2014 > 05
Idag 28de maj är det stressfria dagen vilket vill sätta fokus på vad vi gör och hur vi gör det samt hur det får oss att må.
Känner du dig stressad?
Vad är det som får dig att känna så?
Är det något du kan göra något åt?
Med största sannolikhet kan du förändra din situation, antingen det är på kort sikt eller lång sikt så är det dags att ta tag i saken och ju förr du börjar desto tidigare märker du resultat.
Utgå från din situation och det du klarar av:
- Börja med att identifiera de jobbiga situationerna. Ta en extra lugn kaffepaus och smaka ordentligt på kaffet och fundera på vad som stressar dig.
- Skriv ned dessa saker och fortsätt vid tillfälle med att hitta saker du kan göra för att förbättra situationen.
Personligen är jag förtjust i Mindfulness som hjälpt mig mycket och är lätt att göra. Man kan göra saker i ett lugnare tempo (den lugna kaffepausen), man kan göra medvetna rörelser där ett röreslemönster kopplas med lugnande tankar och det finns avslappnande övningar speciellt lämpliga på kvällen för att sova bättre.
Nu är det ett par dagar ledigt och jag hoppas du hittar ditt lugn och din balans så att inte fritiden blir mer stressande än jobbet.
Lycka till!
/Palle & Suzana
Tänkte fortsätta från förra inlägget om tips för att sova bättre och få bättre dagar.
Temperatur kan vara en sak som stör en god natts sömn. Vissa vill ha det varmare medan vissa vill ha det svalare i sovrummet. Förhoppningsvis har du hittat i vilken temperatur du sover bäst.
Men så ändras årstid och väder varpå temperaturen skiftar och det kan bli fel igen. Dagens tips blir att göra det lätt för sig vid skiftande temperatur - ha ett täcke lättillgängligt i en låda under sängen eller ha fritt runt sängen så du lätt kan sparka av dig.
Sov bättre - må bättre.
/Palle & Suzana
Var fjärde svensk har problem med sömnen vilket självklart påverkar deras vardag.
Det finns ett antal tips som man kan försöka för att sova bättre och vi har samlat en del av dessa under etiketten sömnskola.
Tipsen i bilden är från en artikel i tidningen Mitti som handlade om en sovtävling i det lokala köpcentrumet. Till denna tävling kom det hem ett häfte med sömntips kopplade till verksamheterna i centrumet. Ett win-win tänk helt enkelt.
Då vi alla är olika så är det upp till dig att välja vad du vill ta till dig och prova.
Må så gott
/Palle & Suzana
Sverige och Kroatien är länder som av naturliga skäl ligger oss nära.
Båda länderna är i år med i VM - Sverige i ishockey-VM och Kroatien i fotbolls-VM.
Svenska ishockeylandslaget Tre kronor är mitt upp i gruppspelet i Ishockey-VM och ikväll är det dags för nästa match då Frankrike står för motståndet. Frankrike som liksom Sverige börjat turneringen bra.
Hur förbereder det svenska laget sig för att prestera på rätt nivå för att ta sig vinnande ur kampen?
Jag antar att en god nattsömn, bra mat och kanske massage ingår i rutinerna. Och just det här med att känna sig kropp och vilka rutiner som passar är viktigt för att må så bra det går och för att prestera som man önskar.
Hur väl känner du dig själv?
Vilka rutiner har du och varför?
Är det något som du vill göra annorlunda?
/Palle & Suzana
Vi vill förmedla goda råd och tips som vi på något sätt hittat och här kommer några tips från sömnmottagningen för att sova gott:
- Ha regelbundna vanor. Om kroppen vet vad som är att vänta så mår du bättre. Försök håll regelbunda sovvanor +/- 1timme även på helgerna.
- Undvik tuppluren om du har problem att somna som du bör och vill. Tuppluren är en bra återhämtning men påverkar insomningen på kvällen.
- Tänk på dagsljuset och gå på promenad. Promenad på morgonen för att vakna och på kvällen (när det är mörkt) för att somna.
- Undvik koffein och alkohol - det förra har en halveringstid på 6-8timmar och det senare kan förvisso hjälpa dig att somna men det riskerar bli en orolig sömn.
- Ge dig själv tid att gå ned i varv och slappna av innan du går och lägger dig.
Angående koffeinet så finns ju andra sätt att hålla sig pigg på. För att varva ned så rekommenderar vi massage, väldoftande bad och lugnande oljor.
Sov gott och få bättre dagar.
/Palle & Suzana
I torsdags var det premiär för TV-programmet Kärlekskoden där vi som tittare får följa en man och en kvinna som tar hjälp av forskning och vetenskap för att hitta kärleken.
Till en början är det blindtester där det handlar om röst, rörelsemönster och doft innan de första bilderna visas.
Efter varje moment får mannen och kvinnan ranka kandidaterna vilket ger intressanta resultat.
Dofter påverkar hjärnan medvetet eller omedvetet - så hur vill du bli påverkad idag?
Lugnande, uppiggande eller kärleksfullt?
/Palle & Suzana
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
Arkiv
Arkiv
Länkar
Etiketter
Etiketter
tokyo trivsel i form pollenallergi tidsomställning naturlig duschsvamp för barn relationer omställning somna medaljer tack gardenia spara el flashsale tullavgift städa ut julen barn prenumeration ljusterapi politik 50 nyanser av honom eurovision flygrädsla aktiviteter ishockeyvm sommardag språkskola gdpr ekologiskt fotavtryck velvet sol saab fothälsa städa hemma tips omstrukturering individuellt godis halka åland vattenbrist japan långa dagar respekt tidsbyte parkera bilen reservplan klocka rensa ur garderoben mingel ellen benediktson återfuktande hudvård världs aids dagen ekologiskt sexliv citronmeliss musik varma bad skovård tobaksfria veckan expressen white monday regeringskris doftpåse mjukstart personuppgifter regn malfjärilar deostick hemmaspa lucia mindfulness ansiktsvatten ekologiska kläder målsättning god jul tandvård adventspresent onda grupptryck finland handla säkert naken morgon teknik värme mässa fashion revolution week skid-vm nyhetsmorgon bok jag spara pengar kassa citronmeliss i hudvård aids pepparmynta vänliga veckan zlatan påskstäda grålluari friidrott andra hand 50 shades of grey välgörande julklapp hållningsväst torra läppar giftfritt video integritet ica-stig anti age välkommen 2017 deklarationstips tid akupressur donald trump rökning jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien pälsängrar vasalopp aftonbladet presentation eu fräscha upp huden tillbaka på jobbet prinsbröllop lagar plastfritt nyhetsbrev 2015 hållbar jul teak & rosenträd klädbyte svalka återhämtning vasaloppet internationella kvinnodagen säkerhet ekologiskt glidmedel fräshare diskmaskin vinnare midsommar solkräm 2018 parisavtalet julbad bröstcancerforskning städa hemma snällare garderob dusch zephyr sommartid smink remover cancerfonden blommor aromalampa anti-mygg mörker miljöhjälte tvätta kläder smart wardrobe livspussel storstädning årets julklapp vattenförbrukning sport energi facebook handhygien dammsugarkulor doftpulver exotisk december kaffe husmorstips framtid körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens vintertrafik trafiksäkerhet diskmaskinsdoft sommarkläder tvätta bilen luftfräschare samarbete black friday augusti svamptampong mensskydd naturlig peeling sommarrea aromaterapi bil bad vinterdäck julstämning peeling luktsinne sommarkänsla väldoft klimatekonomiskt sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande olympiska spelen naturlig skönhet mors dag erbjudande vanilj & cedar influensa fräschare hem rea husvagn klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling insomnia influensatips medveten konsumtion kärlek fräscha kläder immunförsvar mys städtips skåpsdoft årstid massageolja advent återkoppling sensation torr hud postnord pepparmynta & kanel förkylningstips ekonomi naturlig duschsvamp omtänksamhet anti tobak förkylning motion vardagslunk hållbarhet vår rabatt miljövänligt sex doftolja feedback inspiration sluta röka nyårslöfte anti stress naturliga produkter hållbart samhälle sömnsvårigheter dammsugardoft vardag massage vinter välmående bildoft ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko e-handel leverans sömn stress naturlig hudvård sömnskola trötthet naturligt välmående duschsvamp ekologisk skönhet avslappning avstressande rabattkod julklappstips semester natursvamp spara miljö sommartips vårstädning nyår havssvamp träning sov gott ljus trygg ehandel samliv kärleksliv handla julklappar apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid bivaxljus väder nyhet trygghet vanor bröstcancer påsk naturligt mensskydd väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd röksug julklapp bilkörning utomhus städa viskogen bilresa välgörenhet idrott valfrihet vårstäda grönt äpple forskning vanilj däck trafik torra händer psykisk hälsa sverige kunder lime rökavvänjning januari zen vardagsval julstädning snö förpackning doftminne val i vardagen alla hjärtans dag garderob rutiner halloween val nyårskrönika arbetsliv vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm lavendeldoft fotbollsem corona skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari covid-19 ta bort smink jämlikhet vatten mamma tandkräm social media naturligt badsalt kvalite aloe vera regler stockholm julmys bättre sexliv ordning deklaration fars dag klädbytardag black week rensa garderoben biologisk klocka livspusslet magisk oktober shake paus återvinning marin kungligt vintage mjuka händer omdöme handboll trend inomhus duschcreme tävling smart garderob sommarstuga mellandagsrea klädesmal mygg cyber monday sexliv melodifestivalen eko bilvård sommarvärme körbärsblommor vårdagjämning konsumentmakt i duschen tiare & orkide årsskifte hemsida green friday januarirea mästare bivax sova ingefära mal world bee day vardagsmotion sommarsolstånd pälsmal utmärkelser pappa tobak gpunkten tips och råd reumatism google+ svart fredag sommarkväll 8mars köpvillkor dygnsklocka effektivitet humör nätverk handel slow fashion citronmelliss naturlig badsvamp semestertips mode norden allergi lagspelare körbärsträd husdjur vårtrötthet ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer vanilj & carite humor nevs studie bus sensual väntan mat present forever aloe vera festkläder bilist vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg lagligt gästbok siesta fotbad kinapaket nobelpris fotvård kundomdöme promenad valentines day handla hållbart palle bokrea slow living duschsvamp för barn målarsvamp produktdemonstration pollen danmark väglag laginsats hashtag mensdagen handla säkert på nätet sommardäck klarna rosa lyckas yoga tandkräm utan flour bi båt katerina janouch instruktion spa fundering farsdag pionjär 2016 marknadsföring olagligt tvål kontor sortiment checklista dygnsrytm paypal vårkänslor massagebar lust kontakt röda bandet fashion revolution glidmedel pollitik prova på vakna skolstart norge
dygnsklocka bok jag spara pengar kassa citronmeliss i hudvård pepparmynta vänliga veckan zlatan påskstäda välgörande julklapp reumatism tips och råd gpunkten tobak pappa utmärkelser pälsmal sommarsolstånd integritet ica-stig anti age välkommen 2017 deklarationstips tid akupressur donald trump rökning jullov bröstcancerfonden brandvarnare istrien tokyo trivsel i form pollenallergi prova på pollitik glidmedel fashion revolution röda bandet kontakt lust massagebar vårkänslor paypal ljusterapi checklista sortiment kontor tvål politik 50 nyanser av honom eurovision flygrädsla aktiviteter ishockeyvm sommardag språkskola gdpr ekologiskt fotavtryck velvet sol saab fothälsa städa hemma tips omstrukturering individuellt godis halka åland vattenbrist respekt danmark pollen produktdemonstration målarsvamp duschsvamp för barn slow living världs aids dagen rensa ur garderoben mingel ellen benediktson återfuktande hudvård musik ekologiskt sexliv citronmeliss kinapaket fotbad siesta gästbok white monday regeringskris doftpåse mjukstart personuppgifter regn malfjärilar deostick hemmaspa lucia mindfulness ansiktsvatten ekologiska kläder målsättning god jul tandvård adventspresent onda grupptryck finland handla säkert naken morgon teknik värme mässa fashion revolution week skid-vm nyhetsmorgon cancerfonden bättre sexliv aromalampa anti-mygg mörker miljöhjälte tvätta kläder smart wardrobe livspussel storstädning årets julklapp vattenförbrukning körbärsblommor sommarvärme bilvård eko melodifestivalen sexliv cyber monday mygg klädesmal mellandagsrea sommarstuga smart garderob tävling duschcreme inomhus trend handboll omdöme mjuka händer vintage kungligt marin återvinning paus shake oktober magisk livspusslet biologisk klocka rensa garderoben black week klädbytardag zephyr deklaration ordning vintertrafik nyårskrönika val halloween rutiner sport energi facebook handhygien dammsugarkulor doftpulver exotisk december kaffe husmorstips framtid körsbärsträd garderobsrensning sommarkampanj kvinna mens peeling luktsinne sommarkänsla väldoft klimatekonomiskt luftfräschare samarbete black friday augusti svamptampong mensskydd naturlig peeling sommarrea aromaterapi bil bad vinterdäck julstämning influensa fräschare hem rea husvagn sömnbrist ekologiskt second hand balans lugnande olympiska spelen naturlig skönhet mors dag erbjudande vanilj & cedar fräscha kläder klimat rosa bandet fotboll fotbollsvm avkoppling insomnia influensatips medveten konsumtion kärlek återkoppling immunförsvar mys städtips skåpsdoft årstid massageolja advent sov gott träning kärleksliv samliv trygg ehandel ljus natursvamp havssvamp nyår vårstädning sommartips spara miljö miljövänligt sex doftolja semester julklappstips rabattkod feedback inspiration naturligt välmående trötthet sömnskola naturlig hudvård stress sömn leverans e-handel byttilleko vinter eterisk olja välmående ehandel höst doftpåsar kroatien lavendel doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar ekologisk hudvård kläder hudvård klädvård jul fräschare kläder bildoft hållbar utveckling sömntips vardag massage sömnsvårigheter dammsugardoft naturliga produkter hållbart samhälle nyårslöfte sluta röka anti stress duschsvamp ekologisk skönhet rabatt vår hållbarhet avslappning avstressande vardagslunk motion förkylning anti tobak omtänksamhet naturlig duschsvamp förkylningstips pepparmynta & kanel postnord torr hud sensation ekonomi apelsin fokus ekologisk lust fotmassage leveranstid bivaxljus väder handla julklappar trygghet vanor bröstcancer påsk naturligt mensskydd väldoftande klädvård uppiggande uppgiggande ekologiskt mensskydd nyhet städa viskogen bilresa välgörenhet idrott valfrihet vårstäda grönt äpple forskning vanilj röksug julklapp bilkörning utomhus kunder lime rökavvänjning januari zen vardagsval julstädning snö förpackning doftminne val i vardagen alla hjärtans dag garderob däck trafik torra händer psykisk hälsa sverige vintertid naturskyddsföreningen mikroplaster städning orgasm lavendeldoft fotbollsem corona skönhet sportlov dagsljus badsalt living planet februari covid-19 ta bort smink jämlikhet tvätta bilen sommarkläder diskmaskinsdoft trafiksäkerhet arbetsliv smink remover sommartid fars dag dusch snällare garderob städa hemma bröstcancerforskning julbad parisavtalet 2018 solkräm midsommar vinnare fräshare diskmaskin ekologiskt glidmedel säkerhet internationella kvinnodagen vasaloppet återhämtning svalka klädbyte teak & rosenträd hållbar jul 2015 nyhetsbrev plastfritt lagar prinsbröllop tillbaka på jobbet fräscha upp huden eu presentation aftonbladet vasalopp pälsängrar vatten mamma tandkräm social media naturligt badsalt kvalite aloe vera regler stockholm julmys blommor slow fashion citronmelliss naturlig badsvamp semestertips mode norden allergi lagspelare körbärsträd husdjur vårtrötthet ekologisk duschcreme ångerrätt rekommendationer vanilj & carite humor nevs studie bus sensual väntan mat present forever aloe vera festkläder bilist vinterkräksjuka doftmarknadsföring visningshelg lagligt tobaksfria veckan skovård varma bad expressen fotvård kundomdöme nobelpris valentines day handla hållbart palle bokrea promenad reservplan parkera bilen tidsbyte klocka långa dagar japan väglag laginsats hashtag mensdagen handla säkert på nätet sommardäck klarna rosa lyckas yoga tandkräm utan flour bi båt katerina janouch instruktion spa fundering farsdag pionjär 2016 marknadsföring olagligt prenumeration barn städa ut julen tullavgift flashsale spara el dygnsrytm tack medaljer somna gardenia relationer naturlig duschsvamp för barn tidsomställning omställning vakna skolstart norge vårdagjämning konsumentmakt i duschen tiare & orkide årsskifte hemsida green friday januarirea mästare bivax sova ingefära mal world bee day vardagsmotion giftfritt torra läppar hållningsväst video 50 shades of grey andra hand friidrott grålluari google+ svart fredag sommarkväll 8mars köpvillkor effektivitet humör nätverk handel aids
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”