7 Tips för att sluta röka

Vem påverkas mest av att du slutar röka? Du själv!


Hur påverkas du?
Genom att sluta röka får du bättre ekonomi, bättre kondition, bättre hälsa, bättre sexliv m.m. Och många kommer säkert tycka att du blir trevligare att umgås med.

Men hur ska man då göra för att sluta röka?
Här är några tips:

 

1. Hur vill du sluta röka?

Bestäm hur vill sluta röka - sluta på en gång eller trappa ned.
Vilket tror du fungerar bäst för dig.

Bestäm ett datum i nära framtid då du ska börja och skriv tydligt i din kalender, gärna med påminnelser (på morgonen).

 

2. Skaffa supporters

Berätta din plan att sluta röka för stöttande personer i din omgivning.
Lite press från förstående personer kan hjälpa dig att hålla fokus på målet att sluta röka.

 

3. Byt vanor

Byt eller ersätt vanor.
Brukar du röka en cigarett efter maten - ta en kort promenad istället.
Brukar du röka på kvällen innan sängdags - ta en kopp avslappnande te istället.
Hitta de alternativ som passa dig och din situation och tar bort rutinen att tända en cigarett.

 

4. Titta över umgänget

Umgås mer med personer som inte röker.
På så vis blir det inga naturliga rökpauser och du slipper tänka på att du ska låta bli att röka.

 

5. Sanera röklukten

Sanera de ställen du brukar röka på för att få bort röklukten och röksuget.

Tvätta sängkläder, kläder, gardiner och lägg gärna någon doftpåse i garderoben för att ge kläder m.m. en fräsch doft.

Gör en storstädning hemma och få ett fräschare hem.

Brukade du röka i bilen? 
Häng en doftolja i bilens backspegel och byt bilens doft. Doftoljan Anti Tobak är speciellt för detta ändamål.

 

6. Tänk positivt

Tänk positiva tankar.
Du kan t.ex. fundera på pengarna du sparar när du slutar röka och vad du kan för roligt för dem.

 

7. Fysiska övningar

Yoga eller Mindfulness kan hjälpa till att hålla oönskade tankar borta och låta dig fokusera på det goda tankarna och fördelarna med att sluta röka.

Även att träna på annat sätt kan hjälpa till att hindra tankarna från att ramla in i gamla hjulspår.

Efterhand som du tränar kommer du också märka att du orkar mer och mer, vilket blir en motivationsfaktor i sig.

Lycka till!

Anti Tobak - doftolja med doft av blommande mandelträd och som minskar ditt röksug
79 kr
Vi är ett kreditvärdigt företag enligt Bisnodes värderingssystem som baserar sig på en mängd olika beslutsregler. Denna uppgift är alltid aktuell, informationen uppdateras dagligen via Bisnodes databas.

 
Makemesmile.se använder Posten Varubrev.  SHAKE är produkter som inte testats på djur.
Hos makemesmile.se kan du betala med Payson - för din trygghet.  Hos makemesmile.se kan du betala med Klarna - för trygg e-handel.