Rutiner och vuxenpoäng
Hur många väckarklockor behöver du?
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Boosta försvaret mot influensan: ”Ja, det här med att tvätta händer skulle folk bli bättre på, för det hade minska..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Julklappar: ”Sånt där slipper man när man inte köper julklappar! :P”
-
Yvonne » Kyligare väder & varmare kläder: ”Jag gjorde god soppa i onsdags! Det är många blommor på orkidén! Jag ska vara rä..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Dansa pausa : ”D-vitamin är något man inte ska neka sig själv! :)”
-
Kattis » Dansa pausa : ”Träning är verkligen ett bra verktyg för att minska stressen!☺”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ica-stig anti age välkommen vardagsmotion akupressur kvalite donald trump 2017 mästare tiare & orkide i duschen rökning jullov nyhet brandvarnare i form pollenallergi skolstart relationer omställning tidsomställning medaljer tack gardenia somna paypal dygnsrytm kontor prenumeration ljusterapi barn 2016 pionjär olagligt fundering spa instruktion flygrädsla sol katerina janouch velvet rosa klarna mellandagsrea yoga sommarstuga mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag långa dagar pollen japan omdöme klocka tidsbyte ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen mingel ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris internationella kvinnodagen tobaksfria veckan lavendeldoft kinapaket skovård vinterkräksjuka lagligt doftmarknadsföring malfjärilar deostick hemmaspa bilist januari ansiktsvatten garderobsrensning mindfulness bröstcancerforskning städa hemma rabattkod humor onda grupptryck rekommendationer ångerrätt naken morgon kvinna vårtrötthet mässa fashion revolution week teknik skid-vm nyhetsmorgon sommartid kassa effektivitet dygnsklocka bok zlatan påskstäda arbetsliv pepparmynta 50 shades of grey anti-mygg trafiksäkerhet friidrott gpunkten giftfritt video utmärkelser miljöhjälte halloween storstädning naturligt badsalt klimatekonomiskt årets julklapp jämlikhet samarbete vasalopp melodifestivalen hållbarhet sexliv prinsbröllop klädesmal fotbollsvm teak & rosenträd badsalt valfrihet vasaloppet handboll medveten konsumtion ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin återvinning vinnare midsommar parisavtalet 2018 oktober sommarkampanj rensa garderoben zephyr kunder smink remover cancerfonden blommor psykisk hälsa nyårskrönika aromalampa däck sport energi facebook februari living planet förpackning vårstäda dagsljus skönhet naturlig peeling kaffe aromaterapi zen orgasm vinterdäck mens vintertid torra händer väldoft husvagn handla julklappar luftfräschare forskning doftminne postnord mensskydd idrott snö bilresa rökavvänjning lime peeling luktsinne rea ekologiskt mensskydd rosa bandet ekologiskt mys väldoftande klädvård naturligt mensskydd bröstcancer kärlek förkylningstips bilkörning e-handel naturlig duschsvamp leveranstid insomnia förkylning fokus apelsin doftolja feedback årstid ekologisk lust massageolja sensation omtänksamhet samliv vårstädning spara miljö vardagslunk avslappning natursvamp ehandel vår vinter sömnskola avstressande sluta röka inspiration anti stress sömn naturliga produkter stress jul massage bildoft fräschare kläder eterisk olja klädvård kroatien lavendel ekologisk hudvård garderobsdoft tips doftoljor hälsa doft hudvård doftpåsar kläder välmående sommar höst sömntips byttilleko sömnsvårigheter naturligt välmående naturlig hudvård dammsugardoft trötthet ekologisk skönhet miljövänligt nyårslöfte vardag duschsvamp sex anti tobak sov gott julklappstips pepparmynta & kanel hållbar utveckling torr hud kärleksliv ljus motion skåpsdoft nyår havssvamp återkoppling leverans sommartips trygg ehandel fotmassage uppgiggande immunförsvar träning vanilj & cedar trygghet mors dag lugnande städtips grönt äpple semester vanilj sömnbrist röksug fräschare hem sommarkänsla städa vanor rabatt påsk naturlig skönhet olympiska spelen balans uppiggande second hand garderob klimat hållbart samhälle trafik utomhus influensa viskogen naturskyddsföreningen mikroplaster bad körsbärsträd sommarrea fotbollsem influensatips exotisk doftpulver avkoppling dammsugarkulor svamptampong alla hjärtans dag fotboll ta bort smink rutiner julklapp diskmaskinsdoft stockholm ekonomi bättre sexliv julstämning advent ordning erbjudande livspusslet biologisk klocka bil magisk städning shake marin vintage kungligt husmorstips välgörenhet sportlov trend tävling duschcreme 2015 plastfritt handhygien tillbaka på jobbet fräscha upp huden väder eko aftonbladet pälsängrar körbärsblommor fräscha kläder livspussel mamma tandkräm aloe vera torra läppar regler sommarsolstånd pälsmal andra hand grålluari välgörande julklapp tobak vänliga veckan köpvillkor google+ svart fredag nätverk aids citronmeliss i hudvård sverige humör slow fashion citronmelliss mode fars dag semestertips handla säkert klädbytardag allergi lagspelare körbärsträd adventspresent dusch ekologisk duschcreme god jul nevs julbad tandvård vanilj & carite lucia studie bus forever aloe vera solkräm mat present paus visningshelg mjukstart doftpåse fotbad expressen gästbok framtid musik citronmeliss fotvård december bokrea promenad valentines day duschsvamp för barn produktdemonstration slow living reservplan respekt återhämtning klädbyte väglag laginsats individuellt halka godis saab nyhetsbrev omstrukturering städa hemma tips fothälsa båt språkskola tandkräm utan flour lagar sommardag ishockeyvm marknadsföring mygg eurovision 50 nyanser av honom tullavgift tvål black friday vårkänslor flashsale kontakt röda bandet massagebar lust naturlig duschsvamp för barn prova på fashion revolution glidmedel tokyo vakna istrien vattenförbrukning vårdagjämning social media tvätta bilen bröstcancerfonden tid sommarkläder hemsida tvätta kläder green friday januarirea sova ingefära mal