcancerfonden rökning jullov vårdagjämning konsumentmakt i form pollenallergi norge skolstart relationer omställning tidsomställning naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna medaljer flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift städa ut julen barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla aktiviteter tandkräm utan flour språkskola gdpr ekologiskt fotavtryck velvet städa hemma tips omstrukturering saab fothälsa mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag långa dagar respekt danmark slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben mingel ellen benediktson citronmeliss musik ekologiskt sexliv gästbok kinapaket fotbad siesta vinterkräksjuka lagligt visningshelg doftmarknadsföring present mat bilist festkläder forever aloe vera ansiktsvatten väntan sensual tandvård nevs humor vanilj & carite grupptryck adventspresent onda lagspelare allergi finland handla säkert mässa fashion revolution week norden mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp cancerfonden bättre sexliv anti-mygg aromalampa miljöhjälte aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media vattenförbrukning vatten körbärsblommor vasalopp eko presentation eu tillbaka på jobbet prinsbröllop cyber monday lagar mellandagsrea sommarstuga duschcreme hållbar jul teak & rosenträd inomhus svalka vasaloppet handboll internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin vintage återvinning vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch snällare garderob klädbytardag fars dag sommartid smink remover vintertrafik diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner sport energi facebook februari dammsugarkulor dagsljus exotisk skönhet fotbollsem corona framtid körsbärsträd orgasm sommarkampanj kvinna mens sverige sommarkänsla luktsinne väldoft klimatekonomiskt luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong doftminne mensskydd naturlig peeling sommarrea vardagsval bad januari rökavvänjning kunder influensa fräschare hem julklapp husvagn sömnbrist ekologiskt second hand balans valfrihet olympiska spelen idrott mors dag viskogen vanilj & cedar nyhet klimat rosa bandet uppgiggande väldoftande klädvård fotbollsvm insomnia bröstcancer medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar mys bivaxljus skåpsdoft årstid massageolja advent sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel ljus natursvamp havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö miljövänligt sex doftolja semester julklappstips rabattkod feedback inspiration naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko vinter eterisk olja välmående ehandel höst doftpåsar kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård klädvård jul fräschare kläder bildoft hållbar utveckling sömntips vardag massage sömnsvårigheter dammsugardoft naturliga produkter hållbart samhälle nyårslöfte sluta röka anti stress duschsvamp ekologisk skönhet rabatt vår hållbarhet avslappning avstressande vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid städtips väder handla julklappar trygghet vanor influensatips påsk naturligt mensskydd avkoppling uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd fräscha kläder städa erbjudande bilresa välgörenhet naturlig skönhet lugnande vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug rea bilkörning utomhus julstämning lime vinterdäck bil zen aromaterapi julstädning snö förpackning augusti val i vardagen black friday samarbete däck trafik psykisk hälsa torra händer peeling vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster garderobsrensning städning lavendeldoft husmorstips kaffe december sportlov doftpulver badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv deklaration ordning zephyr black week rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm marin ekologiskt glidmedel säkerhet kungligt mjuka händer omdöme trend återhämtning klädbyte tävling smart garderob 2015 nyhetsbrev plastfritt klädesmal mygg sexliv melodifestivalen fräscha upp huden bilvård sommarvärme aftonbladet pälsängrar årets julklapp livspussel smart wardrobe mamma tandkräm kvalite mörker regler julmys stockholm blommor skid-vm slow fashion citronmelliss värme teknik semestertips körbärsträd husdjur vårtrötthet morgon naken ångerrätt rekommendationer ekologisk duschcreme god jul målsättning ekologiska kläder mindfulness lucia studie bus regn personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar regeringskris white monday mjukstart doftpåse skovård varma bad expressen tobaksfria veckan kundomdöme nobelpris fotvård handla hållbart palle bokrea promenad valentines day parkera bilen tidsbyte klocka reservplan japan pollen åland väglag laginsats individuellt halka godis lyckas yoga klarna rosa bi båt katerina janouch sol fundering farsdag instruktion spa 50 nyanser av honom politik pionjär 2016 sortiment checklista ljusterapi prenumeration spara el dygnsrytm paypal kontakt röda bandet massagebar lust pollitik prova på fashion revolution glidmedel trivsel tokyo vakna istrien brandvarnare tiare & orkide årsskifte i duschen januarirea mästare bivax hemsida green friday ica-stig integritet sova ingefära mal utmärkelser pappa sommarsolstånd pälsmal gpunkten tips och råd reumatism välgörande julklapp sommarkväll 8mars köpvillkor påskstäda zlatan nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa
humör effektivitet dygnsklocka bok jag spara pengar svart fredag google+ pepparmynta vänliga veckan tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey giftfritt video hållningsväst torra läppar anti age välkommen vardagsmotion world bee day akupressur donald trump 2017 deklarationstips tid tiare & orkide i duschen årsskifte vårdagjämning konsumentmakt i form pollenallergi norge skolstart relationer omställning tidsomställning naturlig duschsvamp för barn tack gardenia somna medaljer flashsale vårkänslor kontor tvål tullavgift städa ut julen barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla aktiviteter tandkräm utan flour språkskola gdpr ekologiskt fotavtryck velvet rosa klarna yoga lyckas mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag långa dagar respekt danmark slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben mingel ellen benediktson citronmeliss musik ekologiskt sexliv gästbok kinapaket fotbad siesta vinterkräksjuka lagligt visningshelg doftmarknadsföring present mat bilist festkläder forever aloe vera ansiktsvatten väntan sensual vanilj & carite ekologiska kläder målsättning god jul ekologisk duschcreme rekommendationer ångerrätt lagspelare allergi finland handla säkert mässa fashion revolution week norden mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp cancerfonden bättre sexliv anti-mygg aromalampa miljöhjälte aloe vera tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media vattenförbrukning vatten körbärsblommor vasalopp eko presentation eu tillbaka på jobbet prinsbröllop cyber monday lagar mellandagsrea sommarstuga teak & rosenträd smart garderob tävling inomhus svalka vasaloppet handboll internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin vintage återvinning vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch snällare garderob klädbytardag fars dag sommartid smink remover vintertrafik diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner sport energi facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk skönhet fotbollsem corona framtid körsbärsträd orgasm sommarkampanj kvinna mens sverige sommarkänsla luktsinne väldoft klimatekonomiskt luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong doftminne mensskydd naturlig peeling sommarrea vardagsval bad januari rökavvänjning kunder influensa fräschare hem julklapp husvagn sömnbrist ekologiskt second hand balans valfrihet olympiska spelen idrott mors dag viskogen vanilj & cedar nyhet klimat rosa bandet uppgiggande väldoftande klädvård fotbollsvm insomnia bröstcancer medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar mys bivaxljus skåpsdoft årstid massageolja advent sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel ljus natursvamp havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö miljövänligt sex doftolja semester julklappstips rabattkod feedback inspiration naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko vinter eterisk olja välmående ehandel höst doftpåsar kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård klädvård jul fräschare kläder bildoft hållbar utveckling sömntips vardag massage sömnsvårigheter dammsugardoft naturliga produkter hållbart samhälle nyårslöfte sluta röka anti stress duschsvamp ekologisk skönhet rabatt vår hållbarhet avslappning avstressande vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid städtips väder handla julklappar trygghet vanor influensatips påsk naturligt mensskydd avkoppling uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd fräscha kläder städa erbjudande bilresa välgörenhet naturlig skönhet lugnande vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug rea bilkörning utomhus julstämning lime vinterdäck bil zen aromaterapi julstädning snö förpackning augusti val i vardagen black friday samarbete däck trafik psykisk hälsa torra händer peeling vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster garderobsrensning städning lavendeldoft husmorstips kaffe december sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv deklaration ordning zephyr black week rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm marin ekologiskt glidmedel säkerhet kungligt mjuka händer omdöme trend återhämtning klädbyte hållbar jul duschcreme 2015 nyhetsbrev plastfritt klädesmal mygg sexliv melodifestivalen fräscha upp huden bilvård sommarvärme aftonbladet pälsängrar årets julklapp livspussel smart wardrobe mamma tandkräm kvalite mörker regler julmys stockholm blommor skid-vm slow fashion citronmelliss värme teknik semestertips körbärsträd husdjur vårtrötthet morgon naken adventspresent grupptryck onda humor nevs tandvård mindfulness lucia studie bus regn personuppgifter hemmaspa deostick malfjärilar regeringskris white monday mjukstart doftpåse skovård varma bad expressen tobaksfria veckan kundomdöme nobelpris fotvård handla hållbart palle bokrea promenad valentines day parkera bilen tidsbyte klocka reservplan japan pollen åland väglag laginsats individuellt halka godis saab omstrukturering städa hemma tips fothälsa bi båt katerina janouch sol fundering farsdag instruktion spa 50 nyanser av honom politik pionjär 2016 sortiment checklista ljusterapi prenumeration spara el dygnsrytm paypal kontakt röda bandet massagebar lust pollitik prova på fashion revolution glidmedel trivsel tokyo vakna istrien brandvarnare jullov rökning bröstcancerfonden januarirea mästare bivax hemsida green friday ica-stig integritet sova ingefära mal utmärkelser pappa sommarsolstånd pälsmal gpunkten tips och råd reumatism välgörande julklapp sommarkväll 8mars köpvillkor påskstäda zlatan nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa
Ann-Charlott Rittner » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Hittar inte min beställning så jag kan gå till kassan. Lägger jag till något för..”
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”