Rutiner och vuxenpoäng
Hur många väckarklockor behöver du?
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Gröna val som du kan göra: ”Folk borde veta hur enkelt det är att göra skillnad för miljön i vardagen! Varje..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Naturliga havssvampar säljs igen: ”Sv: Tack så mycket! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Naturliga havssvampar säljs igen: ”Naturligt är bäst!! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Lavendeldoftande kläder: ”Det är väl aldrig fel med lavendel :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Så reser du till sportlovet på ett bättre sätt: ”Vi får hoppas att folk kör försiktigt nu inför sportlovets början och slut!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
välkommen vardagsmotion ica-stig anti age donald trump 2017 tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning istrien pollenallergi finland i form fashion revolution prova på norden glidmedel massagebar röda bandet bilvård medaljer tack vårkänslor flashsale tvål tullavgift barn black friday olagligt 50 nyanser av honom eurovision sommardag lagar augusti ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga sommarstuga rosa mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag pollen japan långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp reservplan återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson citronmeliss musik julstädning fotvård gästbok kinapaket fotbad framtid mjukstart visningshelg doftpåse bilist forever aloe vera present mat garderobsrensning mindfulness ansiktsvatten julbad humor vanilj & carite tandvård dusch adventspresent onda grupptryck kvinna åland körbärsträd lagspelare fashion revolution week teknik mode semestertips sommartid skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok nätverk kassa påskstäda arbetsliv pepparmynta zlatan anti-mygg grålluari friidrott gpunkten tobak video torra läppar giftfritt miljöhjälte halloween tvätta kläder naturligt badsalt livspussel storstädning nyhet pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden melodifestivalen sexliv prinsbröllop klädesmal nyhetsbrev badsalt teak & rosenträd klädbyte trend vasaloppet välgörenhet fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel vardagsval vinnare solkräm midsommar parisavtalet 2018 sommarkampanj biologisk klocka klädbytardag erbjudande julstämning cancerfonden psykisk hälsa aromalampa nyårskrönika regler däck rutiner sport energi alla hjärtans dag val i vardagen dammsugarkulor doftpulver exotisk influensatips kaffe fotbollsem lavendeldoft körsbärsträd orgasm januari bad mikroplaster mens vintertid kunder sverige ekonomi trafiksäkerhet väldoft husvagn garderob second hand uppiggande avkoppling vårstäda olympiska spelen påsk naturlig peeling rökavvänjning lime peeling sommarkänsla trafik röksug hållbart samhälle klimat vanilj väder grönt äpple lugnande bröstcancer bilresa trygghet vanilj & cedar ekologiskt mensskydd uppgiggande fotbollsvm städtips naturligt mensskydd insomnia förkylning fokus återkoppling doftolja feedback nyår årstid massageolja ljus kärleksliv torr hud pepparmynta & kanel julklappstips leverans naturlig duschsvamp anti tobak motion sex vår avstressande duschsvamp vardag inspiration dammsugardoft naturligt välmående naturliga produkter sömn stress vinter sömnsvårigheter ehandel sömntips fräschare kläder eterisk olja sommar klädvård kroatien lavendel hälsa doftoljor tips garderobsdoft ekologisk hudvård doft hudvård kläder doftpåsar välmående bildoft höst massage jul byttilleko naturlig hudvård sömnskola sluta röka anti stress nyårslöfte trötthet hållbar utveckling ekologisk skönhet miljövänligt avslappning natursvamp vårstädning havssvamp sov gott vardagslunk spara miljö samliv omtänksamhet sensation rabatt ekologisk lust skåpsdoft semester e-handel träning apelsin sommartips trygg ehandel fotmassage leveranstid väldoftande klädvård mys immunförsvar bilkörning förkylningstips kärlek mors dag idrott postnord fotboll ekologiskt rosa bandet sömnbrist handla julklappar rea fräschare hem luktsinne städa vanor rabattkod naturlig skönhet snö mensskydd balans svamptampong doftminne forskning luftfräschare julklapp utomhus torra händer vintertrafik influensa advent viskogen naturskyddsföreningen vinterdäck städning bil zen aromaterapi medveten konsumtion sommarrea skönhet sportlov dagsljus förpackning living planet februari facebook ta bort smink klimatekonomiskt fräscha kläder val diskmaskinsdoft stockholm bättre sexliv blommor ordning smink remover zephyr rensa garderoben livspusslet oktober magisk paus shake återvinning marin kungligt vintage husmorstips december handboll valfrihet duschcreme tävling 2015 plastfritt handhygien tillbaka på jobbet hållbarhet eu eko vasalopp körbärsblommor jämlikhet årets julklapp tandkräm tvätta bilen mamma kvalite sommarkläder aloe vera pälsmal utmärkelser sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand reumatism välgörande julklapp svart fredag vänliga veckan köpvillkor google+ effektivitet humör handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss naturlig badsvamp slow fashion mässa danmark fars dag morgon naken handla säkert vårtrötthet allergi ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer städa hemma bröstcancerforskning god jul nevs studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar personuppgifter vinterkräksjuka doftmarknadsföring lagligt tobaksfria veckan skovård varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv internationella kvinnodagen nobelpris valentines day mingel bokrea promenad omdöme duschsvamp för barn tidsbyte klocka återhämtning norge respekt laginsats väglag godis individuellt halka städa hemma tips fothälsa saab mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla instruktion pionjär 2016 marknadsföring mygg kontor checklista ljusterapi prenumeration paypal dygnsrytm lust kontakt somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn tidsomställning omställning vakna skolstart tokyo vårdagjämning brandvarnare i duschen tiare & orkide social media green friday januarirea mästare hemsida ingefära mal integritet sova