Rutiner och vuxenpoäng
Hur många väckarklockor behöver du?
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Integritet: ”I vanlig ordning missar jag allt som har med fotboll att göra :P”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Boosta försvaret mot influensan: ”Ja, det här med att tvätta händer skulle folk bli bättre på, för det hade minska..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ica-stig anti age välkommen vardagsmotion tid akupressur kvalite hemsida sommarkläder jullov bröstcancerfonden tvätta bilen social media nyhet brandvarnare skolstart vakna tokyo glidmedel fashion revolution prova på medaljer tack gardenia somna paypal dygnsrytm kontor prenumeration ljusterapi barn 50 nyanser av honom eurovision mygg fundering spa instruktion flygrädsla tandkräm utan flour språkskola gdpr sommarstuga rosa klarna mellandagsrea saab handla säkert på nätet mensdagen sommardäck vattenbrist hashtag långa dagar pollen japan reservplan slow living produktdemonstration december valentines day promenad bokrea ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris internationella kvinnodagen tobaksfria veckan expressen fotbad doftmarknadsföring vinterkräksjuka lagligt forever aloe vera malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter bus studie lucia god jul bröstcancerforskning städa hemma nevs ångerrätt ekologisk duschcreme dusch adventspresent körbärsträd lagspelare allergi klädbytardag mode semestertips fars dag skid-vm nyhetsmorgon sommartid kassa citronmeliss i hudvård aids nätverk svart fredag google+ köpvillkor vänliga veckan 50 shades of grey anti-mygg trafiksäkerhet friidrott torra läppar giftfritt video utmärkelser miljöhjälte tvätta kläder tandkräm mamma klimatekonomiskt körbärsblommor pälsängrar aftonbladet eko hållbarhet sexliv prinsbröllop klädesmal 2015 teak & rosenträd badsalt valfrihet handboll sportlov husmorstips ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin vintage marin solkräm midsommar städning magisk bil biologisk klocka rensa garderoben zephyr julstämning kunder cancerfonden bättre sexliv ekonomi nyårskrönika aromalampa rutiner fräscha kläder ta bort smink väder alla hjärtans dag svamptampong dammsugarkulor avkoppling doftpulver exotisk skönhet fotbollsem sommarrea körsbärsträd bad rabattkod vinterdäck mens vintertid influensa utomhus trafik handla julklappar klimat garderob fotboll doftminne postnord mensskydd idrott snö bilresa rökavvänjning städa sommarkänsla fräschare hem röksug sömnbrist ekologiskt semester grönt äpple fotbollsvm naturligt mensskydd bröstcancer kärlek förkylningstips bilkörning immunförsvar leveranstid fotmassage förkylning rabatt leverans återkoppling doftolja naturlig duschsvamp nyår skåpsdoft massageolja sensation omtänksamhet samliv vårstädning motion julklappstips sov gott anti tobak sex vardag nyårslöfte miljövänligt ehandel duschsvamp trötthet dammsugardoft naturlig hudvård naturligt välmående sömnsvårigheter byttilleko sömntips höst fräschare kläder eterisk olja kläder klädvård hudvård doft hälsa doftoljor tips garderobsdoft ekologisk hudvård lavendel kroatien doftpåsar sommar välmående bildoft massage jul stress naturliga produkter sömn anti stress inspiration sluta röka ekologisk skönhet avstressande sömnskola vinter vår natursvamp avslappning vardagslunk spara miljö pepparmynta & kanel hållbar utveckling torr hud kärleksliv ljus ekologisk lust årstid feedback havssvamp träning apelsin fokus sommartips insomnia trygg ehandel uppgiggande e-handel vanilj & cedar trygghet mors dag lugnande städtips väldoftande klädvård mys vanilj rosa bandet ekologiskt mensskydd rea luktsinne peeling lime vanor påsk naturlig skönhet olympiska spelen balans uppiggande second hand forskning luftfräschare hållbart samhälle husvagn väldoft torra händer sverige viskogen naturskyddsföreningen mikroplaster orgasm zen aromaterapi kaffe influensatips naturlig peeling dagsljus vårstäda förpackning living planet februari facebook energi sport däck julklapp diskmaskinsdoft stockholm blommor psykisk hälsa advent ordning smink remover erbjudande sommarkampanj livspusslet 2018 parisavtalet oktober shake vinnare återvinning lavendeldoft kungligt medveten konsumtion välgörenhet vasaloppet trend tävling duschcreme nyhetsbrev plastfritt handhygien tillbaka på jobbet fräscha upp huden melodifestivalen vasalopp samarbete jämlikhet årets julklapp naturligt badsalt storstädning livspussel halloween aloe vera regler sommarsolstånd pälsmal andra hand grålluari välgörande julklapp tobak gpunkten pepparmynta arbetsliv påskstäda zlatan bok dygnsklocka effektivitet humör slow fashion citronmelliss teknik fashion revolution week mässa vårtrötthet kvinna morgon naken handla säkert rekommendationer grupptryck onda humor julbad tandvård vanilj & carite mindfulness garderobsrensning ansiktsvatten januari bilist mat present paus visningshelg mjukstart doftpåse skovård kinapaket gästbok framtid musik citronmeliss fotvård mingel världs aids dagen återfuktande hudvård ellen benediktson tidsbyte klocka omdöme duschsvamp för barn respekt återhämtning klädbyte väglag laginsats halka godis individuellt yoga omstrukturering städa hemma tips fothälsa båt katerina janouch sol velvet lagar sommardag ishockeyvm olagligt pionjär 2016 marknadsföring tullavgift tvål black friday vårkänslor flashsale kontakt röda bandet massagebar lust tidsomställning omställning relationer naturlig duschsvamp för barn pollenallergi i form istrien vattenförbrukning vårdagjämning rökning i duschen tiare & orkide mästare 2017 donald trump green friday januarirea integritet sova ingefära mal