Hur påverkas du av mörkare kvällar?
Så har vi gått över till vintertid igen, eller normaltid som det också kallas.
Klockan har ställts tillbaka en timme vilket gör att morgnarna blir ljusare och kvällarna mörkare. Tanken är att man ska ha lättare att vakna, bli piggare och prestera bättre - det är nämligen så att människans biologiska klocka vill ha dagsljus för att starta och hålla igång kroppens alla funktioner.
Så solens strålar är som en på-knapp om man så vill, men vad händer när på-knappen inte fungerar när vi vill - eller när av-knappen aktiveras alldeles för tidigt?
De här med att komma igång på morgnarna har vi skrivit om i ett tidigare inlägg och där vill vi egentligen bara tillägga att om man ser till att hålla sina sovrutiner så är det lättare att vakna pigg.
Så du grundlägger din kommande dag redan kvällen innan.
Hur blir det då när mörkret har börjat stänga ner kroppens system alldeles för tidigt och man blir slö och dåsig tidigt på kvällen?
Många kämpar på med olika tricks för att hålla sig hyggligt pigg för att lyckas med det som man har tänkt sig. Och första tiden efter omställningen till vintertid så kan det vara extra kämpigt på kvällarna så att sänka kraven på sig själv tillfälligt kan vara en bra ide, men det håller ju kanske inte i längden. Så vi vill dela med oss av några tips för att hålla sig pigg längre:
- var utomhus när det är ljust, ta en promenad på lunchen
- drick mycket
- ät inte för tung mat på dagen - då vill kroppen vila.
- se till att få frisk luft
- ät frukt, men inte för sent
- ha belysning som efterliknar dagsljus
- prova uppiggande dofter
Prova dig fram för det som passar dig bäst och tänk även på att effekter ofta sitter i en stund.
Må så gott!
/Palle
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
-
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vakna tokyo husdjur i form omställning tidsomställning värme glidmedel massagebar röda bandet kontakt lust dygnsrytm jag paypal prenumeration ljusterapi checklista sommarkväll kontor olagligt marknadsföring 2016 spa instruktion pappa fundering sol katerina janouch båt velvet städa hemma tips omstrukturering yoga saab fothälsa mensdagen sommardäck individuellt godis väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp reservplan promenad bokrea mingel valentines day nobelpris spara el fotvård gästbok kinapaket fotbad skovård tobaksfria veckan lagligt politik doftpåse hemmaspa personuppgifter aktiviteter malfjärilar deostick studie lucia mindfulness ansiktsvatten lyckas god jul tandvård rekommendationer hållbar jul onda morgon vårtrötthet handla säkert naken fashion revolution week danmark mässa slow fashion parkera bilen citronmelliss citronmeliss i hudvård aids handel nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan zlatan välgörande julklapp reumatism siesta gpunkten tobak sommarsolstånd white monday utmärkelser pälsmal sova integritet regn mal ingefära hemsida väntan mästare januarirea green friday ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien pälsängrar aftonbladet bilvård eko eu sexliv mygg prinsbröllop lagar plastfritt nyhetsbrev 2015 tävling duschcreme vatten återhämtning handboll omdöme internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 städa hemma livspusslet biologisk klocka rensa garderoben klädbytardag zephyr svalka smink remover cancerfonden corona anti-mygg aromalampa regler aloe vera kvalite mamma social media tandkräm snällare garderob jämlikhet ta bort smink facebook augusti dammsugarkulor doftpulver exotisk december julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning städning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik diskmaskinsdoft nyårskrönika sommarkläder tvätta bilen luftfräschare samarbete black friday doftminne förpackning mensskydd naturlig peeling vardagsval zen bad rökavvänjning erbjudande julstämning influensa sverige psykisk hälsa väldoft däck sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande idrott influensatips mors dag viskogen utomhus bilkörning julklapp röksug klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling leveranstid påsk medveten konsumtion vanor trygghet fräscha kläder immunförsvar mys postnord fotmassage ekologisk lust fokus apelsin återkoppling kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus träning havssvamp omtänksamhet vårstädning motion julklappstips vardagslunk semester miljövänligt sex doftolja feedback inspiration sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter leverans sömn sömnsvårigheter e-handel massage vinter välmående bildoft fräschare kläder höst doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård ehandel jul eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko dammsugardoft vardag hållbart samhälle stress naturlig hudvård sömnskola trötthet naturligt välmående duschsvamp ekologisk skönhet avslappning avstressande vår natursvamp rabatt spara miljö sommartips anti tobak hållbarhet naturlig duschsvamp sov gott rabattkod förkylning nyår torr hud sensation ekonomi förkylningstips massageolja årstid skåpsdoft städtips väder nyhet advent kärlek bivaxljus bröstcancer insomnia naturligt mensskydd väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd handla julklappar husvagn rea fräschare hem vanilj & cedar bilresa välgörenhet naturlig skönhet olympiska spelen vårstäda grönt äpple forskning vanilj klimatekonomiskt trafik sommarkänsla luktsinne peeling kunder städa lime vinterdäck bil aromaterapi sommarrea snö valfrihet svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob rutiner halloween val trafiksäkerhet torra händer arbetsliv mens kvinna sommarkampanj januari orgasm framtid fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari energi sport årets julklapp vattenförbrukning livspussel naturligt badsalt storstädning tvätta kläder miljöhjälte stockholm säkerhet bättre sexliv blommor ordning sommartid fars dag inomhus smart garderob dusch bröstcancerforskning julbad oktober magisk paus shake vinnare marin kungligt vintage covid-19 presentation vasaloppet sommarvärme trend klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe sommarstuga mörker klädesmal handhygien julmys tillbaka på jobbet melodifestivalen fräscha upp huden deklaration vasalopp körbärsblommor vårdagjämning black week i duschen tiare & orkide målsättning rökning akupressur tid sensual 2017 donald trump anti age ica-stig festkläder vardagsmotion välkommen torra läppar regeringskris video giftfritt 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari svart fredag kundomdöme pepparmynta google+ effektivitet humör palle bok dygnsklocka nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp semestertips mode teknik lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs bus bi ekologiskt fotavtryck mat present forever aloe vera farsdag bilist vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg mjukstart sortiment städa ut julen varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka långa dagar norge respekt laginsats hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka rosa deklarationstips bivax mellandagsrea klarna tandkräm utan flour world bee day gdpr språkskola ishockeyvm hållningsväst flygrädsla sommardag eurovision 50 nyanser av honom tips och råd pionjär barn 8mars tullavgift tvål flashsale spara pengar vårkänslor tack medaljer somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution skolstart finland pollenallergi