Sov gott - må gott
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Marie Karlsson » Byte av säsong: ”Hösten är min favoritårstid och jag bara älskar den. Aha visste jag inte alls om..”
-
Marie Karlsson » Och de nya stjärnorna är...: ”Ohh det där kan vara tildragande dofter kan jag tro, kan tro att det luktar gott..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Och de nya stjärnorna är...: ”Gentleman hade jag varit intresserad av att testa faktiskt :)”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Sommarrea pågår: ”Spännande! :)”
-
Hannas krypin » Mer medveten konsumtion: ”Den här nya lagen hade jag helt missat. Superbra ju att man måste välja andra al..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
välkommen vardagsmotion festkläder mal ingefära hemsida väntan tid akupressur rökning jullov bröstcancerfonden vattenförbrukning istrien pollenallergi finland skolstart vakna omställning tidsomställning värme glidmedel massagebar röda bandet bilvård kontakt lust dygnsrytm jag flashsale tvål tullavgift 8mars kontor julmys 50 nyanser av honom eurovision sommardag flygrädsla fundering spa språkskola gdpr velvet klarna mellandagsrea bivax sommarstuga rosa mensdagen sommardäck handla säkert på nätet vattenbrist hashtag vatten pollen japan trivsel återhämtning klocka tidsbyte sommarvärme reservplan återfuktande hudvård världs aids dagen rensa ur garderoben ellen benediktson citronmeliss musik fotvård gästbok kinapaket fotbad skovård mjukstart cyber monday doftmarknadsföring vinterkräksjuka personuppgifter forever aloe vera present mat ekologiskt fotavtryck mindfulness ansiktsvatten nevs god jul bröstcancerforskning rekommendationer ångerrätt ekologisk duschcreme allergi åland körbärsträd lagspelare fashion revolution week danmark mode semestertips naturlig badsvamp skid-vm nyhetsmorgon dygnsklocka bok palle humör effektivitet google+ pepparmynta zlatan välgörande julklapp reumatism säkerhet gpunkten tobak video utmärkelser pälsmal aloe vera kvalite mamma tvätta bilen livspussel storstädning årets julklapp körbärsblommor vasalopp eko eu sexliv mygg handhygien augusti mörker nyhetsbrev smart wardrobe teak & rosenträd klädbyte handboll presentation välgörenhet covid-19 vintage kungligt marin återvinning shake paus magisk oktober livspusslet städa hemma rensa garderoben kvinna inomhus fars dag smink remover cancerfonden corona anti-mygg stockholm diskmaskinsdoft val halloween klimatekonomiskt sport energi black friday living planet förpackning doftpulver dagsljus sportlov julstädning husmorstips lavendeldoft körsbärsträd garderobsrensning januari bad mikroplaster erbjudande viskogen kunder arbetsliv torra händer väldoft husvagn luftfräschare alla hjärtans dag val i vardagen svamptampong olympiska spelen naturlig peeling vardagsval bivaxljus rökavvänjning städa influensa luktsinne psykisk hälsa trafik röksug nyhet rosa bandet ekologiskt hållbarhet second hand balans lugnande idrott bröstcancer mors dag vanor vanilj & cedar fräschare hem fräscha kläder ekologiskt mensskydd uppiggande väldoftande klädvård postnord naturligt mensskydd insomnia fokus advent hållbart samhälle mys skåpsdoft förkylning massageolja förkylningstips doftolja kärleksliv torr hud nyår sommartips spara miljö sov gott naturlig duschsvamp omtänksamhet vårstädning julklappstips vardagslunk sex semester miljövänligt ekologisk skönhet inspiration leverans anti stress naturligt välmående trötthet sömn vardag stress sömnsvårigheter massage vinter jul välmående fräschare kläder doftpåsar hudvård kläder lavendel doft doftoljor tips hälsa garderobsdoft ekologisk hudvård sommar kroatien klädvård höst eterisk olja ehandel bildoft sömntips byttilleko hållbar utveckling naturliga produkter naturlig hudvård sömnskola sluta röka e-handel dammsugardoft nyårslöfte duschsvamp avstressande vår avslappning natursvamp rabatt motion anti tobak havssvamp träning ljus pepparmynta & kanel trygg ehandel samliv feedback sensation apelsin rabattkod ekologisk lust årstid städtips immunförsvar återkoppling kärlek medveten konsumtion fotmassage leveranstid avkoppling fotbollsvm uppgiggande klimat bilkörning utomhus trygghet bilresa influensatips naturlig skönhet påsk vårstäda grönt äpple fotboll väder vanilj sömnbrist handla julklappar rea sommarkänsla ekonomi peeling julstämning lime vinterdäck zen sommarrea snö mensskydd doftminne forskning garderob däck julklapp trafiksäkerhet vintertrafik sverige vintertid mens naturskyddsföreningen sommarkampanj städning bil orgasm aromaterapi fotbollsem kaffe skönhet exotisk valfrihet badsalt dammsugarkulor februari facebook ta bort smink jämlikhet rutiner sommarkläder regler nyårskrönika aromalampa bättre sexliv blommor ordning sommartid zephyr klädbytardag smart garderob dusch biologisk klocka julbad 2018 parisavtalet midsommar solkräm vinnare framtid ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin internationella kvinnodagen december vasaloppet trend duschcreme tävling 2015 plastfritt klädesmal lagar prinsbröllop tillbaka på jobbet melodifestivalen fräscha upp huden samarbete aftonbladet pälsängrar snällare garderob tandkräm social media naturligt badsalt tvätta kläder miljöhjälte giftfritt torra läppar white monday sommarsolstånd 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari svart fredag vänliga veckan köpvillkor påskstäda kassa nätverk handel aids citronmeliss i hudvård citronmelliss parkera bilen slow fashion mässa svalka teknik morgon naken handla säkert vårtrötthet grupptryck onda adventspresent tandvård vanilj & carite humor studie bus lucia hemmaspa deostick malfjärilar farsdag bilist doftpåse visningshelg lagligt tobaksfria veckan städa ut julen varma bad expressen mjuka händer ekologiskt sexliv nobelpris valentines day mingel bokrea promenad omdöme duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration slow living långa dagar norge respekt laginsats konsumentmakt väglag godis individuellt halka städa hemma tips fothälsa saab yoga omstrukturering tandkräm utan flour båt katerina janouch sol ishockeyvm pappa instruktion pionjär 2016 marknadsföring olagligt barn checklista ljusterapi prenumeration paypal vårkänslor tack medaljer deklaration somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn norden prova på fashion revolution i form husdjur tokyo vårdagjämning brandvarnare i duschen tiare & orkide ekologiska kläder green friday januarirea mästare 2017 donald trump anti age ica-stig integritet sova