2014 > 05
0 kommentarer 
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Grattis Thomas Ravelli som vann MästarnasMästare.
Vinnande kombination av humor, sprallighet, kommunikation, fokus m.m.
Hur gör du för att hitta den kombination som gör dig till en mästare?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
effektivitet dygnsklocka bok jag spara pengar kassa påskstäda köpvillkor 8mars sommarkväll tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd pappa utmärkelser pälsmal välkommen vardagsmotion world bee day mal donald trump 2017 deklarationstips tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien vakna tokyo trivsel i form omställning tidsomställning naturlig duschsvamp för barn relationer massagebar röda bandet kontakt lust vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista sortiment kontor olagligt marknadsföring 2016 spa instruktion farsdag fundering sol katerina janouch båt bi tandkräm utan flour klarna yoga lyckas rosa halka individuellt godis väglag åland pollen japan långa dagar klocka tidsbyte parkera bilen reservplan promenad bokrea palle handla hållbart valentines day nobelpris kundomdöme fotvård gästbok kinapaket fotbad siesta mjukstart white monday regeringskris doftpåse hemmaspa personuppgifter regn malfjärilar deostick väntan sensual bus ekologiska kläder målsättning god jul tandvård rekommendationer ångerrätt ekologisk duschcreme allergi finland handla säkert naken fashion revolution week norden mode semestertips naturlig badsvamp citronmelliss cancerfonden bättre sexliv julmys stockholm miljöhjälte aloe vera tvätta kläder mamma smart wardrobe livspussel vattenförbrukning vatten körbärsblommor vasalopp bilvård eko eu sexliv mygg prinsbröllop klädesmal mellandagsrea sommarstuga smart garderob tävling duschcreme inomhus svalka omdöme vasaloppet mjuka händer säkerhet ekologiskt glidmedel återvinning vinnare shake paus magisk oktober julbad bröstcancerforskning dusch snällare garderob klädbytardag fars dag deklaration ordning vintertrafik trafiksäkerhet val halloween rutiner sport energi facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk december kaffe husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens peeling luktsinne sommarkänsla trafik däck luftfräschare garderob alla hjärtans dag augusti svamptampong mensskydd naturlig peeling sommarrea aromaterapi bad januari rökavvänjning kunder influensa fräschare hem rea husvagn sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande olympiska spelen naturlig skönhet mors dag viskogen vanilj & cedar fräscha kläder klimat rosa bandet fotboll avkoppling väldoftande klädvård insomnia bröstcancer medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar mys städtips skåpsdoft årstid massageolja advent sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel ljus natursvamp havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö miljövänligt sex doftolja semester julklappstips rabattkod feedback inspiration naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko vinter eterisk olja välmående ehandel höst doftpåsar kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård klädvård jul fräschare kläder bildoft hållbar utveckling sömntips vardag massage sömnsvårigheter dammsugardoft naturliga produkter hållbart samhälle nyårslöfte sluta röka anti stress duschsvamp ekologisk skönhet rabatt vår hållbarhet avslappning avstressande vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid bivaxljus väder handla julklappar trygghet vanor influensatips påsk naturligt mensskydd fotbollsvm uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd nyhet städa erbjudande bilresa välgörenhet idrott valfrihet vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug julklapp bilkörning utomhus julstämning lime vinterdäck bil zen vardagsval julstädning snö förpackning doftminne val i vardagen black friday samarbete klimatekonomiskt väldoft torra händer psykisk hälsa sverige vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm framtid fotbollsem corona skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen sommarkläder nyårskrönika diskmaskinsdoft arbetsliv smink remover sommartid zephyr black week rensa garderoben biologisk klocka livspusslet städa hemma 2018 parisavtalet midsommar solkräm marin kungligt vintage fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen handboll trend återhämtning klädbyte teak & rosenträd hållbar jul 2015 nyhetsbrev plastfritt lagar cyber monday tillbaka på jobbet melodifestivalen fräscha upp huden presentation sommarvärme aftonbladet pälsängrar årets julklapp tandkräm social media naturligt badsalt storstädning kvalite mörker regler aromalampa anti-mygg blommor nyhetsmorgon skid-vm slow fashion mässa värme teknik lagspelare körbärsträd husdjur vårtrötthet morgon onda adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia studie present forever aloe vera festkläder bilist mat doftmarknadsföring visningshelg lagligt vinterkräksjuka skovård varma bad expressen tobaksfria veckan ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson mingel rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living danmark respekt laginsats hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen fothälsa saab omstrukturering städa hemma tips velvet ekologiskt fotavtryck gdpr språkskola ishockeyvm aktiviteter flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom politik pionjär barn städa ut julen tullavgift tvål flashsale spara el dygnsrytm medaljer somna gardenia tack glidmedel pollitik prova på fashion revolution skolstart norge pollenallergi vårdagjämning konsumentmakt i duschen tiare & orkide årsskifte green friday januarirea mästare bivax hemsida anti age ica-stig integritet sova ingefära torra läppar hållningsväst video giftfritt gpunkten tips och råd reumatism välgörande julklapp zlatan vänliga veckan pepparmynta google+ svart fredag humör nätverk handel aids citronmeliss i hudvård
vakna tokyo trivsel i form omställning tidsomställning naturlig duschsvamp för barn relationer massagebar röda bandet kontakt lust vårkänslor paypal prenumeration ljusterapi checklista sortiment kontor olagligt marknadsföring 2016 spa instruktion farsdag fundering sol katerina janouch båt bi tandkräm utan flour klarna yoga lyckas rosa halka individuellt godis väglag åland pollen japan långa dagar klocka tidsbyte parkera bilen reservplan promenad bokrea palle handla hållbart valentines day nobelpris kundomdöme fotvård gästbok kinapaket fotbad siesta mjukstart white monday regeringskris doftpåse hemmaspa personuppgifter regn malfjärilar deostick väntan sensual bus ekologiska kläder målsättning god jul tandvård grupptryck adventspresent onda allergi finland handla säkert naken fashion revolution week norden mode semestertips naturlig badsvamp citronmelliss effektivitet dygnsklocka bok jag spara pengar kassa påskstäda köpvillkor 8mars sommarkväll tobak grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey sommarsolstånd pappa utmärkelser pälsmal välkommen vardagsmotion world bee day mal donald trump 2017 deklarationstips tid akupressur i duschen årsskifte tiare & orkide brandvarnare istrien pälsängrar aftonbladet sommarvärme presentation fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet cyber monday lagar plastfritt nyhetsbrev 2015 smart garderob tävling klädbyte återhämtning trend handboll internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin vintage kungligt marin solkräm midsommar parisavtalet 2018 biologisk klocka julbad bröstcancerforskning rensa garderoben black week zephyr sommartid smink remover cancerfonden bättre sexliv julmys stockholm miljöhjälte aloe vera tvätta kläder mamma smart wardrobe livspussel vattenförbrukning vatten sport energi facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk december kaffe husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens arbetsliv diskmaskinsdoft nyårskrönika sommarkläder tvätta bilen luftfräschare garderob alla hjärtans dag augusti svamptampong mensskydd naturlig peeling sommarrea aromaterapi bad januari rökavvänjning kunder peeling luktsinne sommarkänsla trafik däck sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande olympiska spelen naturlig skönhet mors dag viskogen vanilj & cedar influensa fräschare hem rea husvagn klimat rosa bandet fotboll avkoppling väldoftande klädvård insomnia bröstcancer medveten konsumtion kärlek fräscha kläder immunförsvar mys städtips skåpsdoft årstid massageolja advent återkoppling sensation torr hud postnord pepparmynta & kanel förkylningstips ekonomi naturlig duschsvamp omtänksamhet anti tobak förkylning motion vardagslunk hållbarhet vår rabatt miljövänligt sex doftolja feedback inspiration sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft vardag massage vinter välmående bildoft ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko e-handel leverans sömn stress naturlig hudvård sömnskola trötthet naturligt välmående duschsvamp ekologisk skönhet avslappning avstressande rabattkod julklappstips semester natursvamp spara miljö sommartips vårstädning nyår havssvamp träning sov gott ljus trygg ehandel samliv kärleksliv handla julklappar apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid bivaxljus väder nyhet trygghet vanor influensatips påsk naturligt mensskydd fotbollsvm uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd röksug julklapp bilkörning utomhus städa erbjudande bilresa välgörenhet idrott valfrihet vårstäda grönt äpple forskning vanilj klimatekonomiskt väldoft torra händer psykisk hälsa sverige julstämning lime vinterdäck bil zen vardagsval julstädning snö förpackning doftminne val i vardagen black friday samarbete rutiner halloween val trafiksäkerhet vintertrafik vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm framtid fotbollsem corona skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet årets julklapp tandkräm social media naturligt badsalt storstädning kvalite mörker regler aromalampa anti-mygg blommor ordning deklaration fars dag klädbytardag snällare garderob dusch livspusslet städa hemma oktober magisk paus shake vinnare återvinning ekologiskt glidmedel säkerhet mjuka händer vasaloppet omdöme svalka inomhus teak & rosenträd hållbar jul duschcreme sommarstuga mellandagsrea klädesmal prinsbröllop mygg sexliv eu eko bilvård vasalopp körbärsblommor vårdagjämning konsumentmakt bröstcancerfonden jullov rökning green friday januarirea mästare bivax hemsida anti age ica-stig integritet sova ingefära torra läppar hållningsväst video giftfritt gpunkten tips och råd reumatism välgörande julklapp zlatan vänliga veckan pepparmynta google+ svart fredag humör nätverk handel aids citronmeliss i hudvård nyhetsmorgon skid-vm slow fashion mässa värme teknik lagspelare körbärsträd husdjur vårtrötthet morgon ångerrätt rekommendationer ekologisk duschcreme vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia studie present forever aloe vera festkläder bilist mat doftmarknadsföring visningshelg lagligt vinterkräksjuka skovård varma bad expressen tobaksfria veckan ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson mingel rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living danmark respekt laginsats hashtag vattenbrist handla säkert på nätet sommardäck mensdagen fothälsa saab omstrukturering städa hemma tips velvet ekologiskt fotavtryck gdpr språkskola ishockeyvm aktiviteter flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom politik pionjär barn städa ut julen tullavgift tvål flashsale spara el dygnsrytm medaljer somna gardenia tack glidmedel pollitik prova på fashion revolution skolstart norge pollenallergi
Ann-Charlott Rittner » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Hittar inte min beställning så jag kan gå till kassan. Lägger jag till något för..”
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”