Rutiner och vuxenpoäng
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Ändring av betalmetoder i vår e-handel: ”Det var ju trist att inte samarbetet fungerade med Klarna. Har tidigare använt d..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Årsskifte: ”Ja, 2020 är ett år man helst vill glömma, men nu har ett nytt år börjat och vi h..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
-
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mjukstart visningshelg doftpåse hemmaspa personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten lyckas god jul tandvård rekommendationer hållbar jul onda morgon vårtrötthet handla säkert naken fashion revolution week danmark mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok palle humör effektivitet google+ pepparmynta zlatan välgörande julklapp reumatism säkerhet gpunkten tobak sommarsolstånd white monday torra läppar välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan tid akupressur rökning målsättning tiare & orkide i duschen brandvarnare istrien vakna tokyo husdjur i form omställning tidsomställning värme glidmedel massagebar röda bandet bilvård kontakt lust dygnsrytm jag flashsale tvål tullavgift 8mars kontor olagligt 50 nyanser av honom eurovision sommardag flygrädsla fundering sol katerina janouch båt tandkräm utan flour klarna mellandagsrea bivax sommarstuga rosa halka årsskifte handla säkert på nätet vattenbrist hashtag vatten pollen japan trivsel återhämtning klocka tidsbyte sommarvärme reservplan återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson citronmeliss musik fotvård gästbok kinapaket fotbad skovård återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 städa hemma livspusslet biologisk klocka rensa garderoben klädbytardag zephyr sommartid ordning blommor bättre sexliv aromalampa regler miljöhjälte tvätta kläder storstädning naturligt badsalt social media tandkräm årets julklapp körbärsblommor vasalopp fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet julmys handhygien augusti plastfritt nyhetsbrev smart wardrobe teak & rosenträd klädbyte handboll presentation covid-19 vintage kungligt körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster naturskyddsföreningen mens kunder arbetsliv torra händer trafiksäkerhet väldoft halloween klimatekonomiskt sport ta bort smink facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december julstädning husmorstips lavendeldoft vardagsval vinterdäck lime städa influensa luktsinne sommarkänsla husvagn luftfräschare alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong mensskydd snö välgörenhet bilresa vanor vanilj & cedar utomhus bilkörning julklapp handla julklappar sömnbrist ekologiskt hållbarhet fotboll grönt äpple vårstäda påsk naturlig skönhet mors dag kärlek fräscha kläder ekologiskt mensskydd uppgiggande fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd fotmassage bröstcancer massageolja apelsin immunförsvar städtips årstid ekologisk lust rabattkod sov gott hållbart samhälle kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel rabatt natursvamp naturlig duschsvamp feedback anti tobak motion avstressande avslappning vår leverans duschsvamp sömnskola naturligt välmående trötthet stress sömn vardag byttilleko massage sömntips eterisk olja jul välmående höst klädvård kroatien sommar lavendel garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft ekologisk hudvård kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder ehandel bildoft hållbar utveckling vinter e-handel sömnsvårigheter naturlig hudvård dammsugardoft naturliga produkter sluta röka anti stress nyårslöfte ekologisk skönhet inspiration semester sex miljövänligt vårstädning omtänksamhet havssvamp doftolja vardagslunk julklappstips sommartips nyår torr hud sensation träning ljus spara miljö förkylning skåpsdoft mys återkoppling förkylningstips medveten konsumtion insomnia leveranstid postnord väldoftande klädvård uppiggande rosa bandet klimat advent fokus influensatips idrott lugnande balans second hand forskning väder vanilj nyhet röksug rea fräschare hem ekonomi trygghet bivaxljus sommarrea naturlig peeling olympiska spelen valfrihet doftminne black friday garderob däck trafik psykisk hälsa peeling julstämning viskogen rökavvänjning zen framtid fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari energi samarbete jämlikhet rutiner sommarkläder nyårskrönika diskmaskinsdoft vintertrafik sverige vintertid erbjudande kvinna sommarkampanj städning bil orgasm aromaterapi ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen vasaloppet trend duschcreme tävling 2015 mörker klädesmal lagar prinsbröllop mygg sexliv eu eko aftonbladet pälsängrar snällare garderob livspussel tvätta bilen mamma kvalite aloe vera val stockholm anti-mygg corona cancerfonden smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch bröstcancerforskning julbad oktober magisk paus shake vinnare marin tobaksfria veckan städa ut julen varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv nobelpris valentines day mingel bokrea promenad omdöme duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living långa dagar norge respekt laginsats konsumentmakt väglag godis individuellt sommardäck mensdagen fothälsa saab yoga omstrukturering städa hemma tips velvet gdpr språkskola ishockeyvm pappa instruktion spa 2016 marknadsföring pionjär barn checklista ljusterapi prenumeration paypal vårkänslor tack medaljer deklaration somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution skolstart finland pollenallergi vårdagjämning black week vattenförbrukning bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder green friday januarirea mästare 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova pälsmal utmärkelser video giftfritt 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari svart fredag vänliga veckan köpvillkor påskstäda kassa nätverk handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss parkera bilen slow fashion mässa svalka teknik lagspelare körbärsträd åland allergi ekologisk duschcreme ångerrätt adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs bus lucia studie deostick malfjärilar farsdag bilist vinterkräksjuka doftmarknadsföring lagligt