Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Rutiner och vuxenpoäng: ”Jag hade sömnproblem under väldigt många av av någon anledning, men idag har all..”
-
Veronica » Tips för svalka på varma sommardagar: ”Tack för många bra samlade tips! Det är fint att kunna påminna sig om dessa sak..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
finland skolstart vakna tokyo värme glidmedel fashion revolution prova på kontakt lust massagebar röda bandet jag flashsale vårkänslor 8mars kontor tvål tullavgift marknadsföring 2016 pionjär pappa fundering spa instruktion world bee day tandkräm utan flour språkskola gdpr bivax deklarationstips fothälsa städa hemma tips omstrukturering yoga individuellt godis halka konsumentmakt vattenbrist hashtag trivsel pollen japan duschsvamp för barn slow living produktdemonstration rensa ur garderoben ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen ekologiskt sexliv mjuka händer nobelpris varma bad städa ut julen tobaksfria veckan expressen visningshelg doftmarknadsföring vinterkräksjuka lagligt aktiviteter malfjärilar deostick hemmaspa personuppgifter lucia mindfulness ansiktsvatten nevs humor vanilj & carite adventspresent ångerrätt ekologisk duschcreme rekommendationer handla säkert naken morgon vårtrötthet mode semestertips teknik parkera bilen citronmelliss slow fashion palle humör effektivitet dygnsklocka bok zlatan påskstäda köpvillkor friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp reumatism regeringskris torra läppar giftfritt video regn mal ingefära sova integritet sensual tid akupressur donald trump 2017 målsättning tiare & orkide i duschen black week vårdagjämning körbärsblommor aftonbladet bilvård eko melodifestivalen sexliv julmys handhygien klädesmal augusti plastfritt nyhetsbrev tävling duschcreme klädbyte återhämtning handboll omdöme covid-19 vintage kungligt marin vinnare midsommar solkräm oktober magisk livspusslet biologisk klocka julbad dusch inomhus svalka fars dag ordning cancerfonden bättre sexliv säkerhet stockholm regler miljöhjälte tvätta kläder livspussel storstädning naturligt badsalt årets julklapp jämlikhet ta bort smink facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december julstädning husmorstips framtid körsbärsträd städning garderobsrensning mikroplaster kvinna vintertid vintertrafik arbetsliv diskmaskinsdoft väldoft halloween tvätta bilen klimatekonomiskt garderob alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong mensskydd snö sommarrea vardagsval bad vinterdäck erbjudande lime julstämning peeling luktsinne sommarkänsla husvagn sömnbrist vanilj fotboll grönt äpple vårstäda idrott välgörenhet mors dag vanilj & cedar fräschare hem rea handla julklappar klimat rosa bandet uppgiggande fotbollsvm avkoppling naturligt mensskydd påsk medveten konsumtion vanor trygghet ekonomi fräscha kläder hållbarhet städtips årstid fotmassage ekologisk lust fokus apelsin sensation torr hud samliv pepparmynta & kanel ljus träning havssvamp anti tobak sommartips spara miljö rabatt natursvamp semester vår avstressande avslappning ekologisk skönhet inspiration sluta röka leverans sömnskola sömn vardag stress sömnsvårigheter byttilleko sömntips vinter eterisk olja jul ehandel doftpåsar hudvård kläder lavendel doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft sommar ekologisk hudvård kroatien klädvård höst fräschare kläder bildoft välmående hållbar utveckling massage e-handel dammsugardoft naturliga produkter naturlig hudvård anti stress nyårslöfte trötthet naturligt välmående duschsvamp doftolja sex miljövänligt feedback hållbart samhälle vardagslunk julklappstips motion vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp sov gott rabattkod trygg ehandel nyår kärleksliv återkoppling förkylningstips massageolja förkylning skåpsdoft postnord mys immunförsvar nyhet advent kärlek bivaxljus bröstcancer insomnia leveranstid väldoftande klädvård uppiggande väder ekologiskt mensskydd röksug julklapp bilkörning utomhus bilresa influensatips naturlig skönhet lugnande balans second hand forskning ekologiskt däck trafik psykisk hälsa influensa kunder städa viskogen rökavvänjning bil zen aromaterapi naturlig peeling olympiska spelen valfrihet doftminne black friday samarbete luftfräschare rutiner sommarkläder val trafiksäkerhet nyårskrönika torra händer sverige mens naturskyddsföreningen sommarkampanj orgasm januari lavendeldoft fotbollsem kaffe skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari energi sport vattenförbrukning snällare garderob mamma tandkräm social media kvalite aloe vera anti-mygg aromalampa blommor corona sommartid smink remover zephyr klädbytardag rensa garderoben smart garderob städa hemma bröstcancerforskning 2018 parisavtalet shake paus återvinning cyber monday fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel internationella kvinnodagen presentation vasaloppet sommarvärme trend vatten teak & rosenträd smart wardrobe 2015 mörker lagar mygg prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu deklaration vasalopp pälsängrar brandvarnare istrien rökning bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder hemsida green friday januarirea mästare väntan vardagsmotion välkommen anti age ica-stig festkläder sommarsolstånd pälsmal utmärkelser white monday grålluari tobak gpunkten siesta pepparmynta google+ svart fredag vänliga veckan aids citronmeliss i hudvård kassa nätverk handel nyhetsmorgon skid-vm naturlig badsvamp fashion revolution week mässa danmark allergi lagspelare körbärsträd åland grupptryck onda hållbar jul tandvård god jul lyckas studie bus bi ekologiskt fotavtryck bilist mat present forever aloe vera farsdag mjukstart doftpåse politik kinapaket gästbok skovård fotbad musik citronmeliss fotvård bokrea promenad valentines day mingel tidsbyte klocka reservplan målarsvamp respekt långa dagar norge väglag laginsats sommardäck mensdagen handla säkert på nätet årsskifte mellandagsrea klarna rosa sommarstuga saab båt katerina janouch sol velvet flygrädsla sommardag ishockeyvm hållningsväst olagligt eurovision 50 nyanser av honom tips och råd ljusterapi prenumeration barn checklista dygnsrytm paypal somna gardenia tack medaljer tidsomställning omställning relationer naturlig duschsvamp för barn norden pollenallergi i form husdjur