Rutiner och vuxenpoäng
Skaffa vuxenpoäng och gör som Skalman - ha en mat- och sovklocka så du har lätt att följa rutiner, kroppen mår nämligen bäst då.

I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
regeringskris doftpåse mjukstart white monday regn malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter sensual bus studie lucia humor vanilj & carite ekologiska kläder ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer husdjur körbärsträd lagspelare allergi finland mode semestertips teknik skid-vm nyhetsmorgon naturlig badsvamp spara pengar kassa citronmeliss i hudvård aids handel sommarkväll svart fredag google+ pepparmynta vänliga veckan andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp reumatism hållningsväst torra läppar giftfritt video world bee day mal ingefära sova integritet mästare januarirea green friday hemsida bivax jullov bröstcancerfonden rökning vårdagjämning konsumentmakt skolstart vakna tokyo naturlig duschsvamp för barn relationer omställning tidsomställning kontakt lust massagebar röda bandet spara el flashsale vårkänslor barn prenumeration ljusterapi checklista politik 50 nyanser av honom eurovision olagligt fundering spa instruktion farsdag velvet sol katerina janouch båt lyckas rosa klarna yoga individuellt godis halka laginsats väglag åland pollen japan duschsvamp för barn slow living produktdemonstration målarsvamp mingel ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben kundomdöme fotvård nobelpris siesta gästbok kinapaket fotbad vinnare marin paus shake parisavtalet 2018 bröstcancerforskning städa hemma black week rensa garderoben klädbytardag fars dag ordning deklaration bättre sexliv stockholm julmys regler miljöhjälte kvalite livspussel storstädning naturligt badsalt social media vattenförbrukning körbärsblommor aftonbladet sommarvärme bilvård melodifestivalen eu tillbaka på jobbet mygg klädesmal plastfritt 2015 nyhetsbrev tävling duschcreme inomhus svalka återhämtning vasaloppet mjuka händer vintage kungligt säkerhet städning garderobsrensning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner sport energi facebook februari dammsugarkulor doftpulver exotisk december husmorstips kaffe framtid aromaterapi zen bad vinterdäck lime kunder sverige sommarkänsla luktsinne trafik däck garderob black friday val i vardagen augusti förpackning snö sommarrea bilresa viskogen vanilj & cedar utomhus fräschare hem rea röksug ekologiskt forskning grönt äpple vårstäda valfrihet idrott välgörenhet vanor trygghet fräscha kläder ekologiskt mensskydd fotboll uppiggande väldoftande klädvård naturligt mensskydd påsk influensatips massageolja advent återkoppling immunförsvar mys bivaxljus årstid fotmassage ljus sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel spara miljö natursvamp naturlig duschsvamp nyår vårstädning sommartips julklappstips rabattkod avstressande avslappning hållbarhet vår ekologisk skönhet duschsvamp sömnskola naturligt välmående trötthet stress naturlig hudvård leverans sömn massage vardag sömntips eterisk olja välmående fräschare kläder höst klädvård kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård doftpåsar jul ehandel bildoft hållbar utveckling vinter e-handel byttilleko dammsugardoft sömnsvårigheter hållbart samhälle naturliga produkter sluta röka anti stress nyårslöfte feedback inspiration semester doftolja sex miljövänligt rabatt motion förkylning anti tobak omtänksamhet havssvamp vardagslunk pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi förkylningstips ekologisk lust skåpsdoft leveranstid städtips väder handla julklappar apelsin fokus medveten konsumtion bröstcancer insomnia avkoppling fotbollsvm uppgiggande rosa bandet klimat nyhet kärlek mors dag naturlig skönhet olympiska spelen lugnande balans second hand vanilj sömnbrist husvagn julklapp bilkörning influensa städa erbjudande julstädning naturlig peeling mensskydd doftminne svamptampong alla hjärtans dag samarbete luftfräschare klimatekonomiskt väldoft torra händer psykisk hälsa peeling julstämning rökavvänjning bil januari vardagsval lavendeldoft corona fotbollsem skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet handhygien covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika arbetsliv mens kvinna sommarkampanj orgasm körsbärsträd fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen omdöme handboll trend klädbyte smart garderob teak & rosenträd hållbar jul mellandagsrea sommarstuga lagar cyber monday prinsbröllop sexliv fräscha upp huden presentation eko vasalopp pälsängrar årets julklapp vatten smart wardrobe mamma tandkräm tvätta kläder mörker aloe vera aromalampa anti-mygg blommor cancerfonden sommartid smink remover zephyr snällare garderob dusch julbad biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar återvinning skovård varma bad expressen tobaksfria veckan musik citronmeliss ekologiskt sexliv palle bokrea promenad valentines day handla hållbart parkera bilen tidsbyte klocka reservplan danmark respekt långa dagar hashtag vattenbrist sommardäck mensdagen handla säkert på nätet saab omstrukturering städa hemma tips fothälsa ekologiskt fotavtryck gdpr språkskola tandkräm utan flour bi flygrädsla sommardag ishockeyvm aktiviteter pionjär 2016 marknadsföring städa ut julen tullavgift tvål kontor sortiment dygnsrytm paypal somna gardenia tack medaljer pollitik prova på fashion revolution glidmedel norge pollenallergi i form trivsel brandvarnare istrien i duschen tiare & orkide årsskifte 2017 donald trump akupressur tid deklarationstips vardagsmotion välkommen anti age ica-stig pappa sommarsolstånd pälsmal utmärkelser friidrott grålluari tobak gpunkten tips och råd 8mars köpvillkor påskstäda zlatan jag bok dygnsklocka effektivitet humör nätverk slow fashion citronmelliss norden fashion revolution week mässa värme vårtrötthet morgon naken handla säkert adventspresent grupptryck onda nevs tandvård god jul målsättning väntan ansiktsvatten mindfulness festkläder bilist mat present forever aloe vera visningshelg lagligt vinterkräksjuka doftmarknadsföring
Mina rutiner kanske är något extrema, men jag går hellre upp 04 en dag än sover till 11. Fysisk aktivitet är viktigt för kroppens välbefinnande, och enligt min erfarenhet; ju mindre man gör, desto sämre mår man.
Att gå upp kl4 låter väldigt tidigt men om du och hundarna gillar det så är det ju bara att köra på.
19 juli 2021 13:04:16