Tips för svalka på varma sommardagar

Håll dig sval på varma dagar - drick vatten!
Håll dig sval på varma dagar - drick vatten!

I skrivande stund lyser solens strålar från en klarblå och molnfri himmel. Termometerna står på 23plusgrader och det är väldigt skönt för en stund, men efter ett tag kan det börja bli jobbigt.

Så här kommer 28 svalkande tips för till dig för att:
- Hålla dig sval
- Få svalt hemma
- Ge husdjuren svalka
- Sova gott vid varmt väder

 

Så kan du hålla dig sval i värmen

1.  Håll dig i skuggan - på så vis undviker du solens värmande strålar direkt på och runt dig.
2. Klä dig svalt med lössittande kläder i bomull eller linne så luften lätt kan cirkulera under kläderna.
3. Klä dig ljust då ljusa kläder reflekterar solens värmande strålar mest.
4. Drick vatten - ha alltid en vattenflaska nära till hands så det är lätt att dricka och håll gärna koll på hur mycket vatten din flaska innehåller så du vet vad du druckit.
5. Hoppa i badet i närmaste sjö eller hav (pool må vara svalt men förbrukar mycket vatten).
6. Är du hemma så kan du hoppa in i duschen och skölja av dig. För vissa fungerar det bäst att duscha varmt medan andra svalkas av att duscha kallt. Hitta ditt sätt.
7. Skölj handleder och fotleder med kallt vatten - prova hur mycket som fungerar för dig.
8. Ta ett kallt fotbad istället för vinterns varma fotbad.
9. Ät kall mat - på så vis får du kyla inombords och slipper använda ugn & spis.
10. Frukt är nyttigt och bra. Kall vattenmelon är gott, svalkande och vätskedrivande så håll koll på din vätskenivå. Citron främjar blodcirkulationen och håller kroppen igång - citronvatten är ett bra sätt att få i sig citron. Lime är ju också en citrusfrukt och har samma egenskaper och effekter. Apelsin är läskande samt olika bär och nötter för att ge kroppen energi.
11.Kom ihåg att ta på solkräm ett bra tag innan du klär på dig för att gå ut - på så vis stannar solkrämen i din hud istället för i kläderna där du behöver ta bort solkrämsfläckarna.
 

Spara vatten när du duschar - utan att tappa duschkänslan
89 kr

får du svalt inomhus


12.Stäng fönstrena på dagen så du inte släpper in den varma luften.
13. Vinkla och stäng persiennerna så det värmande solstrålarna hålls ute.
14. Har du en gardinstång i fönstret så kan du hänga upp några gardiner eller handdukar som du blött med kallt vatten (ej så det droppar).
15. Öppna persienner och fönster när solen gått ned och om möjligt så ha gärna korsdrag då det ger effektivast vädring.
16. Har du en fläkt så ställ en skål med kallt vatten eller iskuber framför fläkten så sprids kyla.
17. Undvik att använda ugn, spis, dator, skrivare, TV samt lampor då dessa ofta alstrar värme som ju ska undvikas. Stäng sakerna ordentligt och undvik stand-by läget. Du sparar även lite el på detta viset.
18. Ät kall mat - dels så kyler det kroppen och dels så slipper du slipper du använda ugn och spis.

Ska blommorna ha sol och värme men du vill ha svalka?
Fundera på om ni kan vara i olika rum under varma dagar. Kom ihåg att blommorna också vill ha vatten då deras törst ökar.
 

Lättanvänt dammsugarpulver som hjälper till att hålla rent och fräscht.
49 kr

Svalka åt husdjuren

19. Se till att det finns fri tillgång till vatten och att vattnet inte tar slut.
20.  Se till att det finns fri tillgång till skuggiga och svala platser.
21.  Visst finns det olika kylmattor och liknande att köpa men det är inte alla som gillar och ofta kan man lägga t.ex. fuktade kökshanddukar i frysen och ta fram istället.
22. Absolut inga ensamma husdjur i varma bilar!
 

Lavendel - växten med den lugnande doften. Klicka och läs mer

Så sover du gott när det är varmt

23. Undvik tjocka täcken, samtidigt ska du inte frysa. Hitta det som passar dig bäst 24. Ta av täcket när det blir för varmt eller ha en filt att lägga på när det blir för kallt.
25. Sov naken eller i löst sittande kläder så kroppsvärmen har lätt att lämna huden.
26. Prova att lägga kudde, örngott eller mer i kylen eller frysen ett par timmar innan du lägger dig. Hitta det som passar dig.
27. Kom ihåg att vädra ordentligt i sovrummet innan du går och lägger dig - tänk dock på att stänga igen innan det börjar bli varmt igen.
28. Finns det flera i sängen?  Det är mysigt att kramas och vara nära men tyvärr blir det lätt varmt och klibbigt på sommaren så sov var för sig.

Kom ihåg att inte slösa på vattnet då det ofta tyvärr är vattenbrist och vi istället behöver spara på vattnet.

Glad Sommar 
/Palle

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln