Rutiner och vuxenpoäng
Skaffa vuxenpoäng och gör som Skalman - ha en mat- och sovklocka så du har lätt att följa rutiner, kroppen mår nämligen bäst då.

I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
jullov parkera bilen språkskola fashion revolution husdjur massagebar ansiktsvatten brandvarnare doftpåse gardenia onda allergi vakna istrien mal omstrukturering sortiment visningshelg kontor olagligt adventspresent tvål produktdemonstration sommarsolstånd tullavgift ångerrätt mjukstart present sommarkväll ekologiska kläder mindfulness pollenallergi sommardäck fotbad i form nevs citronmeliss i hudvård green friday mensdagen tokyo finland godis paypal tips och råd världs aids dagen körbärsträd rekommendationer bröstcancerfonden farsdag regeringskris bokrea expressen humör skid-vm tandvård fundering ishockeyvm aids bivax hashtag kontakt musik deklarationstips vinterkräksjuka årsskifte 50 nyanser av honom ekologiskt fotavtryck handel saab barn velvet norden sommardag white monday i duschen pionjär städa hemma tips effektivitet flygrädsla lagspelare respekt båt dygnsrytm god jul fashion revolution week gdpr pappa slow fashion tidsbyte välkommen marknadsföring skovård bok humor malfjärilar omställning siesta tandkräm utan flour hemmaspa pälsmal återfuktande hudvård konsumentmakt promenad 8mars ingefära mode zlatan klocka trivsel gästbok klarna politik citronmelliss vårtrötthet kassa rosa flashsale google+ reservplan dygnsklocka glidmedel tillbaka på jobbet julbad marin blommor shake mygg ekologiskt glidmedel zephyr svalka plastfritt vasalopp mellandagsrea storstädning dusch mamma eu omdöme sexliv oktober tvätta kläder klädesmal vintage mjuka händer vatten snällare garderob hållbar jul lagar rensa garderoben anti-mygg körbärsblommor ordning kungligt återvinning aftonbladet biologisk klocka fräscha upp huden deklaration presentation säkerhet handboll 2015 vattenförbrukning eko social media melodifestivalen smink remover körsbärsträd skönhet kvinna december halloween covid-19 rutiner februari orgasm nyårskrönika dagsljus living planet trafiksäkerhet mens sport val ta bort smink vintertrafik framtid sommarkampanj lavendeldoft arbetsliv väldoft samarbete klimatekonomiskt aromaterapi julstädning förpackning alla hjärtans dag luftfräschare zen bad garderob doftminne vinterdäck bil lime mensskydd vardagsval peeling erbjudande mors dag grönt äpple husvagn utomhus fräschare hem second hand idrott vårstäda vanilj & cedar valfrihet olympiska spelen ekologiskt balans uppiggande insomnia trygghet vanor klimat avkoppling medveten konsumtion kärlek ekologiskt mensskydd fotboll återkoppling immunförsvar fokus skåpsdoft handla julklappar städtips väder ekologisk lust pepparmynta & kanel sensation trygg ehandel sov gott träning torr hud naturlig duschsvamp havssvamp vårstädning omtänksamhet vardagslunk nyår semester julklappstips doftolja vår avstressande ekologisk skönhet inspiration sluta röka naturligt välmående trötthet naturliga produkter hållbart samhälle dammsugardoft sömn byttilleko e-handel sömntips hållbar utveckling bildoft fräschare kläder jul klädvård hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien doftpåsar höst ehandel eterisk olja välmående vinter vardag massage leverans sömnsvårigheter stress naturlig hudvård sömnskola anti stress nyårslöfte feedback duschsvamp hållbarhet sex miljövänligt rabatt avslappning rabattkod motion natursvamp spara miljö sommartips förkylning anti tobak postnord samliv förkylningstips ljus kärleksliv ekonomi mys massageolja fotmassage advent apelsin leveranstid årstid bivaxljus nyhet väldoftande klädvård bröstcancer naturligt mensskydd rosa bandet uppgiggande fotbollsvm influensatips fräscha kläder påsk röksug bilkörning rea julklapp naturlig skönhet forskning influensa bilresa viskogen vanilj städa sömnbrist lugnande välgörenhet julstämning augusti trafik svamptampong sommarkänsla luktsinne black friday torra händer rökavvänjning sommarrea kunder januari val i vardagen däck snö sverige psykisk hälsa naturlig peeling naturskyddsföreningen städning dammsugarkulor tvätta bilen diskmaskinsdoft exotisk doftpulver husmorstips jämlikhet corona fotbollsem sommarkläder energi sportlov kaffe mikroplaster badsalt handhygien vintertid facebook garderobsrensning bättre sexliv naturligt badsalt städa hemma vasaloppet miljöhjälte cyber monday livspusslet vinnare 2018 årets julklapp sommarstuga tävling sommarvärme internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin aloe vera fars dag stockholm smart garderob paus julmys aromalampa midsommar nyhetsbrev klädbytardag prinsbröllop inomhus sommartid återhämtning pälsängrar magisk black week kvalite parisavtalet smart wardrobe cancerfonden solkräm trend livspussel klädbyte bilvård tandkräm teak & rosenträd mörker regler duschcreme bröstcancerforskning värme tobak lagligt vårkänslor checklista personuppgifter grupptryck forever aloe vera röda bandet nobelpris ica-stig yoga mingel individuellt fothälsa lucia handla hållbart semestertips nätverk handla säkert på nätet ellen benediktson långa dagar utmärkelser akupressur påskstäda målarsvamp jag teknik spara el naken japan donald trump anti age regn naturlig duschsvamp för barn väntan bus festkläder tobaksfria veckan studie pepparmynta gpunkten varma bad citronmeliss sol katerina janouch grålluari ekologisk duschcreme pollen halka svart fredag 2016 prenumeration åland danmark morgon friidrott ekologiskt sexliv prova på lust instruktion tack somna mässa hemsida väglag sova målsättning välgörande julklapp tiare & orkide andra hand naturlig badsvamp tidsomställning slow living mat giftfritt duschsvamp för barn rensa ur garderoben laginsats vårdagjämning vardagsmotion reumatism hållningsväst torra läppar städa ut julen kinapaket world bee day vattenbrist rökning norge video bi 2017 nyhetsmorgon ljusterapi fotvård bilist 50 shades of grey handla säkert deostick sensual lyckas integritet doftmarknadsföring aktiviteter mästare kundomdöme eurovision spa skolstart januarirea valentines day tid spara pengar palle köpvillkor vänliga veckan vanilj & carite relationer medaljer
Mina rutiner kanske är något extrema, men jag går hellre upp 04 en dag än sover till 11. Fysisk aktivitet är viktigt för kroppens välbefinnande, och enligt min erfarenhet; ju mindre man gör, desto sämre mår man.
Att gå upp kl4 låter väldigt tidigt men om du och hundarna gillar det så är det ju bara att köra på.
19 juli 2021 13:04:16