Rutiner och vuxenpoäng
Skaffa vuxenpoäng och gör som Skalman - ha en mat- och sovklocka så du har lätt att följa rutiner, kroppen mår nämligen bäst då.
I veckan som gått så har sömnexperter uttalat sig angående sovmorgnars dåliga inverkan. Att ha fasta rutiner som kroppen vänjer sig vid ger en stabilare och piggare tillvaro.
Sova på samma sätt oavsett om det är vardag, helg eller semester. Hitta det som passar dig och håll dig till det alltså. Även om det kan kännas tråkigt och ge massa vuxenpoäng tycker jag att det är värt det. Visst förekommer undantag men inte ofta utan jag trivs med rutinerna.
Samma sak gäller också för mat förresten - hitta dina rutiner och håll dig till dem. Mat och näring behövs också på förutsägbart sätt för att kroppen ska kunna planera och att du ska orka hålla fokus och energi på rätt nivå under dagen.
Så skaffa rutiner och ta hjälp av en väckarklocka ungefär som den tecknade figuren Skalman som Bamse är kompis med.
Må så gott.
/Palle
psst - har du svårt att somna så kolla vår sömnskola
Du kanske också är intresserad av:
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Mikael Rick » Angående Coronaviruset och covid-19: ”Jättebra”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Försvinnande Coronarestriktioner: ”Det var riktigt skönt när restriktionerna försvann faktiskt. Man märker dock att..”
-
Henrik Olsson - Föreläsningar » Snart juletid igen - inspiration, kom-ihåg lista samt julklappstips: ”Här hemma lär man nog inte märka så mycket av julen i år - varken gran eller jul..”
-
Orsakullan mamma vid 20 - Dalaliv, finpo » Tips för att spara el: ”Viktigt det där att faktiskt tänka till på. Väldigt bra tips också :D”
-
skåningen » Tips för att spara el: ”Tänk så ompysslad man hade varit om man hade varit en veteranbil :-) Kram!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
morgon danmark zlatan 2016 trivsel halka pollen ekologisk duschcreme grålluari pionjär citronmeliss flygrädsla gpunkten lagspelare reservplan tobak festkläder god jul språkskola vanilj & carite vänliga veckan naturlig duschsvamp för barn anti age tid valentines day marknadsföring skolstart bok humor malfjärilar omställning sortiment hemmaspa sensual ellen benediktson konsumentmakt produktdemonstration sommarsolstånd ångerrätt lucia present video ingefära mingel rökning vattenbrist gästbok klarna politik citronmelliss forever aloe vera ica-stig personuppgifter checklista vardagsmotion vårdagjämning lagligt tips och råd världs aids dagen jullov parkera bilen slow living fashion revolution massagebar regeringskris brandvarnare doftpåse gardenia januarirea skid-vm sova eurovision kundomdöme mästare aktiviteter tack istrien lyckas prova på deostick årsskifte integritet bilist åland mjukstart prenumeration 2017 svart fredag velvet norge sommardag white monday nevs städa hemma tips varma bad i form respekt tobaksfria veckan godis laginsats duschsvamp för barn giftfritt mat slow fashion tidsbyte välkommen skovård spara el teknik humör påskstäda tandkräm utan flour fundering mässa aids återfuktande hudvård ishockeyvm lust promenad deklarationstips friidrott klädesmal säkerhet inomhus mjuka händer vattenförbrukning midsommar städa hemma aromalampa lagar anti-mygg hållbar jul regler ordning teak & rosenträd shake fräshare diskmaskin biologisk klocka internationella kvinnodagen 2018 handboll 2015 cyber monday miljöhjälte eko melodifestivalen smart wardrobe bättre sexliv duschcreme marin blommor sexliv mygg bilvård prinsbröllop vintage livspussel plastfritt cancerfonden rensa garderoben stockholm dusch mamma eu magisk sommarvärme oktober årets julklapp sommarkampanj fotbollsem städning jämlikhet skönhet doftpulver diskmaskinsdoft framtid rutiner naturskyddsföreningen körsbärsträd garderobsrensning kvinna handhygien halloween covid-19 mikroplaster februari orgasm ta bort smink vintertrafik luftfräschare svamptampong trafik garderob black friday psykisk hälsa samarbete sverige mensskydd augusti peeling val i vardagen zen rökavvänjning aromaterapi julstädning januari kunder röksug forskning naturlig skönhet välgörenhet bilkörning ekologiskt städa utomhus viskogen mors dag grönt äpple vanilj & cedar husvagn fräschare hem klimat naturligt mensskydd bröstcancer påsk ekologiskt mensskydd nyhet vanor fräscha kläder fotbollsvm rosa bandet fotmassage återkoppling årstid skåpsdoft städtips leveranstid apelsin advent samliv ljus torr hud sensation trygg ehandel kärleksliv natursvamp motion vårstädning naturlig duschsvamp förkylning vardagslunk miljövänligt semester hållbarhet avslappning julklappstips sex duschsvamp feedback nyårslöfte naturligt välmående sömnskola hållbart samhälle naturlig hudvård sömnsvårigheter dammsugardoft e-handel massage vinter bildoft välmående ehandel jul doftpåsar kroatien ekologisk hudvård doft garderobsdoft hälsa tips doftoljor sommar lavendel kläder hudvård klädvård höst fräschare kläder eterisk olja hållbar utveckling sömntips byttilleko vardag sömn leverans naturliga produkter stress anti stress trötthet sluta röka inspiration ekologisk skönhet doftolja vår rabatt avstressande rabattkod omtänksamhet havssvamp spara miljö anti tobak nyår sommartips sov gott pepparmynta & kanel ekonomi förkylningstips postnord träning handla julklappar väder fokus immunförsvar bivaxljus ekologisk lust mys massageolja väldoftande klädvård influensatips insomnia uppgiggande fotboll trygghet uppiggande kärlek medveten konsumtion avkoppling bilresa rea valfrihet vårstäda second hand lugnande erbjudande vanilj balans sömnbrist olympiska spelen julklapp idrott influensa vinterdäck alla hjärtans dag förpackning däck torra händer klimatekonomiskt sommarrea naturlig peeling julstämning snö lime bil luktsinne doftminne väldoft vardagsval bad sommarkänsla tvätta bilen energi val sport kaffe trafiksäkerhet badsalt sommarkläder december facebook sportlov arbetsliv lavendeldoft dammsugarkulor vintertid exotisk husmorstips mens corona living planet dagsljus nyårskrönika sommarstuga tävling omdöme återvinning black week kvalite parisavtalet smart garderob mellandagsrea snällare garderob vatten klädbyte ekologiskt glidmedel tvätta kläder sommartid återhämtning pälsängrar mörker julbad bröstcancerforskning storstädning naturligt badsalt vasalopp solkräm trend svalka livspusslet zephyr deklaration fräscha upp huden aftonbladet tandkräm kungligt aloe vera fars dag körbärsblommor tillbaka på jobbet paus julmys smink remover social media vasaloppet nyhetsbrev klädbytardag vinnare presentation instruktion ekologiskt sexliv semestertips musik kontakt hashtag bivax pälsmal hemsida utmärkelser siesta målsättning expressen bokrea andra hand naturlig badsvamp farsdag bröstcancerfonden regn körbärsträd väntan paypal hållningsväst finland studie mensdagen green friday citronmeliss i hudvård sol kinapaket fotbad pollenallergi mindfulness ekologiska kläder bi saab nyhetsmorgon ljusterapi fotvård 50 shades of grey handla säkert vinterkräksjuka adventspresent olagligt kontor doftmarknadsföring somna omstrukturering mal väglag tandvård allergi onda husdjur välgörande julklapp tiare & orkide ansiktsvatten palle köpvillkor tidsomställning rekommendationer medaljer glidmedel dygnsklocka rensa ur garderoben google+ flashsale tokyo reumatism kassa grupptryck torra läppar städa ut julen nobelpris individuellt world bee day sommardäck pollitik klocka fothälsa sommarkväll mode handla hållbart tullavgift 8mars nätverk handla säkert på nätet tvål långa dagar visningshelg akupressur målarsvamp jag vakna spa naken japan donald trump spara pengar pappa gdpr fashion revolution week bus relationer värme dygnsrytm båt pepparmynta i duschen vårkänslor effektivitet rosa katerina janouch vårtrötthet röda bandet norden yoga barn handel ekologiskt fotavtryck 50 nyanser av honom
Mina rutiner kanske är något extrema, men jag går hellre upp 04 en dag än sover till 11. Fysisk aktivitet är viktigt för kroppens välbefinnande, och enligt min erfarenhet; ju mindre man gör, desto sämre mår man.
Att gå upp kl4 låter väldigt tidigt men om du och hundarna gillar det så är det ju bara att köra på.
19 juli 2021 13:04:16