Rutiner och vuxenpoäng
Hur många väckarklockor behöver du?
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Så reser du till sportlovet på ett bättre sätt: ”Vi får hoppas att folk kör försiktigt nu inför sportlovets början och slut!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sova bra under tropiska nätter: ”Jag är verkligen ingen stor vän av värme! :P”
-
Palle » Sverige vidare i FotbollsVM!: ”Då Sverige gjorde en riktigt bra laginsats idag och vann över Schweiz så ger rab..”
-
Palle Lilja » FotbollsVM 2018: ”Då Kroatien vann igår över Island så är det 30% idag. Använd rabatkoden Fifa18. ”
-
Palle » FotbollsVM 2018: ”Eftersom Sverige vann över Sydkorea igår så fick de tre poäng och det är 30% i w..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
välkommen vardagsmotion ica-stig anti age donald trump 2017 tid akupressur kvalite rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning istrien nyhet tokyo i form fashion revolution prova på naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna medaljer tack vårkänslor flashsale tvål tullavgift barn black friday olagligt 50 nyanser av honom eurovision sommardag lagar augusti ishockeyvm sol katerina janouch båt tandkräm utan flour omstrukturering yoga sommarstuga rosa mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag laginsats respekt långa dagar slow living produktdemonstration duschsvamp för barn omdöme promenad bokrea ellen benediktson citronmeliss musik julstädning fotvård gästbok kinapaket fotbad framtid mjukstart vardagsval doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter malfjärilar deostick hemmaspa lucia bus studie nevs god jul bröstcancerforskning städa hemma rekommendationer ångerrätt ekologisk duschcreme allergi klädbytardag handla säkert naken morgon fars dag mode semestertips sommartid citronmelliss citronmeliss i hudvård aids nätverk kassa påskstäda arbetsliv pepparmynta zlatan anti-mygg grålluari friidrott gpunkten tobak video val torra läppar giftfritt miljöhjälte halloween mamma livspussel storstädning klimatekonomiskt pälsängrar aftonbladet samarbete fräscha upp huden hållbarhet tillbaka på jobbet prinsbröllop klädesmal nyhetsbrev badsalt teak & rosenträd valfrihet handboll december husmorstips lavendeldoft ekologiskt glidmedel marin återvinning shake paus magisk oktober livspusslet rensa garderoben erbjudande julstämning kunder blommor bättre sexliv stockholm diskmaskinsdoft fräscha kläder sport energi alla hjärtans dag living planet förpackning doftpulver exotisk influensatips skönhet sommarrea medveten konsumtion körsbärsträd orgasm januari bad mikroplaster mens vintertid influensa vintertrafik torra händer utomhus julklapp luftfräschare forskning second hand uppiggande avkoppling postnord olympiska spelen påsk naturlig skönhet rabattkod vanor städa luktsinne fräschare hem rea handla julklappar sömnbrist ekologiskt mensskydd vanilj väder fotbollsvm städtips naturligt mensskydd mors dag trygghet vanilj & cedar e-handel uppgiggande leveranstid insomnia förkylning fokus apelsin träning feedback nyår årstid massageolja ljus kärleksliv havssvamp torr hud vårstädning spara miljö vardagslunk anti tobak motion sex vår avstressande duschsvamp trötthet nyårslöfte dammsugardoft ehandel naturligt välmående naturliga produkter sömnsvårigheter byttilleko jul sömntips bildoft välmående doftpåsar kläder hudvård lavendel ekologisk hudvård garderobsdoft tips doftoljor hälsa doft kroatien klädvård sommar eterisk olja fräschare kläder höst massage vinter stress sömn sluta röka naturlig hudvård anti stress sömnskola inspiration vardag ekologisk skönhet miljövänligt avslappning natursvamp hållbar utveckling sov gott julklappstips pepparmynta & kanel samliv omtänksamhet naturlig duschsvamp sensation rabatt ekologisk lust skåpsdoft semester doftolja återkoppling leverans sommartips trygg ehandel fotmassage mys immunförsvar bilkörning förkylningstips kärlek bröstcancer lugnande väldoftande klädvård grönt äpple ekologiskt rosa bandet klimat hållbart samhälle röksug trafik sommarkänsla peeling lime rökavvänjning bilresa idrott snö mensskydd balans svamptampong doftminne fotboll garderob husvagn väldoft trafiksäkerhet ekonomi sverige advent viskogen naturskyddsföreningen vinterdäck städning bil zen aromaterapi fotbollsem kaffe naturlig peeling sportlov dagsljus vårstäda dammsugarkulor februari facebook ta bort smink rutiner däck nyårskrönika aromalampa psykisk hälsa cancerfonden ordning smink remover zephyr biologisk klocka sommarkampanj 2018 parisavtalet midsommar solkräm vinnare kungligt vintage fräshare diskmaskin välgörenhet vasaloppet trend duschcreme tävling 2015 plastfritt handhygien val i vardagen sexliv melodifestivalen eko vasalopp körbärsblommor jämlikhet årets julklapp tandkräm naturligt badsalt tvätta kläder sommarkläder aloe vera pälsmal utmärkelser regler sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand reumatism välgörande julklapp svart fredag vänliga veckan köpvillkor google+ effektivitet humör bok dygnsklocka nyhetsmorgon skid-vm slow fashion mässa teknik fashion revolution week lagspelare körbärsträd vårtrötthet kvinna grupptryck onda adventspresent dusch tandvård vanilj & carite humor julbad ansiktsvatten mindfulness garderobsrensning mat present forever aloe vera bilist doftpåse visningshelg lagligt tobaksfria veckan skovård varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv internationella kvinnodagen nobelpris valentines day mingel världs aids dagen återfuktande hudvård reservplan tidsbyte klocka återhämtning japan pollen klädbyte väglag godis individuellt halka städa hemma tips fothälsa saab mellandagsrea klarna velvet gdpr språkskola spa fundering flygrädsla instruktion pionjär 2016 marknadsföring mygg kontor checklista ljusterapi prenumeration paypal dygnsrytm lust kontakt röda bandet massagebar glidmedel tidsomställning omställning vakna skolstart pollenallergi vårdagjämning brandvarnare i duschen tiare & orkide social media tvätta bilen green friday januarirea mästare hemsida ingefära mal integritet sova