Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
doftpåse mjukstart visningshelg doftmarknadsföring deostick hemmaspa personuppgifter aktiviteter malfjärilar ansiktsvatten ekologiskt fotavtryck bi tandvård lyckas god jul ekologisk duschcreme rekommendationer ångerrätt naken morgon vårtrötthet handla säkert mässa fashion revolution week danmark citronmelliss slow fashion parkera bilen humör effektivitet dygnsklocka bok palle handla hållbart svart fredag google+ pepparmynta kundomdöme välgörande julklapp reumatism siesta gpunkten pälsmal sommarsolstånd white monday utmärkelser anti age välkommen vardagsmotion festkläder ica-stig green friday hemsida väntan mästare januarirea bröstcancerfonden rökning målsättning tiare & orkide brandvarnare i form pollenallergi finland skolstart relationer omställning tidsomställning värme lust massagebar röda bandet kontakt paypal dygnsrytm jag kontor tvål tullavgift 8mars barn eurovision olagligt marknadsföring ishockeyvm sommardag flygrädsla hållningsväst tandkräm utan flour språkskola gdpr world bee day rosa klarna yoga saab fothälsa mensdagen sommardäck individuellt laginsats väglag konsumentmakt pollen japan trivsel slow living produktdemonstration målarsvamp valentines day promenad bokrea mingel fotvård nobelpris spara el tobaksfria veckan expressen varma bad städa ut julen sortiment marin vinnare shake paus magisk oktober biologisk klocka julbad dusch smart garderob klädbytardag zephyr svalka sommartid cancerfonden bättre sexliv anti-mygg aromalampa miljöhjälte kvalite tandkräm mamma social media vattenförbrukning årets julklapp pälsängrar aftonbladet eko deklaration eu tillbaka på jobbet prinsbröllop julmys klädesmal mörker nyhetsbrev 2015 smart wardrobe teak & rosenträd vatten trend omdöme handboll mjuka händer kungligt vintage körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens arbetsliv corona diskmaskinsdoft val sommarkläder rutiner sport energi handhygien living planet badsalt doftpulver sportlov december kaffe husmorstips lavendeldoft vardagsval bad januari rökavvänjning kunder sverige sommarkänsla luktsinne väldoft klimatekonomiskt luftfräschare garderob alla hjärtans dag svamptampong doftminne mensskydd naturlig peeling sommarrea viskogen vanilj & cedar influensa fräschare hem julklapp husvagn sömnbrist ekologiskt second hand balans valfrihet olympiska spelen idrott mors dag kärlek nyhet klimat rosa bandet uppgiggande avkoppling väldoftande klädvård insomnia bröstcancer medveten konsumtion bivaxljus advent återkoppling immunförsvar mys leveranstid fotmassage ekologisk lust förkylningstips ekonomi sensation torr hud postnord pepparmynta & kanel vardagslunk naturlig duschsvamp omtänksamhet anti tobak förkylning motion rabatt miljövänligt sex doftolja semester inspiration feedback nyårslöfte anti stress sluta röka naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft byttilleko e-handel vinter hållbar utveckling bildoft fräschare kläder jul doftpåsar hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien klädvård höst ehandel välmående eterisk olja sömntips vardag massage sömn leverans naturlig hudvård stress trötthet naturligt välmående sömnskola duschsvamp ekologisk skönhet vår hållbarhet avslappning avstressande rabattkod julklappstips sommartips vårstädning nyår havssvamp natursvamp spara miljö trygg ehandel samliv kärleksliv träning sov gott ljus årstid skåpsdoft städtips väder handla julklappar apelsin fokus massageolja influensatips påsk naturligt mensskydd fotbollsvm uppiggande fotboll ekologiskt mensskydd fräscha kläder trygghet vanor välgörenhet naturlig skönhet lugnande vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug rea bilkörning utomhus städa erbjudande bilresa julstädning snö förpackning augusti val i vardagen black friday samarbete däck trafik psykisk hälsa torra händer peeling julstämning lime vinterdäck bil zen aromaterapi framtid covid-19 fotbollsem skönhet exotisk dagsljus dammsugarkulor februari facebook ta bort smink jämlikhet tvätta bilen halloween trafiksäkerhet nyårskrönika vintertrafik vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen presentation sommarvärme vasaloppet återhämtning klädbyte tävling duschcreme sommarstuga mellandagsrea plastfritt lagar mygg sexliv melodifestivalen fräscha upp huden bilvård vasalopp körbärsblommor black week snällare garderob livspussel naturligt badsalt storstädning tvätta kläder aloe vera regler säkerhet stockholm blommor smink remover ordning fars dag inomhus hållbar jul rensa garderoben livspusslet städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet midsommar solkräm cyber monday återvinning skovård fotbad kinapaket gästbok ekologiskt sexliv musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård duschsvamp för barn tidsbyte klocka reservplan norge respekt långa dagar hashtag vattenbrist handla säkert på nätet årsskifte halka godis deklarationstips bivax omstrukturering städa hemma tips velvet båt katerina janouch sol fundering pappa instruktion spa 50 nyanser av honom tips och råd pionjär 2016 sommarkväll checklista ljusterapi prenumeration spara pengar vårkänslor flashsale medaljer somna gardenia tack naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution glidmedel husdjur tokyo vakna istrien vårdagjämning jullov ekologiska kläder i duschen akupressur tid sensual 2017 donald trump mal regn integritet sova ingefära torra läppar regeringskris video giftfritt 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari tobak vänliga veckan köpvillkor påskstäda zlatan nätverk handel aids citronmeliss i hudvård kassa skid-vm naturlig badsvamp nyhetsmorgon mode teknik semestertips körbärsträd åland allergi lagspelare onda adventspresent grupptryck vanilj & carite humor nevs mindfulness lucia studie bus forever aloe vera farsdag bilist mat present politik lagligt vinterkräksjuka