Rutiner och vuxenpoäng
Hur många väckarklockor behöver du?
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sova bra under tropiska nätter: ”Jag är verkligen ingen stor vän av värme! :P”
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Integritet: ”I vanlig ordning missar jag allt som har med fotboll att göra :P”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mingel studie zlatan klarna tokyo doftmarknadsföring eurovision kassa produktdemonstration humör sova vanilj & carite hemsida medaljer teknik citronmeliss i hudvård japan personuppgifter sommarsolstånd vakna välgörande julklapp istrien naturlig duschsvamp för barn bus integritet mästare sommardag fotbad mygg sol bok green friday omstrukturering 50 shades of grey återhämtning klädbyte olagligt städa hemma trafiksäkerhet vattenförbrukning giftfritt mindfulness barn kinapaket prova på tobaksfria veckan vårtrötthet nobelpris vårkänslor fundering jullov mellandagsrea världs aids dagen julbad saab anti-mygg citronmeliss friidrott januarirea anti age ishockeyvm bröstcancerforskning halka mässa akupressur dygnsrytm ingefära musik social media adventspresent gpunkten morgon 50 nyanser av honom donald trump god jul klädbytardag mjuka händer 2016 ångerrätt gdpr skolstart katerina janouch tobak present spa augusti lagligt somna arbetsliv vänliga veckan sommarstuga val handla säkert köpvillkor röda bandet ansiktsvatten fothälsa kvinna naken rosa allergi visningshelg malfjärilar aids bokrea dygnsklocka grupptryck långa dagar rekommendationer flashsale mode städa hemma tips doftpåse glidmedel klocka 2015 vasaloppet miljöhjälte stockholm julstämning samarbete halloween parisavtalet aftonbladet biologisk klocka årets julklapp pälsängrar zephyr shake tillbaka på jobbet naturligt badsalt teak & rosenträd tandkräm handhygien aloe vera mamma magisk återvinning oktober nyårskrönika midsommar sexliv diskmaskinsdoft husmorstips lavendeldoft fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel cancerfonden eko tävling ordning advent duschcreme trend sport energi julklapp rutiner alla hjärtans dag däck vinterdäck torra händer mikroplaster förpackning naturskyddsföreningen naturlig peeling utomhus orgasm städning skönhet doftpulver exotisk dammsugarkulor körsbärsträd influensatips påsk naturlig skönhet peeling idrott husvagn vanor second hand rökavvänjning forskning bilresa balans garderob sommarkänsla snö rabattkod naturligt mensskydd fotbollsvm grönt äpple städtips vanilj väldoftande klädvård rosa bandet rea förkylningstips röksug bilkörning förkylning apelsin fokus fotmassage trygg ehandel mys återkoppling skåpsdoft semester rabatt doftolja havssvamp massageolja kärleksliv spara miljö pepparmynta & kanel torr hud vårstädning samliv natursvamp anti tobak avslappning nyårslöfte miljövänligt vardag sömnskola trötthet sluta röka dammsugardoft naturligt välmående naturlig hudvård byttilleko sömn massage höst fräschare kläder eterisk olja klädvård kläder kroatien doft hälsa doftoljor tips garderobsdoft ekologisk hudvård lavendel hudvård sommar doftpåsar välmående bildoft sömntips jul sömnsvårigheter stress naturliga produkter anti stress inspiration duschsvamp ekologisk skönhet ehandel avstressande vinter vår sex hållbar utveckling motion julklappstips vardagslunk omtänksamhet sov gott sensation årstid ekologisk lust naturlig duschsvamp ljus feedback nyår immunförsvar träning e-handel uppgiggande leverans insomnia sommartips leveranstid lugnande vanilj & cedar klimat sömnbrist kärlek ekologiskt mensskydd trygghet mors dag bröstcancer ekologiskt hållbart samhälle olympiska spelen fotboll lime doftminne städa luktsinne väder fräschare hem postnord avkoppling luftfräschare uppiggande handla julklappar mensskydd svamptampong väldoft medveten konsumtion mens zen trafik februari vintertid fotbollsem sommarrea dagsljus kaffe bad living planet influensa sverige viskogen ta bort smink fräscha kläder aromaterapi vårstäda facebook 2018 vintage solkräm kunder handboll välgörenhet fräscha upp huden valfrihet ekonomi jämlikhet erbjudande sportlov nyhetsbrev storstädning livspusslet klädesmal blommor tvätta kläder kungligt sommarkampanj bättre sexliv körbärsblommor plastfritt aromalampa prinsbröllop hållbarhet vasalopp klimatekonomiskt vinnare smink remover rensa garderoben marin sommarkläder melodifestivalen badsalt psykisk hälsa livspussel bil ljusterapi i form fashion revolution week velvet slow living google+ black friday omställning kontakt forever aloe vera vinterkräksjuka tvätta bilen reservplan gästbok bröstcancerfonden sommardäck paus marknadsföring internationella kvinnodagen utmärkelser tack pepparmynta januari framtid tandvård pionjär citronmelliss tiare & orkide pollenallergi vårdagjämning tidsomställning semestertips nevs promenad varma bad pälsmal fars dag vattenbrist påskstäda lucia ica-stig återfuktande hudvård video omdöme individuellt flygrädsla svart fredag relationer kontor grålluari brandvarnare respekt instruktion effektivitet paypal ekologisk duschcreme mat handla säkert på nätet välkommen val i vardagen sommartid lagar hemmaspa tid lagspelare humor ellen benediktson december mensdagen vardagsmotion språkskola nyhetsmorgon expressen skovård i duschen fashion revolution bilist 2017 slow fashion mjukstart godis dusch regler lust duschsvamp för barn tullavgift onda mal tvål reumatism kvalite väglag andra hand massagebar fotvård båt tandkräm utan flour rökning körbärsträd hashtag valentines day pollen laginsats ekologiskt sexliv tidsbyte prenumeration deostick nyhet gardenia yoga vardagsval skid-vm garderobsrensning torra läppar nätverk