Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Pollenallergi - 7 tips som gör livet lättare: ”Nä, någon allergi mot gräspollen har man inte, men däremot kan jag känna av gråb..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Glad Påsk!: ”Det är lite sent att önska glad påsk, men trevlig helg! :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sensuell premiär: ”Jag har en dammsugare med vattenfilter - är detta något jag kan använda? :)”
-
Blondina » Deklarationstips: ”Bra tips ”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Angående PostNords Varubrev till dörren: ”Det är väl något av en djungel det där med försändelser! Men hellre att det går ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
video giftfritt svart fredag vattenbrist yoga mellandagsrea reumatism bröstcancerfonden husdjur mat städa hemma tips torra läppar vårdagjämning japan rekommendationer studie tokyo jag adventspresent ekologiskt sexliv handla säkert skolstart tidsbyte ekologiskt fotavtryck handel lust 2017 teknik väglag ingefära produktdemonstration tandkräm utan flour individuellt mjuka händer sommarstuga vinterkräksjuka gpunkten klarna pollenallergi citronmeliss festkläder god jul pionjär säkerhet dygnsrytm fashion revolution week lagspelare bus jullov ansiktsvatten varma bad naturlig duschsvamp för barn allergi hemsida marknadsföring slow living tobaksfria veckan väntan istrien målarsvamp språkskola integritet långa dagar 50 nyanser av honom fothälsa prova på gästbok mode utmärkelser återhämtning mingel sommarsolstånd flashsale google+ kinapaket pollen åland personuppgifter sommardag fashion revolution lagligt sol trivsel gardenia parkera bilen andra hand brandvarnare eurovision humor massagebar relationer hemmaspa slow fashion doftmarknadsföring vänliga veckan ishockeyvm mästare påskstäda 8mars tidsomställning fotvård kontakt olagligt spa tiare & orkide ekologiska kläder sensual barn vakna fotbad mjukstart tack green friday norge tvål godis katerina janouch rökning anti-mygg social media dusch parisavtalet aloe vera kvalite stockholm magisk oktober nyhetsbrev augusti vintage zephyr vatten lagar julbad rensa garderoben städa hemma ordning fräscha upp huden biologisk klocka pälsängrar handboll klädbyte tandkräm livspusslet eko tvätta bilen bättre sexliv melodifestivalen bröstcancerforskning vasaloppet smart garderob marin aftonbladet ekologiskt glidmedel mygg 2018 klädesmal återvinning presentation covid-19 årets julklapp aromalampa februari rutiner orgasm skönhet fotbollsem dagsljus living planet mens trafiksäkerhet torra händer diskmaskinsdoft bil val vintertrafik sommarkläder lavendeldoft sverige julstädning husmorstips januari sportlov väldoft bad mikroplaster psykisk hälsa luftfräschare sommarkänsla julstämning garderob snö doftminne olympiska spelen vinterdäck aromaterapi zen naturlig peeling vardagsval städa kunder influensa sommarrea hållbarhet vanor vanilj balans forskning naturlig skönhet vanilj & cedar bilkörning väder influensatips sömnbrist bivaxljus mors dag idrott påsk naturligt mensskydd medveten konsumtion kärlek ekologiskt mensskydd insomnia ekonomi fotbollsvm fokus avkoppling städtips återkoppling förkylningstips skåpsdoft ekologisk lust apelsin postnord kärleksliv sensation trygg ehandel nyår samliv torr hud havssvamp natursvamp vardagslunk spara miljö hållbart samhälle naturlig duschsvamp avstressande vår avslappning semester ekologisk skönhet naturligt välmående sömnskola trötthet nyårslöfte naturlig hudvård vardag sömn sömnsvårigheter e-handel sömntips välmående eterisk olja höst ehandel klädvård kroatien sommar ekologisk hudvård garderobsdoft hälsa tips doftoljor doft lavendel kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder jul bildoft vinter hållbar utveckling massage byttilleko dammsugardoft stress naturliga produkter anti stress leverans sluta röka duschsvamp inspiration feedback sex miljövänligt doftolja julklappstips motion rabatt anti tobak omtänksamhet vårstädning träning sommartips sov gott ljus rabattkod pepparmynta & kanel förkylning immunförsvar mys massageolja årstid fotmassage leveranstid klimat uppiggande fräscha kläder nyhet väldoftande klädvård advent bröstcancer rosa bandet uppgiggande trygghet grönt äpple lugnande rea röksug fotboll ekologiskt handla julklappar vårstäda second hand utomhus bilresa fräschare hem julklapp däck samarbete välgörenhet erbjudande alla hjärtans dag trafik peeling mensskydd lime luktsinne valfrihet black friday husvagn svamptampong rökavvänjning viskogen val i vardagen sommarkampanj vintertid halloween december kvinna körsbärsträd facebook garderobsrensning naturskyddsföreningen kaffe klimatekonomiskt badsalt dammsugarkulor framtid doftpulver exotisk städning arbetsliv ta bort smink nyårskrönika sport energi förpackning jämlikhet cancerfonden plastfritt livspussel sommartid klädbytardag 2015 inomhus shake handhygien storstädning mörker blommor snällare garderob duschcreme naturligt badsalt vattenförbrukning vinnare miljöhjälte tävling cyber monday prinsbröllop teak & rosenträd deklaration tillbaka på jobbet kungligt regler fräshare diskmaskin smart wardrobe körbärsblommor paus fars dag solkräm midsommar tvätta kläder corona sexliv omdöme internationella kvinnodagen mamma eu smink remover vasalopp trend julmys tullavgift nevs i duschen finland citronmeliss i hudvård mindfulness återfuktande hudvård nyhetsmorgon ljusterapi visningshelg tandvård somna promenad valentines day bilist pälsmal lyckas instruktion deostick bilvård skovård omstrukturering mal handla säkert på nätet vanilj & carite tobak onda värme palle köpvillkor vårkänslor doftpåse städa ut julen reservplan medaljer vårtrötthet svalka rosa hållbar jul dygnsklocka röda bandet glidmedel checklista nobelpris i form årsskifte citronmelliss prenumeration grupptryck forever aloe vera semestertips lucia 2016 nätverk tid skid-vm kontor välkommen omställning malfjärilar hashtag ellen benediktson aids naken januarirea bok pappa humör donald trump respekt white monday pepparmynta gdpr velvet båt sommardäck kassa ångerrätt effektivitet saab norden ica-stig flygrädsla ekologisk duschcreme present klocka grålluari sommarvärme morgon halka danmark sova musik konsumentmakt välgörande julklapp deklarationstips 50 shades of grey mässa friidrott bivax målsättning världs aids dagen black week akupressur naturlig badsvamp fundering vardagsmotion bokrea rensa ur garderoben körbärsträd expressen anti age paypal laginsats farsdag duschsvamp för barn mensdagen zlatan