Väldoft & välmående i vardagen. Må bäst!

 

Längre sommarkänsla & piggare på jobbet

12 augusti 2019 « Tillbaka
Tidigare här i bloggen så har vi pratat om att det är viktigt att hålla sina rutiner angående sömn och mat - detta bryts av de flesta under semestern på sommaren då man ofta har flera veckor ledigt.
För att få en sund och pigg övergång mellan semester och jobb så bör man dock låta bli att vara alldeles för abrupt i sin övergång. Annars blir man lätt trött och mottaglig för smittsamma sjukdomar och vips så är energin från semestern borta igen.

Det finns sätt att ge sig själv ökade möjligheter att må bra vilket leder till att man kan prestera bättre.

1. Lägg dig i tid och sov ordentligt!
e till att du får dina timmar i sängen - räkna efter när du behöver somna för att gå upp i tid och lägg dig sedan en stund innan. Får du inte det att fungera så läs gärna våra tips för att sova bättre.

2. Ät frukt!
Frukt innehåller en massa bra saker för oss människor och ger energi som varar en bra stund. Undvik dock att äta frukt för sent på kvällen då det kan bli svårt att somna som du bör. Frukt kan även boosta immunförsvaret och hjälpa till att hålla oss friska.

3. Motionera!
Rör på dig och träna - det ökar blodcirkulationen, konditionen och skärpan. De flesta tycker det fungerar bäst att träna efter jobbet, men det finns även de som tränar på lunchen eller på morgonen innan jobbet - hitta det som passar dig. 

4. Var utomhus!
Kroppen gillar dagsljus och nu när det finns massa med dagsljus så är det ett bra tillfälle att vara utomhus och samla på sig bl.a. D-vitamin som ger energi. Kanske kan du kombinera lite - ta en utomhus promenad med lite frukt.

5. Ta på somriga kläder!
Beroende på ditt arbete så kan möjligheterna kanske vara begränsade men gör så gott du kan med färger, mönster och material för att behålla sommarkänslan.

Angående att förlänga sommarkänslan så påminns om punkt 1 ovan.

Se där 5tips för att starta hösten på ett piggt sätt - berätta gärna hur det går och följ bloggen för fler tips.

Lycka till!

/Palle

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

välkommen vardagsmotion ica-stig anti age donald trump 2017 tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning istrien pollenallergi finland i form fashion revolution prova på norden glidmedel massagebar röda bandet bilvård medaljer tack vårkänslor flashsale tvål tullavgift barn black friday marknadsföring 2016 pionjär instruktion flygrädsla ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga sommarstuga rosa mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag pollen japan långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp reservplan återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson citronmeliss musik julstädning fotvård gästbok kinapaket fotbad framtid mjukstart visningshelg doftpåse bilist forever aloe vera present mat garderobsrensning mindfulness ansiktsvatten julbad humor vanilj & carite tandvård dusch adventspresent onda grupptryck kvinna åland körbärsträd lagspelare fashion revolution week teknik mode semestertips sommartid skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok nätverk kassa påskstäda köpvillkor vänliga veckan svart fredag grålluari friidrott gpunkten tobak video torra läppar giftfritt miljöhjälte halloween tvätta kläder naturligt badsalt livspussel storstädning nyhet pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden melodifestivalen sexliv mygg handhygien klädesmal nyhetsbrev badsalt teak & rosenträd klädbyte handboll december husmorstips vintage kungligt vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 sommarkampanj biologisk klocka klädbytardag erbjudande julstämning cancerfonden blommor bättre sexliv aromalampa nyårskrönika regler däck rutiner sport energi alla hjärtans dag val i vardagen dammsugarkulor doftpulver dagsljus sportlov skönhet sommarrea lavendeldoft aromaterapi zen bil städning vinterdäck naturskyddsföreningen viskogen advent influensa vintertrafik torra händer utomhus julklapp luftfräschare forskning doftminne svamptampong vårstäda olympiska spelen påsk naturlig peeling rabattkod vanor städa luktsinne fräschare hem rea handla julklappar klimat vanilj väder grönt äpple idrott mors dag kärlek förkylningstips bilkörning ekologiskt mensskydd uppgiggande fotbollsvm avkoppling postnord naturligt mensskydd insomnia förkylning apelsin doftolja nyår årstid ekologisk lust rabatt träning kärleksliv torr hud pepparmynta & kanel julklappstips sov gott naturlig duschsvamp anti tobak motion natursvamp avslappning vår avstressande duschsvamp trötthet nyårslöfte anti stress sluta röka naturliga produkter sömn stress vinter sömnsvårigheter ehandel bildoft fräschare kläder eterisk olja kläder hudvård kroatien lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor ekologisk hudvård doft sommar klädvård doftpåsar välmående höst sömntips massage jul byttilleko naturlig hudvård sömnskola vardag naturligt välmående dammsugardoft inspiration hållbar utveckling ekologisk skönhet miljövänligt semester sex leverans vårstädning havssvamp e-handel vardagslunk spara miljö samliv omtänksamhet sensation ljus massageolja sommartips skåpsdoft feedback återkoppling fokus trygg ehandel fotmassage leveranstid städtips väldoftande klädvård mys immunförsvar hållbart samhälle vanilj & cedar trygghet bilresa bröstcancer lugnande fotboll ekologiskt rosa bandet sömnbrist röksug trafik sommarkänsla peeling lime rökavvänjning medveten konsumtion naturlig skönhet snö mensskydd balans uppiggande second hand garderob husvagn väldoft trafiksäkerhet ekonomi sverige kunder vintertid mens mikroplaster bad januari orgasm körsbärsträd vardagsval fotbollsem kaffe influensatips exotisk valfrihet förpackning living planet februari facebook ta bort smink klimatekonomiskt fräscha kläder val diskmaskinsdoft stockholm anti-mygg psykisk hälsa arbetsliv ordning smink remover zephyr rensa garderoben livspusslet oktober magisk paus shake återvinning marin ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin välgörenhet vasaloppet trend duschcreme tävling 2015 plastfritt augusti prinsbröllop tillbaka på jobbet hållbarhet eu eko vasalopp körbärsblommor jämlikhet årets julklapp tandkräm tvätta bilen mamma kvalite sommarkläder aloe vera pälsmal utmärkelser sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand reumatism välgörande julklapp zlatan pepparmynta google+ effektivitet humör handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss naturlig badsvamp slow fashion mässa danmark fars dag morgon naken handla säkert vårtrötthet allergi ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer städa hemma bröstcancerforskning god jul nevs studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar personuppgifter vinterkräksjuka doftmarknadsföring lagligt tobaksfria veckan skovård varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv internationella kvinnodagen nobelpris valentines day mingel bokrea promenad omdöme duschsvamp för barn tidsbyte klocka återhämtning norge respekt laginsats väglag godis individuellt halka städa hemma tips fothälsa saab mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering lagar sommardag eurovision 50 nyanser av honom olagligt kontor checklista ljusterapi prenumeration paypal dygnsrytm lust kontakt somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn tidsomställning omställning vakna skolstart tokyo vårdagjämning brandvarnare i duschen tiare & orkide social media green friday januarirea mästare hemsida ingefära mal integritet sova