Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vanilj & carite vänliga veckan medaljer relationer tid valentines day husdjur massagebar ansiktsvatten brandvarnare eurovision onda allergi doftmarknadsföring istrien mal omstrukturering sortiment handla säkert kontor olagligt adventspresent tullavgift ångerrätt 50 shades of grey bilist video mjukstart present sommarkväll vattenbrist world bee day norge rökning torra läppar i form nevs citronmeliss i hudvård vardagsmotion vårdagjämning hållningsväst reumatism duschsvamp för barn giftfritt paypal tidsomställning körbärsträd rekommendationer bröstcancerfonden välgörande julklapp naturlig badsvamp andra hand tiare & orkide fundering målsättning sova hashtag mässa somna tack vinterkräksjuka årsskifte kontakt musik deklarationstips åland morgon danmark halka saab barn ekologisk duschcreme grålluari pollen effektivitet flygrädsla i duschen pionjär städa hemma tips tobaksfria veckan festkläder lagspelare respekt båt väntan bus donald trump naturlig duschsvamp för barn regn anti age japan naken spara el teknik hemmaspa malfjärilar omställning siesta tandkräm utan flour återfuktande hudvård långa dagar handla hållbart nätverk semestertips fothälsa ingefära mode yoga individuellt mingel vårtrötthet ica-stig nobelpris röda bandet flashsale google+ personuppgifter checklista dygnsklocka glidmedel reservplan duschcreme julbad marin blommor shake mygg ekologiskt glidmedel klädbyte livspussel vasalopp solkräm mellandagsrea storstädning parisavtalet kvalite black week magisk pälsängrar tvätta kläder sommartid inomhus prinsbröllop mjuka händer vatten snällare garderob hållbar jul lagar rensa garderoben anti-mygg fars dag ordning fräshare diskmaskin kungligt fräscha upp huden aftonbladet biologisk klocka sommarstuga vinnare presentation säkerhet livspusslet cyber monday vasaloppet social media melodifestivalen smink remover garderobsrensning facebook kvinna handhygien halloween covid-19 rutiner februari orgasm nyårskrönika sommarkläder trafiksäkerhet corona mens sport val vintertrafik diskmaskinsdoft framtid sommarkampanj lavendeldoft arbetsliv väldoft samarbete klimatekonomiskt snö julstädning förpackning alla hjärtans dag luftfräschare zen bad garderob black friday luktsinne bil trafik vardagsval augusti peeling erbjudande mors dag grönt äpple vanilj utomhus fräschare hem second hand forskning vårstäda naturlig skönhet julklapp olympiska spelen ekologiskt balans påsk insomnia fotbollsvm vanor klimat avkoppling medveten konsumtion väldoftande klädvård ekologiskt mensskydd nyhet bivaxljus immunförsvar leveranstid skåpsdoft advent städtips väder ekologisk lust pepparmynta & kanel sensation ljus sov gott samliv torr hud naturlig duschsvamp havssvamp vårstädning omtänksamhet vardagslunk nyår semester julklappstips rabatt vår avstressande ekologisk skönhet inspiration sluta röka naturligt välmående trötthet naturliga produkter hållbart samhälle dammsugardoft sömn byttilleko e-handel sömntips hållbar utveckling bildoft fräschare kläder jul klädvård hudvård kläder lavendel sommar doftoljor tips hälsa garderobsdoft doft ekologisk hudvård kroatien doftpåsar höst ehandel eterisk olja välmående vinter vardag massage leverans sömnsvårigheter stress naturlig hudvård sömnskola anti stress nyårslöfte feedback duschsvamp hållbarhet sex miljövänligt doftolja avslappning rabattkod motion natursvamp spara miljö sommartips förkylning anti tobak postnord träning förkylningstips trygg ehandel kärleksliv ekonomi mys massageolja fotmassage handla julklappar apelsin fokus årstid återkoppling fotboll kärlek bröstcancer naturligt mensskydd rosa bandet uppgiggande influensatips trygghet fräscha kläder uppiggande röksug bilkörning rea valfrihet vanilj & cedar idrott influensa bilresa viskogen husvagn städa sömnbrist lugnande välgörenhet julstämning mensskydd lime svamptampong sommarkänsla vinterdäck doftminne torra händer rökavvänjning sommarrea kunder januari val i vardagen aromaterapi däck sverige psykisk hälsa naturlig peeling naturskyddsföreningen städning dammsugarkulor tvätta bilen ta bort smink exotisk doftpulver husmorstips jämlikhet living planet dagsljus fotbollsem energi sportlov kaffe mikroplaster badsalt december vintertid skönhet körsbärsträd bättre sexliv naturligt badsalt städa hemma miljöhjälte eko 2015 vattenförbrukning 2018 handboll deklaration årets julklapp sommarvärme internationella kvinnodagen tävling återvinning aloe vera körbärsblommor stockholm smart garderob paus julmys aromalampa midsommar nyhetsbrev klädbytardag klädesmal vintage oktober sexliv omdöme återhämtning mamma eu dusch smart wardrobe cancerfonden plastfritt svalka trend zephyr bilvård tandkräm teak & rosenträd mörker regler bröstcancerforskning tillbaka på jobbet lagligt värme tobak rosa kassa vårkänslor citronmelliss politik klarna grupptryck forever aloe vera klocka gästbok trivsel lucia zlatan 8mars promenad konsumentmakt pälsmal handla säkert på nätet ellen benediktson akupressur påskstäda målarsvamp jag utmärkelser bok skovård marknadsföring humor slow fashion pappa välkommen tidsbyte gdpr fashion revolution week studie pepparmynta god jul dygnsrytm citronmeliss sol katerina janouch gpunkten varma bad sommardag norden white monday svart fredag 2016 prenumeration velvet 50 nyanser av honom handel ekologiskt fotavtryck prova på lust instruktion friidrott ekologiskt sexliv bivax aids ishockeyvm tandvård skid-vm hemsida väglag bokrea regeringskris humör expressen slow living mat farsdag rensa ur garderoben laginsats världs aids dagen tips och råd mensdagen godis finland tokyo städa ut julen kinapaket green friday sommardäck pollenallergi mindfulness fotbad bi 2017 nyhetsmorgon ljusterapi ekologiska kläder sommarsolstånd produktdemonstration fotvård deostick sensual lyckas integritet tvål aktiviteter mästare kundomdöme visningshelg spa skolstart januarirea vakna spara pengar palle köpvillkor gardenia doftpåse språkskola parkera bilen jullov fashion revolution