Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Ändring av betalmetoder i vår e-handel: ”Det var ju trist att inte samarbetet fungerade med Klarna. Har tidigare använt d..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Årsskifte: ”Ja, 2020 är ett år man helst vill glömma, men nu har ett nytt år börjat och vi h..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Byte av säsong: ”Hösten är en stor favorit för mig :) Alla vackra färger som naturen använder för..”
-
Annie - Stora Små Äventyr » Byte av säsong: ”Jag tycker att det är så skönt och härligt med höst :) Det blir så fint ute och ..”
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
i form pollenallergi finland skolstart fashion revolution prova på norden naturlig duschsvamp för barn lust massagebar röda bandet bilvård kontakt flashsale vårkänslor paypal tvål tullavgift 8mars kontor pionjär marknadsföring 2016 spa instruktion pappa tandkräm utan flour språkskola gdpr velvet klarna mellandagsrea bivax sommarstuga rosa halka årsskifte handla säkert på nätet laginsats väglag konsumentmakt återhämtning respekt norge långa dagar slow living produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn promenad bokrea mingel valentines day nobelpris ekologiskt sexliv mjuka händer gästbok kinapaket fotbad skovård mjukstart visningshelg doftpåse mat bilist farsdag malfjärilar studie lucia bus nevs humor vanilj & carite ekologisk duschcreme rekommendationer hållbar jul onda morgon vårtrötthet handla säkert naken fashion revolution week danmark mode nyhetsmorgon naturlig badsvamp skid-vm effektivitet dygnsklocka bok palle humör zlatan påskstäda köpvillkor vänliga veckan välgörande julklapp reumatism säkerhet gpunkten giftfritt video utmärkelser pälsmal ingefära sova integritet ica-stig donald trump 2017 mästare januarirea green friday rökning målsättning tiare & orkide vattenförbrukning black week vårdagjämning körbärsblommor vasalopp fräscha upp huden melodifestivalen tillbaka på jobbet mygg prinsbröllop augusti plastfritt nyhetsbrev duschcreme tävling klädbyte omdöme vasaloppet internationella kvinnodagen fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel återvinning cyber monday solkräm midsommar parisavtalet 2018 biologisk klocka julbad bröstcancerforskning rensa garderoben klädbytardag zephyr sommartid ordning blommor bättre sexliv aromalampa regler miljöhjälte kvalite storstädning naturligt badsalt social media tandkräm årets julklapp samarbete ta bort smink facebook living planet förpackning doftpulver exotisk december fotbollsem kaffe lavendeldoft körsbärsträd bad garderobsrensning januari sommarkampanj kvinna erbjudande vintertid arbetsliv torra händer trafiksäkerhet väldoft halloween klimatekonomiskt garderob alla hjärtans dag doftminne valfrihet mensskydd välgörenhet sommarrea zen rökavvänjning lime städa influensa luktsinne sommarkänsla husvagn sömnbrist vanilj väder forskning grönt äpple vårstäda påsk naturlig skönhet mors dag bivaxljus trygghet ekonomi fräschare hem rea nyhet handla julklappar ekologiskt mensskydd uppgiggande avkoppling väldoftande klädvård naturligt mensskydd fotmassage bröstcancer fokus advent immunförsvar städtips årstid ekologisk lust förkylningstips återkoppling kärleksliv samliv trygg ehandel pepparmynta & kanel rabattkod sov gott hållbart samhälle havssvamp anti tobak motion rabatt natursvamp feedback vår avstressande avslappning duschsvamp leverans sluta röka nyårslöfte anti stress naturlig hudvård naturliga produkter dammsugardoft byttilleko massage hållbar utveckling ehandel eterisk olja jul höst klädvård kroatien sommar lavendel doftoljor hälsa tips garderobsdoft doft ekologisk hudvård kläder hudvård doftpåsar fräschare kläder bildoft välmående vinter sömntips e-handel sömnsvårigheter stress vardag sömn sömnskola trötthet naturligt välmående inspiration ekologisk skönhet sex miljövänligt semester doftolja vardagslunk julklappstips vårstädning omtänksamhet naturlig duschsvamp träning ljus spara miljö sommartips nyår torr hud sensation apelsin massageolja förkylning skåpsdoft mys fräscha kläder kärlek medveten konsumtion insomnia leveranstid postnord fotbollsvm uppiggande rosa bandet klimat röksug julklapp bilkörning utomhus vanilj & cedar vanor bilresa influensatips idrott lugnande balans second hand fotboll ekologiskt hållbarhet däck trafik psykisk hälsa peeling julstämning kunder viskogen vinterdäck vardagsval naturlig peeling snö olympiska spelen svamptampong val i vardagen black friday luftfräschare rutiner sommarkläder nyårskrönika diskmaskinsdoft vintertrafik sverige mens naturskyddsföreningen mikroplaster städning bil orgasm aromaterapi framtid husmorstips julstädning skönhet sportlov dagsljus badsalt dammsugarkulor februari energi sport jämlikhet snällare garderob livspussel tvätta bilen mamma tvätta kläder aloe vera val stockholm anti-mygg corona cancerfonden smink remover fars dag inomhus smart garderob dusch livspusslet städa hemma oktober magisk paus shake vinnare marin kungligt vintage covid-19 presentation handboll trend teak & rosenträd smart wardrobe 2015 mörker klädesmal lagar julmys handhygien sexliv eu eko aftonbladet pälsängrar istrien brandvarnare bröstcancerfonden jullov ekologiska kläder i duschen akupressur tid väntan hemsida mal festkläder vardagsmotion välkommen anti age torra läppar white monday sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari tobak pepparmynta google+ svart fredag kassa nätverk handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss parkera bilen slow fashion mässa svalka teknik semestertips körbärsträd åland allergi lagspelare ångerrätt adventspresent grupptryck tandvård god jul lyckas ansiktsvatten mindfulness ekologiskt fotavtryck present forever aloe vera personuppgifter hemmaspa deostick doftmarknadsföring lagligt vinterkräksjuka städa ut julen varma bad expressen tobaksfria veckan fotvård musik citronmeliss ellen benediktson rensa ur garderoben världs aids dagen återfuktande hudvård sommarvärme tidsbyte klocka reservplan trivsel japan pollen vatten hashtag vattenbrist godis individuellt sommardäck mensdagen fothälsa saab yoga omstrukturering städa hemma tips båt katerina janouch sol fundering flygrädsla sommardag ishockeyvm 50 nyanser av honom olagligt eurovision barn checklista ljusterapi prenumeration jag dygnsrytm medaljer deklaration somna gardenia tack glidmedel värme tidsomställning omställning relationer husdjur tokyo vakna