Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
-
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
tokyo husdjur i form pollenallergi prova på norden naturlig duschsvamp för barn relationer gardenia somna medaljer tack dygnsrytm jag paypal tvål tullavgift 8mars barn prenumeration tips och råd 50 nyanser av honom eurovision instruktion pappa fundering spa språkskola gdpr world bee day tandkräm utan flour mellandagsrea bivax deklarationstips rosa klarna sommardäck individuellt godis halka konsumentmakt vattenbrist respekt norge långa dagar klocka tidsbyte duschsvamp för barn slow living världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson återfuktande hudvård musik ekologiskt sexliv mjuka händer expressen varma bad städa ut julen sortiment gästbok visningshelg doftmarknadsföring vinterkräksjuka bilist farsdag forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck bi bus studie lyckas god jul tandvård adventspresent ångerrätt ekologisk duschcreme vårtrötthet handla säkert naken morgon teknik mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok palle humör effektivitet köpvillkor vänliga veckan zlatan påskstäda välgörande julklapp reumatism siesta gpunkten tobak white monday utmärkelser pälsmal sommarsolstånd integritet regn mal ingefära sova väntan mästare januarirea green friday hemsida ekologiska kläder jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien pälsängrar vasalopp bilvård eko melodifestivalen sexliv julmys handhygien lagar mörker nyhetsbrev 2015 tävling duschcreme vatten återhämtning handboll omdöme internationella kvinnodagen vintage kungligt marin vinnare shake paus 2018 parisavtalet julbad bröstcancerforskning städa hemma smart garderob klädbytardag fars dag zephyr smink remover cancerfonden corona säkerhet stockholm regler miljöhjälte tvätta kläder social media tandkräm mamma årets julklapp jämlikhet ta bort smink facebook augusti dammsugarkulor doftpulver exotisk december julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning städning mikroplaster naturskyddsföreningen vintertid vintertrafik trafiksäkerhet diskmaskinsdoft sommarkläder tvätta bilen luftfräschare samarbete black friday doftminne förpackning mensskydd naturlig peeling vardagsval zen bad vinterdäck erbjudande julstämning influensa sverige psykisk hälsa väldoft klimatekonomiskt sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande idrott influensatips mors dag viskogen utomhus bilkörning julklapp röksug klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd påsk medveten konsumtion vanor trygghet fräscha kläder immunförsvar mys postnord fotmassage ekologisk lust fokus förkylningstips återkoppling kärleksliv nyår trygg ehandel pepparmynta & kanel ljus träning havssvamp omtänksamhet vårstädning motion spara miljö vardagslunk semester miljövänligt sex doftolja feedback inspiration sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter leverans sömn sömnsvårigheter e-handel massage vinter välmående bildoft fräschare kläder höst doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård ehandel jul eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko dammsugardoft vardag hållbart samhälle stress naturlig hudvård sömnskola trötthet naturligt välmående duschsvamp ekologisk skönhet avslappning avstressande vår natursvamp rabatt julklappstips sommartips anti tobak hållbarhet naturlig duschsvamp sov gott rabattkod förkylning samliv torr hud sensation ekonomi apelsin massageolja årstid skåpsdoft städtips väder nyhet advent kärlek bivaxljus bröstcancer insomnia leveranstid väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd handla julklappar husvagn rea fräschare hem vanilj & cedar bilresa välgörenhet naturlig skönhet olympiska spelen vårstäda grönt äpple forskning vanilj däck trafik sommarkänsla luktsinne peeling kunder städa lime rökavvänjning bil aromaterapi sommarrea snö valfrihet svamptampong val i vardagen alla hjärtans dag garderob rutiner halloween val nyårskrönika torra händer arbetsliv mens kvinna sommarkampanj januari orgasm framtid fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari energi sport vattenförbrukning snällare garderob storstädning livspussel naturligt badsalt kvalite aloe vera anti-mygg aromalampa bättre sexliv blommor ordning sommartid svalka inomhus dusch rensa garderoben biologisk klocka livspusslet magisk oktober solkräm midsommar återvinning cyber monday fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel covid-19 presentation vasaloppet sommarvärme trend klädbyte teak & rosenträd smart wardrobe sommarstuga plastfritt klädesmal mygg prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu deklaration aftonbladet körbärsblommor vårdagjämning black week i duschen tiare & orkide målsättning rökning donald trump akupressur tid sensual 2017 välkommen anti age ica-stig festkläder vardagsmotion giftfritt torra läppar regeringskris video 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari google+ svart fredag kundomdöme pepparmynta citronmeliss i hudvård kassa nätverk handel aids slow fashion citronmelliss parkera bilen fashion revolution week mässa danmark allergi lagspelare körbärsträd åland grupptryck onda hållbar jul rekommendationer vanilj & carite humor nevs ansiktsvatten mindfulness lucia hemmaspa deostick malfjärilar aktiviteter personuppgifter mjukstart doftpåse politik lagligt tobaksfria veckan skovård fotbad kinapaket citronmeliss fotvård spara el nobelpris valentines day mingel bokrea promenad reservplan målarsvamp produktdemonstration pollen trivsel japan väglag laginsats hashtag mensdagen handla säkert på nätet årsskifte omstrukturering städa hemma tips fothälsa saab yoga sol velvet båt katerina janouch sommardag ishockeyvm hållningsväst flygrädsla pionjär 2016 marknadsföring olagligt kontor sommarkväll checklista ljusterapi flashsale spara pengar vårkänslor massagebar lust kontakt röda bandet fashion revolution glidmedel värme tidsomställning omställning vakna skolstart finland